茗荷谷・本郷三丁目のヨガ・ピラティス・ホットヨガおすすめ8選！体験料が安い/無料やパーソナルレッスンも

本記事監修

古川　里央
YOGA HACK編集長

レッスン参加したヨガスタジオ数は延べ150以上。旅行先でもヨガスタジオを探すほど、365日ヨガ三昧。インストラクター資格も保持。ヨガ/フィットネスメディア運営。最近はマシンピラティスやパーソナルジムにもハマり足繫く通う運動オタク。実体験したリアルな感想を伝えることをモットーにしている。

資格
全米ヨガアライアンス協会RYT200資格
IYC VR瞑想yoga インストラクター資格

【保存版】スタジオ選びのポイント12点！チェックリストに使おう

1. 通いやすい場所にあるか（通いづらい場所は行かなくなります）
2. ホット・岩盤（溶岩）環境の場合、自分の体質・体調に適しているか（暑すぎて苦しくなっては逆効果です）
3. 通える時間帯にレッスンが開催されているか（スケジュール表で通える枠を確認しましょう）
4. 料金プランは適正か（タオルやマットや水などオプション料金の確認も忘れずに）
5. 自分のレベルに合ったレッスンがあるか（熟練者ばかり集まるスタジオだと気後れしてしまいます）
6. 予約・キャンセル方法は簡単か（オンラインで簡単に予約できるスタジオも増えています、キャンセル可能期限も確認したいですね）
7. 設備（シャワー有無、シャワーの数、アメニティー等）は充実しているか
8. スタジオ内、更衣室、シャワー室は清潔か（更衣室に毛が散乱していたらげんなりします）
9. インストラクターやスタッフの雰囲気（笑顔で出迎えてくれると気持ちが明るくなりますね）
10. 置きマットは出来るか（レンタルマットなら考慮不要です、荷物は少ない方が良いです）
11. レンタルアイテムが充実しているか（ウェアレンタルを行うスタジオもあります。万が一忘れ物しても安心ですね）
12. お客さんや先生と仲良くお喋りするアットホーム型か、独立タイプか（これは好みが分かれます）

茗荷谷・本郷三丁目のおすすめヨガ・ピラティススタジオ

1.zen place yoga（ゼンプレイスヨガ）茗荷谷店

zen place yoga 茗荷谷店は、常温のヨガスタジオです。全国に展開するzen placeは大人のためのヨガスタジオとして人気です。日々の忙しない生活の中でどのくらいご自身の心身を見つめられているか、そういった、ただ身体を動かすだけでない、長期的目線で心身の健康に寄り添ってくれるプロの指導が老若男女問わず大人気です。宗教性を排除した、瞑想・マインドフルネスのクラスも人気です。

レッスンにはグループレッスンとプライベートレッスンがあります。グループレッスンは、ヨガの基本であるポーズを学んだり、呼吸をしながらポーズをとっていくクラスなど、さまざまな内容となっています。自分がやりたいクラスを予約して参加しましょう。プライベートレッスンは、インストラクターが参加者一人一人にぴったりのメニューを考え、より独自性が高いレッスンにチャレンジする内容です。もっと高いレベルを目指す人におすすめのコースです。

zen placeに所属するインストラクターは、全米で最も支持されているヨガ団体「ヨガワークス」が認定している「ヨガワークスティーチャートレーニング200時間（RYT200）」の資格を持つプロフェッショナルです。確かな技術と指導力を持った先生がいるので、ヨガ初心者でも安心して参加することができるでしょう。

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2.ホットヨガスタジオ CALDO(カルド) 茗荷谷店

ホットヨガスタジオCALDO茗荷谷店は、東京メトロ丸の内線沿いの茗荷谷駅1番出口から徒歩30秒のところにあります。最大45名収容可能なホットヨガスタジオに初心者から上級者まで豊富なプログラムを展開しています。CALDOが他のヨガスタジオと大きく異なるのは、レッスンの事前予約が不要な点。気軽に思い立ったタイミングで、レッスンに行けるのはメリットですよね。

ホットヨガで身体を内側から温めることでたっぷりと汗をかき、むくみ・冷え・肌質などのお悩みを改善する効果が期待できます。アットホームで快適な女性専用スタジオです。水素水サーバーの用意もあり、女性に嬉しい設備が充実しています。

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3.zen place pilates（ゼンプレイスピラティス） 本郷三丁目店・茗荷谷店

引用: zen place pilates

zen place pilatesは、東京都と神奈川県の首都圏を中心に展開しているピラティススタジオで、グループレッスンとプライベートレッスンをそれぞれ開講しています。グループレッスンは、ピラティスマットの上などで、呼吸のリズムや動きのテンポなどを協調させて動くことの気持ち良さ、楽しさを感じていただけるマットワークのレッスンです。プライベートレッスンは、ピラティス専用マシンを使用したマシンワークとマットワークの2種類があり、どちらもマンツーマンであなたのレベル・状態・要望に合わせてセッションを行います。プライベートレッスンでの気づきをグループレッスンに活かし、自分自身で動くことを何度も繰り返し行っていくことで、より早く効果を感じることが出来ます。

引用: zen place pilates

各スタジオにはキャデラックやリフォーマーといった本格的なピラティス専用マシンが完備されています。リハビリから生まれたピラティスマシンは、自分の身体の一部としてサポートしてくれる面と負荷となり、より強度を上げて行くという二面性を持っています。身体を動かし慣れてない方や筋力が弱い方にとっては第二の身体として身体をサポートします。

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4.ホットヨガスタジオ LAVA(ラバ) 本郷三丁目店

ホットヨガスタジオLAVA本郷三丁目店は、東京メトロ丸の内線沿いの本郷三丁目駅2番出口から徒歩2分、または都営大江戸線沿いの本郷三丁目駅3番出口から徒歩3分、都営三田線沿いの水道橋駅A6出口から徒歩7分のところにある全国展開スタジオ数No.1の大手ホットヨガスタジオです。LAVAは、室温を38度、湿度を55%程度の状態にしてヨガを行うため、汗を大量にかけデトックス・美容効果が高いことで人気です。

ホットヨガで身体を内側から温めることでたっぷりと汗をかき、むくみ・冷え・肌質などのお悩みを改善する効果が期待できます。LAVAは徹底した研修プログラムでインストラクターの育成をしているので、どこのスタジオでも良質なレッスンを受けることが出来ます。お客様のニーズに合わせたヨガプログラムを多数ご用意しています。

1店舗分の月会費で2店舗通えるサービスも。会社の近くと自宅の近くなど自分のライフスタイルに合わせて、スタジオを使い分けられるのがメリットです。本郷三丁目店は男女共用スタジオとなっています。家族やカップルでも通うことが出来るのも嬉しいですね。

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5. STUDIO IVY PILATES(スタジオアイビーピラティス) 後楽園店

出典：STUDIO IVY PILATES

STUDIO IVY PILATES (スタジオアイビーピラティス)は完全プライベート＆パーソナルのマシンピラティススタジオです。「なりたい自分がなれる場所。」をコンセプトに、一人一人に合わせたオーダーメイドレッスンを受けられるのが特徴で、カウンセリング内容をもとに、悩みや要望に合わせたレッスンを組んでくれます。

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6.Wave Yoga Studio（ウェイブヨガスタジオ）

引用：公式サイト

Wave Yoga Studioでは、インストラクターのNamiさんによって考案されたニューヨークスタイルヴィンヤサをベースとした独自のスタイルを考案、取り入れています。Wave Yogaとは、ヨガがその人の生活において役立つツールとなることを願い考えられたヨガのことで、常にパワーでも柔軟でもなく、使うところは使いながら力を抜くことを大事にし、身体が楽に動くように目指しているスタイルです。ヨガでも生活の中でもバランスを大事にしながら、老若男女問わず楽しむことができる様々なレッスンを用意しています。 

引用：公式サイト 

またスタジオだけでなく、YouTubeにも動画をアップしていたり、DVDを発売していたりするので、自宅でも人目を気にせず、気軽にトレーニングをすることができるのも嬉しいですよね。ヨガレッスンだけでなく、ヨガインストラクターになるための資格講座を開講しているので、本格的にヨガに取り組みたい方にはとてもオススメです。

Wave Yoga Studio

7.本格ヨガスタジオ VANAM YOGA バナムヨガ 

引用：公式サイト

本格ヨガスタジオ VANAM YOGA「バナムヨガ」は春日、東大前、本郷三丁目から徒歩圏内にある本格ヨガスタジオです。普段の一般レッスンだけでなく、キッズヨガやマタニティヨガ、シニアヨガを開講しているので子供から大人まで、家族でも楽しめるヨガ教室です。キッズクラス、大人クラスに関わらず、インストラクターが丁寧にサポートしてくれます。チケット制クラスで気軽に参加できるのも魅力です。

引用：公式サイト

このスタジオのオススメレッスンはアロマヒーリングヨガ。その日によって異なるテーマのアロマを焚き、リラックスしながらヨガをおこないます。心身ともにリラックス効果が高いクラスです。気になるレッスンにはうまくチケットを使って参加できるので、ぜひ顔を出してみてくださいね！

本格ヨガスタジオ VANAM YOGA バナムヨガ

8.ヨガスタジオ＆バール ラストリカート 江戸川橋

引用：公式サイト

YOGA STUDIO LASTRICATOは女性専用スタジオです。ヨガに興味があっても「身体が柔らかくないから、ポーズが難しそう…」「体型に自信がないから…」など、などとなかなか踏み出せない方にぜひ体験してみて欲しいのがヨガです。身体が硬い人ほど効果はわかりやすく、ヨガは他人と競い合ったり、比べるものではありません。YOGA STUDIO LASTRICATOでは、ペースを大事に、無理せず気持ち良さを重視したクラス作りになっています。

引用：公式サイト

初心者、シニアの方にも気軽に参加いただけるよう充実したプログラムが用意されています。レッスンは最大8名までの少人数制、完全予約制でゆったりとしたスエースでインストラクターがお客様の一つ一つのポーズを確認して丁寧に指導してくれるスタジオです。ビギナークラスからコアヨガクラスまで自由に強度を選ぶことができるので、ご自身の体調と相談しながらレッスンに取り組んでみましょう。

YOGA STUDIO LASTRICATO

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まとめ

今回は文京区（本郷三丁目/茗荷谷/後楽園/江戸川橋）でヨガ・ピラティスができるスタジオを紹介しました。ライフスタイルや習熟度、個人の悩みに合わせて選べる豊富なレッスンを受講できるスタジオばかりなので、文京区（本郷三丁目/茗荷谷/後楽園/江戸川橋）でヨガスタジオを探しているという人はぜひ行ってみてくださいね。

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YOGA HACK編集部のおすすめ先生は、YACCO先生、伊藤さやか先生。初めての方は480円(税込)で10日レッスンが受けたい放題なので、興味のあるレッスンを一度チェックしてみてはいかがでしょうか。時間にもよりますが、当日予約でも意外と空いていることもありました。

レッスンは毎朝5時台から深夜まで開催されており、ヨガだと朝ヨガやビューティーヨガ、マタニティヨガなど様々なLIVEレッスンが開催されています。他にも、レベル別ピラティス、美脚美尻トレーニング、全身引き締めバレエフィット、体が硬い人のためのストレッチクラス、小顔フェイシャルマッサージなど、ヨガ以外のトレーニング系レッスンもかなり充実しています。全て合わせると毎日200本以上という驚きの開催レッスン数！

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国内TOPインストラクターから学べるオンラインフィットネス「リーンボディ」

LEAN BODY(リーンボディ)はスマホやタブレット、パソコンで好きな時にフィットネス動画を見ながらトレーニングができるオンラインフィットネススタジオ＝フィットネス動画サービスです。

ヨガやマタニティヨガ、ピラティスをはじめ、部位別(お腹やお尻など)トレーニングを始めとして、ダンスエクササイズなど豊富なジャンルのトレーニング動画があるので、今日はちょっとリラックスしたいなという方にはストレッチ動画を、最近運動不足だなという方には、汗をかけるようなエクササイズ動画をその日の気分に合わせて選べます。

動画のレッスンは20名以上の人気＆有名インストラクターが、注意点や正しいフォームの説明をしながらレクチャーしてくれるので、初心者の方でも安全に効果的なトレーニングが行うことができます。kazusaさんのレッスンが受けられるのもリーンボディだけ！

いまなら「2週間無料体験」か「12ヶ月プランが50%OFF」のいずれかの特典が受けられます！ぜひチェックしてみてください！

• 隙間時間などに好きな場所で手軽にレッスンを受けたい
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※クーポンコードご利用の際は、14日間の無料期間はございません。

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インストラクターも愛用！おしゃれウェアブランドでテンションを上げよう！

lululemon (ルルレモン)

出典：lululemon

カナダ発のlululemon(ルルレモン)は世界中でファンの多いスポーツウェアブランドです。ヨギ(ヨガをする人)やアスリートだけでなく、キャサリン妃やキム・カーダシアンなどセレブの愛用者しており、オンにもオフにも着用できるおしゃれで高品質なアイテムが特徴。

出典：lululemon

中でもlululemonのレギンスは、ストレッチ性に優れ、軽くて柔らかで着心地の良い生地感が大人気の定番アイテムとなっています。日本にもいくつか実店舗がありますが、公式サイトだと様々な種類の中から選べるのと、送料も無料なのでぜひチェックしてみてくださいね。

lululemon(ルルレモン)公式サイト

easyoga(イージーヨガ)

ヨガインストラクターがヨガウェアを選ぶ際に重視する3つのポイントは、デザイン・着心地・丈夫さだそう。easyoga(イージーヨガ)のウェアは高機能素材を使用し、軽やかで伸びの良い着心地と、何度洗濯してもずっと新品のような丈夫さが評判です。

また、ヨーロッパ出身のデザイナーチームによる洗練されたデザインは、細部にもこだわりがあり、シックで落ち着いたシンプルデザインから気分をアップしてくれる柄モノまで、おしゃれなウェアがたくさん。ちなみに、ブランドアンバサダーはカリスマヨガインストラクターのayaさんが務めています。ネットショップではちょくちょくセールも開催されているので、マストチェックです！

・easyoga銀座ストア取材記事はこちら

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どれもシンプルでいてとってもおしゃれなデザインですが、注目すべきはそのお値段。どれも2,000〜3,000円台の物が多く、ヨガをはじめられた方でコーデを増やしたい方におすすめです！

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Puravida! (プラヴィダ)

Manduka、AUMNIE、onzie、emmi、yoggy sanctuaryなど国内外のスタイリッシュなヨガ・エクササイズ・ランニングウェアやヨガマットなどを豊富に取りそろえているPuravida!(プラヴィダ)。人気アイテムはもちろん、新作アイテムもいち早くゲットできます。他にもメンズウェアや瞑想アイテムなど、種類も幅広くこちらでなんでも揃います。季節のセール時には最大80%OFFとお得な価格になるので、ヨガウェアを新調する時には要チェックなサイトです。

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スポーツ用品専門店として日本全国に130店舗を展開しているSUPER SPORTS XEBIO(スーパースポーツ ゼビオ)。実店舗だけでなくオンラインストアも展開しており、『ヨガ・フィットネス・トレーニング』カテゴリではお得な価格でヨガウェア・グッズを購入できます。国内のブランドはもちろん、海外のブランドも揃っていてブランド・商品数が多いため、探しがいがありますよ。セールアイテムはとってもお安くなっており、半額以下のアイテムもあるので、ヨガウェアを買う時はぜひのぞいてみましょう。

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