もくじ
クリパルヨガとは
クリパルヨガって何？
クリパルヨガは、インド人のスワミ・クリパル師によって創設されたヨガの流派。クリパルヨガには、インドやヨガの哲学、ハタヨガが取り込まれています。
日本では、ダイエットや健康のためという目的で始めることの多いヨガですが、クリパルヨガが大切にしているのは、身体だけではなく心のケア。クリパルヨガは、人間の可能性を追求するホーリスティック医学、健康学、人間心理学、教育学などの知識や技法をヨガの実践に取り入れたユニークなヨガです。またたくさんの人種や宗教が世の中には存在する中で、現代にある多様な価値観や意識的変化をお互いに認めあえるようにすることにもクリパルヨガです。
そのようなユニークな思想のクリパルヨガが日本で普及し始めた1990年台には、ある宗教との関係性があると誤った形で認識されましたが、アメリカではとても人気のヨガの流派の一つです。米国マサチューセッツ州には「クリパルセンター」(Kripalu Center for Yoga and Health）という研究所があり、クリパルヨガの普及に努めています。
自分の内面と向き合うことができるクリパルヨガ
クリパルヨガでは、完成されたアーサナを目指すということよりも、ヨガを実践していく間、自分の内側で起こっていることを受け入れることを大切にしています。「クリパル」とはサンスクリット語で「慈しみ」という意味を表します。つまり、今自分自身の内側の心に寄り添って、自分を認めていきます。
アーサナをしていく中で、心はどう感じているか、気持ちはどんな気持ちか、身体はどう反応しているかなど、今現在の自分自身を観察してきます。
クリパルヨガを実践することで、自分への理解を深めることができセラピー的な要素があるとも言われています。
クリパルヨガは初心者の方におすすめ！
クリパルヨガは、完璧を目指すことよりも自分の内面と深く関わることを大切にしていくため、初心者の方でも誰にでも安全に実践することができるのが特徴です。身体だけではなく、心のケアも大切にした暮らしを送りたいという方におすすめです。
クリパルヨガの効果は？
・リラックス効果
アーサナをしていく中で、自分の内側の感情の変化、身体の変化を見つめていきます。自分の内側の真実と繋がりへと導いてくれるので、ありのままの自分を受け止めることができ、どんな自分にも満足ができリラックスした状態へと導いてくれるのがクリパルヨガです。
・集中力アップ
丁寧なアーサナを実践していく中で動く瞑想を体験していくのがクリパルヨガの特徴の一つ。そんな動く瞑想を実践してくことで、集中力を養っていくことが可能になります。
・心と身体のバランスを整える
クリパルヨガは、身体だけでなく心にも大きく作用します。身体の様々な不調は心へと影響するのと同じで、心の不調は身体の不調に繋がります。心身のバランスを整えることで、ヘルシーなライフスタイルへと導いてくれるのがくrパルヨガです。
クリパルヨガ実践者の筆者が語る魅力
ネガティブをポジティブに変えられるように
筆者は2013年にシンガポールに移住し、当地でクリパルヨガに出会いました。クリパルヨガ以外にも様々な流派のヨガを実践していますが、他流派と比べてみるとクリパルヨガの魅力の一つは、リラックス効果にあると思います。
ヨガを実践していく中で、ありのままの自分を見つめることにフォーカスすることができるためどんな自分でも肯定することができるようになり、ネガティブなエネルギーに引き込まれづらくなりました。
得に、子育て中にかかえていたストレスなどはヨガを実践していく中で上手に付き合えるようになったと思います。
クリパルヨガのおすすめスタジオ（都内近郊）
・クリパル・ジャパン（下北沢）
「クリパル・ジャパン」は。ヴィンヤサ、アロマ、瞑想など様々な目的に合わせてクリパルヨガが指導されているスタジオです。ヨガセラピーやアーユルヴェーダのクラスも用意されており、男女年齢問わずに人気のスタジオ。指導者養成講座も人気です。
・ヨガスタジオグロウ（二子玉、自由が丘）
「ヨガスタジオグロウ」では、さらに細かく種類に分けられたクリパルヨガを体験することができるのが特徴的。リラクゼーションを重視するアロマや、ダイナミックな動きのあるクラス、動きのヴィンヤサを重視するクラスなどが取り揃えられています。
・日吉シャスティヨガアロマテラピー（横浜）
横浜にある「日吉シャスティヨガアロマテラピー」は、ヨガとアロマテラピーのスタジオ。クリパルヨガを中心に、アロマセラピストが行う香りの癒しアロマヨガなど個性的なクラスを少人数制で行っていまる。米国クルパルセンター認定講師が指導にあたるのも特徴の一つです。
・Shandy Yoga 五百羅漢寺ヨガ（目黒）
日本ならではの風土を活かした環境でクリパルヨガが体験できるのが、Shandy Yoga（シャンディ ヨガ ）の「五百羅漢寺ヨガ」です。第１・３・５の水曜日午前１０：３０から60分間のクラスが実施されています。（クラスが変更になることもあり）不定期で、森ヨガも実施されているそう。
目黒のお寺以外でも横浜や練馬区などでもクラスを実施しています。
クリパルヨガ実践者におすすめの本・DVD
・クリパルヨガ ～ヨガの実践と人生へのガイド
価格: 税込3,740円
「クリパルヨガ 〜ヨガの実践と人生へのガイド〜」は、明解でわかりやすい実践ガイドブック。初心者から上級者まで幅広い層が活用することができます。
・シンプルに深めるヨガ クリパルヨガのプレスポイント [DVD]
クリパルヨガでポーズをとることを「プレスポイント」と呼びます。このプレスポイントをじっくり学ぶことができるのが「シンプルに深めるヨガ」。間違っているからアジャストするのではなく、ヨガ実践者本人の気づきによって、内面から体を開き、心を安定させる生徒の主体性を尊重したアジャストメントを学ぶことができます。
・あるがままのヨガ クリパルという、もうひとつのヨガ（DVD）
価格: 税込3,909円
ファッションとしてのヨガではなく、 ライフスタイルとしてのヨガを提案するクリパルヨガのDVD。
本人の内面から湧いてくる「あるがままの自己」を探求するクリパルヨガを体験できるDVDの中身は、ヨガ初心者から実践者にも人気のDVDは、自分にあったヨガを探している方に是非見ていただきたい内容になっています。
自分のペースでヨガを楽しもう
ヨガは頑張りすぎるものでも、人と比べるものでもなく、自分自身と向き合うためのものということをクリパルヨガを実践することで改めて気づくことができます。
ヨガを実践する目的は人ぞれぞれ異なりますが、身体だけでなく自分の内面からしっかりとケアしたいという方は是非、クリパルヨガを試してみてはいかがでしょうか。
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