インド式ダイエット！？「お手製スパイスふりかけ」を持ち歩こう！そのレシピや効果とは？

スパイス好きは太れない！？

インド料理にたくさん使われるスパイス。その効果は何といっても内側のエネルギーをしっかりと燃やしてくれることです。
これが体の代謝を高め、健康長寿にもつながり、ダイエット効果を高める結果に繋がります。
特にダイエット面では、血行促進、代謝アップ、消化を助けて排出したりと様々な効果があります。

そのスパイスのそれぞれの良い部分をいいとこどりして作るのが「スパイスふりかけ」。
お好みの料理にパラパラふりかけるだけでダイエットできるなんてお手軽で嬉しいですね！

スパイスふりかけの中身は以下になります！
全てをよく混ぜ合わせ、自宅でも外出先の食事でも何にでもパラパラふりかけて食べてください。

黒こしょう・・・30g
長こしょう・・・30g
ジンジャーパウダー・・・30g
ターメリック・・・3g
フェヌグリーク・・・6g
フェンネル（パウダー状のもの）・・・9g
クミン・・・3g
岩塩・・・3g

聞いたことが無いスパイスがあるかもしれませんが、意外とどれも大型スーパーに行けば揃えられると思いますしamazonでも簡単に手に入ります。（長こしょうは「ヒハツ」や「ロングペッパー」という名称で売っていることが多いです。）

好きな入れ物に、入れて持ち歩いたり自宅で保管したりしてください。

黒こしょう、長こしょう、ジンジャーパウダー

ターメリック

フェヌグリーク

フェンネル

このふりかけには、ダイエット効果だけでなく、なんとアンチエイジングや美容効果もあるのです！
体を老化させていくのは「活性酸素」と言われるものですが、その活性酸素を打ち消す抗酸化作用をスパイスが持っているのです。
中でも強い抗酸化作用を持つものがスパイスふりかけにも含まれる「ターメリック」なのです。

テレビ番組でこの「スパイスふりかけダイエット」に挑戦していたお笑い芸人さんは、毎日の食事にふりかけて食べて、2週間でマイナス２．６kgという結果でした！

特にふりかける料理は決まっておらず、自分の好きなものにかけてOKです。
もちろん、スパイス料理の定番カレーでも。
その他、和食（お魚や煮込み料理など）でも洋食（お肉やパスタやパンにも）でもわりと何でも合いますよ！

風味豊かなスパイスの香りが加わりますが、味はそこまで本来の味を邪魔しません。
が、しかし！食べた直後から体の内側からジワーっと熱くなっていくのが分かります！人にもよりますが、筆者の場合は汗をダラダラとかくレベル！
胃がスカーっとするような感じで、気持ち良いです。笑

スパイスのとり過ぎは血圧が上がりやすくなるなど副作用もあります。血圧が高めの方や、薬を飲んでいる方は医師にご相談ください。