もくじ
男性がヨガをするメリットとは
まずは男性がヨガをするとどんなメリットがあるのかチェックしていきましょう！
仕事帰りにも行けて気軽に試せる
ヨガスタジオによっては、夜遅くからのレッスンを開催しているところもあります。例えば夜7時や8時から開催されていれば少し残業しても通える時間帯ですね。
会社の近くや通勤に利用する駅近くのスタジオを選べば、通うための時間も節約できそうです。
またヨガのいいところはたとえ初心者でも気軽に試せる点。大手スタジオを中心に体験レッスンがたくさん開催されているので、本当に自分に合っているのか不安な場合はお試しのレッスンに参加することができます。
インナーマッスルが鍛えられる
筋肉は男性の憧れ。体を引き締めてかっこよくなりたい、持久力をつけて健康的な体になりたいなどの理由から、筋肉をつけたい男性が増えています。
ヨガはストレッチするだけでなく、体幹を鍛えることができます。腹筋や背筋、バランス感覚など、さまざまな筋肉を余すことなく使うので、同時にインナーマッスルを鍛えることができるでしょう。そのため適度に引き締まった体を手に入れたい男性にもおすすめです。
集中力がUPし仕事の生産性向上
ヨガは呼吸法を大切にするスポーツです。息を吸い、長く吐くことで体内に滞った空気の循環を促すことができます。
普段仕事やストレスで呼吸が短くなっていると言われている現代人。新しい空気を肺に送り込むことで頭がすっきりとし、ヨガ後には体全体が軽くなったということもあるようです。新しいエネルギーを取り入れた頭なら、仕事への集中力アップも夢ではありません！
柔軟性UP、肩こり腰痛にも
普段デスクワークが多いという男性なら、凝りや腰痛がひどいという人も多いでしょう。ヨガでは体のあらゆる箇所を伸ばすことができるので、慢性的な体の凝りをほぐしてくれる効果が期待できます。
また週に1回でもいいので継続してヨガに通うことが大切。少しの時間でもストレッチを続けることで、段々と体が柔らかくなってきた、開脚前屈ができるようになってきたというのは珍しくない話。「自分はとっても体が固いからヨガなんて無理！」と思っている人こそヨガを始めましょう。
リラックス
とにかく癒されたいという人にも向いているヨガ。ゆったりとした動きのレッスンを選べば、仕事の疲れを癒すことができそうです。ヨガは安眠効果も高いので、レッスン後は深い眠りにつくことができるでしょう。
ホットヨガと常温ヨガどっちがいい？
ヨガは大きく分けるとホットヨガと常温ヨガの2つに分かれます。ホットヨガは高温多湿な環境の中で行うヨガのことで、常温ヨガはその名の通り普段と変わらない環境の中で行うヨガです。
全くヨガをしたことがない、というヨガ初心者の男性ならまずは常温ヨガのレッスンに参加してみるといいかもしれません。常温ヨガの中にもハタヨガ・リラックスヨガなど、さまざまなレッスンが存在。
ゆったりしたヨガをしたい、適度に筋肉を鍛えたいなど、好みに合ったレッスンを選びましょう。実際にレッスンに参加してみることで自分の適性やレベルを知ることができます。ある程度ヨガに慣れてきたら、難易度の高いレッスンにしたり、ホットヨガに変更したりしてみてはいかがでしょうか？
また注意点として、全てのヨガスタジオが男性参加OKなわけではありません。また、ホットヨガに関しては男性の参加がNGという場合もあります。まずは自宅や勤務先の近くにヨガスタジオがあるのかチェックし、男性も参加OKか調べましょう。
男性におすすめのウェア
ここからは男性に適したヨガウェアを紹介します。
トップス
どんなアイテムを買えばいいのか分からない、という人は手持ちのTシャツでもいいでしょう。女性も参加するレッスンであれば、脇の見えるタンクトップは避けておくといいかもしれません。
汗っかきな人は抗菌や防臭効果もあるウェアにしておくと安心。上半身は体の中でも特に汗をかきやすい部分です。速乾性や放湿性など、さまざまな機能のある優秀トップスもいいでしょう。
ボトムス
上記で説明した通り、女性もいるレッスンに参加するなら周りに配慮したズボンがおすすめです。女性に不快感を与えないよう、肌の露出はなるべく避けるのが無難でしょう。例えば動きやすいハーフパンツかショートパンツを選ぶ場合は、足を上げても下着が見えないものを選ぶといいですね。
下半身も汗をかきやすい、ホットヨガに参加する、という場合なら汗を吸い取りやすいレギンスもおすすめ。レギンスの上にハーフパンツを重ね履きすれば、コーディネートをおしゃれにきめることができますよ。
男性も参加できるレッスン
それでは実際にどんなレッスンなら男性も参加できるのでしょうか？いくつかまとめてみたので参考にしてみてください。
ワークショップ
関東や関西などの都市圏ではたくさんのヨガワークショップが開催されています。ワークショップとはあるテーマを取り上げて1時間から2時間など、たっぷりとヨガの世界観を楽しめるという特別レッスンです。単発で土日だけ、など1日だけ開催するものが多いので、気軽に参加できるところが魅力的。普段仕事が忙しくて、継続的にスタジオに通うことができないという男性にもぴったりでしょう。
主催者は大手スポーツブランドの会社や寺などさまざま。「ヨガ ワークショップ」でインターネット検索すれば、さまざまなワークショップ情報を入手できるので一度チェックしてみるといいでしょう。
ヨガイベント
ワークショップよりも大規模なところが魅力的なヨガイベント。100人単位で開催、海辺で開催など、圧巻のスケールで行うことが多いようです。
こちらも主催者はいろいろで、ヨガの任意団体やヨガスタジオなどさまざま。参加費用も無料や1,000円程度など、参加しやすい価格設定になっているので気軽に参加することができます。
スタジオ
定期的に通いたいという場合はスタジオがおすすめです。浴室やシャワー付きなど、設備が充実したスタジオなら仕事帰りにも通いやすいですね。また中にはウェアやタオルをレンタルできるというスタジオも。手荷物が少なくて済むという点も仕事をしている男性には魅力的でしょう。
また大手スタジオを中心に男性専用のヨガスタジオを運営しているところもあります。男性ばかりなら服装にも特に気を遣わずに思いっきりヨガが楽しめそうですね。
何か習い事をしたい…それならヨガで決まり！
今回は男性にもおすすめできるヨガの魅力について紹介しました。数あるスポーツの中でも、用意すべきものが少ないのはうれしいポイント。少しでも興味を持った人は、ぜひヨガを始めてみてくださいね。
・いま、ヨガ男子が増加中！男性がヨガを始める時に知っておきたいこと
・男性もヨガを始めよう！男性参加OKのヨガスタジオやおすすめのメンズウエアとは
