ダイエットで選びたい水の種類と効果を徹底解説。おすすめのお水でまずは-5kg！

ダイエット水を選ぶ前に確認しておきたい水の種類と効果

ヨガレッスン後やスポーツの際に喉に潤いを与え、人間の体重の約60%を構成し、体内の消化を助けたり、肌に保湿を与え私たちの体に大きな影響を与えているのがお水です。

そのため、毎日飲む水は当然ながらダイエットにおいて、食事や運動と並ぶ大切な要素になります。しかしながら水には軟水、硬水、炭酸水を始め多くの種類があり、それぞれの水の持つ特徴や期待できる効果は異なってきます。そのためダイエットを始まる前に自身の目的にあった水を知ることで効率的で長続きするダイエットの成功につなげることができます。

 それぞれの水の種類と効果とは

日本の水道から水は地域や環境などによっても異なりますが、多くの水は軟水と言われる分類に属する水になります。一緒の水道からでる軟水でも地域によって硬度（水1リットルあたりのカルシウムやマグネシウムの含有量など)が少し異なって来ます。また、ダイエットにオススメのお水にも色々な種類や特徴があるのでここで水の種類と期待できる効果や特徴を確認していきましょう。

種類	特徴や期待できる効果
軟水	硬度が1リットルあたり100mg以下 ・日本の水道からでる水の多くが軟水になります。高度が低いため、クセがなくまろやかな口当たりで硬水に比べて飲みやすく感じる水です。
硬水	硬度が1リットルあたり100mg以上 ・硬度が軟水に比べて高く、硬く感じたり苦く感じたりしやすく初めての飲む人や、飲み慣れて人は口当たりが重いと感じやすいお水です。しかし、マグネシウムが軟水よりも豊富なため、便秘に悩んでいる人やダイエットを目的に、硬水を飲む人がいます。
水素水	水素が溶け込んだ水（水素含有量を、主にppmで表示します。） ・水素は、無味・無臭・無色なので飲みやすいのが特徴です。水素の効果として、悪玉活性酵素の排出を促しストレス低減やアンチエージング効果が期待できます。さらに、脂質代謝改善作用などにも期待ができます。メリットいっぱいの水素水ですが、軽い水素は開封後に、空気中に溶け出てしまうため早めに飲む必要が有ります。
シリカ水（ケイ素）	ケイ素が含まれた水（美容効果に期待ができる水）  ・老化の原因とされる活性酸素を抑えてアンチエージング効果に期待ができます。また、シリカには老廃物を排出するデットクス効果にも期待ができます。
海洋深層水	海深200m以上から採取した栄養素豊富な水 ・ミネラルやケイ素が含まれ整腸作用のみでなく、免疫力アップや血流促進効果にも期待ができ、ダイエットのみでなく普段の生活にも取り入れたいプラス効果が期待できるお水です。

ダイエットにおすすめのお水【厳選5選】

ここからは数あるお水の中でも、ダイエット効果に期待ができる女性のお悩みを手助けするデットクス効果の高い海洋深層水や業界最高水準の高濃度水素水、さらにヨガ雑誌にも紹介された今おすすめのお水を厳選してご紹介していきます。

【水素水】業界最高水準の水素濃度。7Water Extra(セブンウォーターエクストラ)

出典.クオシオ サイト

数年前から期待効果の高さから注目を集め、身近なスーパーなどでも買えるようになった水素水。今では多くのメーカー発売され差がわからない時の判断基準の一つが水の中に含まれる水素濃度になります。こちらのセブン・ウォーター・エクストラは水素濃度が7.0ppmと数ある水素水の中でも高水準の高濃度水素水です。

高濃度水素水 セブン・ウォーター・エクストラ

【シリカ水】口コミランキング第一位に選ばれた。霧島天然水のむシリカ。

出典.霧島天然水のむシリカ公式サイト

ダイエット用の水を選ぶ際に忘れてはいけないのが、期待できる効果の他に新鮮な水を使用してという点です。なぜなら、美しく健康的な体を作るには、体内の60%を占める水分を新鮮な水から摂取する方が体内からの体質改善を促進するととにも、様々な相乗効果が期待できます。こちらののむシリカは、デットクス効果に期待ができるマグネシウムやバナジウムなどの栄養素が豊富なだけでなく、霧島連山で採れた天然水なので、体も喜ぶお水です。さらに、ヨガ雑誌をはじめ各メディアでも取り上げられる人気の商品です。

霧島天然水のむシリカ

【水素水】金賞受賞の高濃度ナノ水素水。CRYSTAL(クリスタル)水素水。

出典.新日本水素 サイト

こちらのクリスタル水素水は、モンドセレクションで金賞を受賞した。お墨付きの高濃度ナノ水素水になります。また、名水百選にも選ばれている新鮮な熊本阿蘇の天然水を使用していて飲みやすく美味しい水素水をお探しの人にもオススメのお水です。

高濃度ナノ水素水『クリスタル水素水』

【海洋深層水】健康の悩み”すっきり”解消。海洋深層水「天海の水」

出典.（株）アコールサイト

女性にお悩みの解消にオススメなのがこちらの海洋深層水「天海の水」です。海洋深層水なので、体内からの健康促進に期待ができます。また、１リットルあたりの高度が200mgとデトックス効果が高く老廃物の排出を促します。これからダイエットを開始する予定の人に特にオススメの１本です。

海洋深層水「天海の水」

【中硬水ミネラルウォーター】健康、美容を促進「天孫麗水(てんそんれいすい)」

出典.霧島名水（株）サイト

シリカを含むサルフェートで形成され美容効果が期待できるのがこちらの「天孫麗水」です。また、霧島連峰の地下140mより組み上げられた長い歳月をかけて蓄積された貴重なミネラルも含まれ、健康促進効果にも期待できます。クセがなくなめらから呑み心地がオススメの理由です。

 たっぷりなミネラル成分。天孫麗水

お気に入りのお水で、健康で美しい体に手に入れよう

普段の何かと忙しい生活の中で、意外と気にせずに飲んでいるのがお水だと思います。しかし、人間の体は水に支えてられていると言って良いほど大切な要素です。そのため普段飲んでいる水を変えることで、体に良い変化が訪れ健康で美しい体を手に入れるためのダイエットの継続効果に期待ができます。ここで紹介したお水を基準に体内の改善を促してダイエットを開始してはいかがでしょうか。