もくじ
なんで日本でヨガをやっているのは女性ばかり？
日本の女性に人気の高いヨガですが、なぜ日本の女性はヨガに熱心に取り組んでいるのでしょうか？最近では少しずつ男性向けのヨガも増えてきていますが、スタジオに行ってもヨガクラスの参加者のほとんどが女性で、男性に遭遇することがほとんどないという方も多いかもしれません。ヨガを実践することで心身の安定を促し、体調を整えてくれることから、デリケートな女性の身体にヨガが適していたため、多くの女性がヨガを魅力的に感じたのでしょう。
また、女性の身体とヨガの関係を研究し、日本で独自に作り上げられた女性を対象にしたヨガも注目を集めたことで、ますますヨガに興味を持つ日本人女性が増えました。ヨガブームと共に、おしゃれなヨガウェアやヨガアイテムが増え、ファッショナブルにヨガを楽しめるようになり、ライフスタイルの一部のヨガを取り入れやすくなったのもヨガが女性に人気になった大きな理由の1つでしょう。
ヨガはもともと男性のためのものだった？！
ヨガは女性がやるものと思われがちですが、もともと主に男性が実践していたそうです。そのため、ポーズも男性の身体の構造に合わせたものが多く、女性にはハード過ぎるポーズも。最近では、アスリートヨガやメンズヨガなど男性が主体となってヨガをするスタイルも出てきており、ヨガのスタイルも多様化しています。
ヨガの起源
ヨガの発祥は4500年前といわれており、インダス文明にまでさかのぼります。脈々と継承される過程で発展を遂げ、現代では世界中でヨガが実践されるまでになりました。アメリカのヨガブームを受けて、日本でもヨガが人気を集めるようになり、今では多くの有名人やアスリートもヨガを生活に取り入れています。
ヨガの起源！約4000年の歴史を持つヨガはいつ、どこで始まった？
伝統的なヨガの練習方法
「ヨガはポーズを練習するもの」と思われがちですが、ポーズの練習はヨガを実践する上での段階の1つにすぎません。有名なヨガの経典「ヨーガ・スートラ」の冒頭にも、ヨガは心の動きを静めるためのものと書かれているように、起伏が激しく乱れがちな心を穏やかに保つためのツールとしてヨガは実践されてきたのです。ポーズ以外にも、呼吸や瞑想などがヨガの練習方法として広く実践されていました。
女性ならではのメリットがいっぱい！女性のためのヨガが注目されている理由
月経周期やライフスタイル、体調に合わせて無理なくヨガの実践を続けることができることから女性のためのヨガが人気を集めています。本来ヨガは男性のためのものでしたが、ヨガを通して得られる効果は女性にも大変魅力的なものです。女性の一生はホルモンバランスによってダイナミックに変化するため、その変化と向き合い上手に付き合っていくには、自分自身を知り、労わりながら無理なく過ごしていく必要があります。その過程において、セルフケアはとても大事な要素となっていきますが、穏やかに快適に人生を歩むためにヨガを生活に取り入れる女性が増えています。
ヨガの実践を通して、ホルモンバランスが整うだけでなく、姿勢改善や冷え・むくみの改善も期待できるのは嬉しいですよね。姿勢が整うことで、身体の歪み招く身体のクセも改善でき、インナーマッスルが自然と鍛えられることでスタイルアップにもなります。嬉しい効果が満載のヨガを試さないのはもったいないですよね。
まずは女性の体について知ろう
骨盤について
骨盤は、仙骨・寛骨・尾骨の3つの骨と、仙腸関節と呼ばれる1つの関節で成り立っており、身体の中心で上半身と下半身を繋ぐ大切な役割をしています。座っている時・立っている時・歩いている時など私たちの活動全てにおいて、常に身体を支えてくれている骨盤ですが、上半身と下半身の動きを柔軟に保つために、関節はたった1つだけで、たくさんの筋肉や靭帯によって支えられています。
シンプルな構造ゆえに歪みやすいという欠点もあり、女性の場合は妊娠出産により開きやすくなってしまう方も多いそうです。骨盤の歪みは大きく分けて「開きタイプ」・「ねじれタイプ」・「前後左右への傾きタイプ」の3タイプが多く、2つ以上のタイプに当てはまる場合もあります。骨盤の歪みは、女性にとって大敵の冷えやむくみの原因にもなるので、普段から歪みを助長しないように気を付ける必要があります。
女性ホルモンについて
生理が近づくと身体がだるかったり、気持ちが落ち込んだりすることはありませんか？「女性の身体はホルモンバランスに支配される」といわれることが多いですが、中でもエストロゲンとプロゲステロンは初潮から妊娠・出産を経て閉経に至るまでの長い期間、女性ならではの身体の仕組みをコントロールしています。
卵胞ホルモンであるエストロゲンと黄体ホルモンであるプロゲステロンは生理周期に合わせて分泌量を変化させ、心身に影響を与えていきますが、このホルモンバランスが適正に保たれていると規則的な生理が起こります。ただ、女性の身体はとてもデリケートにできていて、ストレスや睡眠不足、食生活の乱れなどで負担がかかると、ホルモンバランスが崩れてしまい、生理周期が乱れることも。女性の身体にとって、規則正しくストレスの少ない生活がとても大切なんですね。
ヨガで生理痛は軽くなる？
生理の時にヨガをやってもよい？
ヨガと生理にまつわるお悩み解決！
女性のためのヨガの種類
月経周期に合わせたヨガ
ムーンサイクルヨガ、子宮美人ヨガ、月ヨガなど女性の生理周期や体調に合わせたヨガも人気が高いです。身体を鍛えて激しく動くようなタイプのヨガとは違い、穏やかにゆっくりとひとつひとつのポーズを練習するスタイルが多いようです。
ライフスタイルや体調に合わせたヨガ
しっかり動いて汗をかきたい場合は、ホットヨガやアシュタンガヨガ、パワーヨガなどが良いでしょう。身体を思い切り動かすことで、リフレッシュできるので運動不足を解消したい方にもおすすめです。「程よく動きたいけど激しいのは好きじゃない」という方には、ハタヨガもおすすめです。気持ちを落ち着かせて、リラックスしたい場合は、陰ヨガやリストラティブヨガ、マインドフルネスヨガも効果的です。
ライフステージに合わせたヨガ
- 妊娠期：マタニティヨガ
妊娠経過が順調な場合は、マタニティヨガで適度に身体を動かすのもおすすめです。妊娠出産に対する不安やストレスを軽減したり、出産に向けて体力をつけられる効果もあります。 - 産後：産後ヨガ、ベビーヨガ
赤ちゃんが最優先になり、自分の心身のケアを怠りがちな産後にもヨガがおすすめです。産後特有の肩こりや腰痛に効果的なポーズや、骨盤の歪み改善を目的にしたレッスンも多いです。赤ちゃんと一緒に楽しめるベビーヨガもおすすめで、ベビーマッサージなどをレッスン中におこなう場合もあります。 - 更年期：リラックス系のヨガ
ホルモンバランスのダイナミックな変化に心身が対応しきれずに「更年期障害」と呼ばれる不調に陥りやすい更年期。この時期はハタヨガやリストラティブヨガなどリラックス系のヨガをして、自分自身を見つめ直し、じっくり向き合う練習をするのもおすすめです。リフレッシュすることで前向きに更年期を乗り切りましょう。 - シニア：シニアヨガ
シニア世代にはヨガをじっくり丁寧に練習できるシニアヨガがおすすめです。自分に無理なくヨガの練習を続けることで、快適に日常生活を送れるように体力をつけたり、認知症予防になったりと嬉しい効果がたくさんあります。
もちろん普通のヨガでも効果はたくさん
ヨガにはたくさんの流派やスタイルがあり、目的や効果も様々ですが、どのヨガにも共通するのは呼吸です。呼吸を整えると自律神経のバランスが整い、身体の調子も良くなりますし、身体の調子が良くなれば、自然と心も穏やかになっていきますよ。「心と身体は繋がっている」といわれることが多いですが、直接心にアプローチするのはなかなか難しいですよね。そんな時こそヨガがおすすめです。身体にアプローチして呼吸や身体を整えることで、間接的に心へもアプローチして整えてくれます。ご自身の今の体調や気分に合わせて、楽しみながらヨガを練習してみてくださいね。
女性がヨガをする際に気をつけたいポイント
頑張りすぎないことが大切
女性はもともと筋肉量も少なく、デリケートな生き物です。男性と同じように激しく動いたり、難易度の高いポーズをどんどん練習したりすると、せっかくヨガでリラックスしたはずがストレスをため込んでしまうことに。体調がすぐれないと時や、ゆっくり過ごしたい時は無理をせずに、自分自身に優しく接してあげましょう。
生理中の過ごし方
生理中は、腹部を圧迫するようなねじり系のポーズや、経血の流れる方向に反する逆転系のポーズは避けましょう。カパラバティ呼吸法など、腹部に圧をかけるような呼吸法も控えてくださいね。基本的に生理中は身体を休ませてあげる期間だと思い、ヨガをする場合はできる範囲で実践しましょう。
ヨガを学ぶには
一般的には、ヨガスタジオでヨガを実践する方が多いようです。もちろん自宅でもできますが、ホットヨガやハンモックヨガなど、スタジオに行かなければ練習できないスタイルのヨガもあるので、目的に合わせて練習する場所を選ぶ必要があります。スタジオでは女性専用クラスを設けている場合も多く、女性特有の悩みを共有したり、悩みの原因の改善を目標にレッスンを進行したりすることもあるようです。
最近では、ヨガ関連のDVDや書籍も多く、ネット通販などでも手軽に購入できるので、スタジオに行くことができない場合や、自分のペースで無理なく実践したい場合には、ヨガのDVDや書籍もおすすめです。
ヨガ初心者でも自宅で簡単ダイエット！
今日からおうちヨガデビュー！
ヨガを生活に取り入れて、快適ライフを手に入れよう
深く長い呼吸をして自分自身の内側に意識を向けるヨガは、忙しい女性にはとてもおすすめです。練習を続けていくうちに、普段見落としがちな身体の変化に気付いたり、聞かないふりをしがちな心の声に耳を傾けたリできるようになりますよ。多様な役割を求められる女性だからこそ、心身のケアはとても大切です。ヨガを日々のセルフケアの1つに取り入れてみませんか？
・ヨガの効果とは！？女性の定番エクササイズのヨガ、実は効果がない？
・女性は筋トレよりヨガが身体が引き締まる？おススメポーズ4つ！
無料体験レッスンに行ってみよう！全国展開する大手ヨガ・ピラティススタジオ
・ホットヨガスタジオ loive(ロイブ)
loive(ロイブ)は女性専用のホットヨガスタジオです。
どこのスタジオもナチュラルな木目調の床や壁で雰囲気も明るく、清潔感のある施設なのが特徴的です。女性のみのスタジオなので、徹底的に清潔感にこだわっていたり、提携の託児所を用意していたりと、女性に嬉しいサービスが多くあります。
他と比べてloive(ロイブ)のここがすごい！
・全店駅の近くで通いやすい！スタジオをはじめシャワールーム、パウダールームなどが清潔で女性人気が高い。
・本格的なヨガレッスンの他、ビートドラムダイエットやサウンドフィールヨガ、ホットピラティスなど話題のエクササイズレッスンが充実。ホットの環境で、フィットネスジムで提供されているスタジオプログラム並みのバリエーションが人気の理由。
・一般的なホットヨガスタジオのレッスン時間は45分～60分ですが、loive(ロイブ)では70分や90分のロングレッスンが用意されており、大量のカロリー消費とたっぷり発汗。
料金について※店舗によって若干価格が異なります
フルタイム会費…10,923円～15,620円（通い放題）
デイタイム会員：8,888円～13,640円（平日15時スタートのレッスンまで）
月４会員：8,910円～10,010円
フルタイムプラス会員：17,600円（1日2レッスン）体験レッスンは60分0円で受けられます。
体験レッスン当日のご入会で入会金(通常1,100円)手数料(通常5,170円)が今なら無料です。
ヨガはもちろん、ビートにのるエクササイズ、瞑想、ピラティス等と充実したレッスンプログラムを用意しているため、飽きることなく毎日楽しんで通えます。ダイエット目的から、リラックスまで様々な方が気軽に通えるヨガ・フィットネススタジオです。
ホットヨガスタジオLOIVE(ロイブ)の詳細&キャンペーン情報
・zen place yoga (ゼンプレイスヨガ)
東京エリアと関西エリアを中心に全国展開するzen place yoga。男性も全店利用可能。一般的なヨガスタジオは一部の店舗しか男性は使えないので、男性にとっては通いやすいですね！
さまざまなレッスンが開催されており、シャワー付きロッカールーム、ラウンジなどを完備した、開放感溢れるスタジオが多いことが特徴です。ホットの汗だらだらの環境ではなく、ヨガだけに集中したいという方々から「常温ヨガ」は人気を集めています。
姉妹ブランドのピラティス専門スタジオ「zen place pilates」との相互利用も可能となっています。老若男女問わず、幅広い層が利用しており初心者でも参加しやすいのが特徴です。妊婦さんも歓迎しています（医師の同意書が必要です）
他と比べてzen place yogaのここがすごい！
・zen place yogaとzen place pilatesで相互利用ができるので、ヨガだけでなくピラティスもやってみたい方におすすめです！
・レッスンのバリエーションが豊富。ヨガだけでなく体幹の力強さを鍛えていくピラティスや、最先端のボディワーク等が充実。気分によって飽きることなくレッスンを選ぶことが出来ます。
・一般的なヨガスタジオは一部のみ男性可ですが、zen placeのスタジオはすべて男性利用可能です。夫婦や家族でレッスンに参加している人も多くいます。
料金について※店舗によって価格が異なります
・月4(マットグループ4回まで)
料金：9,625円(税込)
・月6(マットグループ6回まで)
料金：13,200円(税込)
・フリー(マットグループ回数無制限)
料金：14,960円(税込)
※その他チケット制も有り
※体験当日入会で入会金無料
体験レッスン開催中。現在新規入会キャンペーン中で当日入会だと入会料が0円です。ただし、店舗によって若干異なりますので、よくご確認ください。
ほかのホットヨガスタジオに比べ、そこまでダイエット推しではなく、ヨガを通して体の使い方を学びたい、ヨガを深めたい人におすすめです。全米で人気のヨガスタジオ「Yogaworks」のヨガプログラムを取り入れているのも特徴です。
・EXPA(エクスパ)
EXPA(エクスパ)は、「結果にコミット！」でも有名なライザップによって開発された新感覚のファンクショナルトレーニングメソッドなどを開催する女性専用の暗闇フィットネススタジオです。
EXPAの得意とする体重をそぎ落とす×筋肉をつける『有酸素・筋トレ系』の20種類以上のプログラム以外にも、柔軟性・体幹を使う・体の軸を整えるなどの特徴をもつ『ヨガ』のプログラムを12種類開催しており、豊富なプログラムの中からその日の気分や目的に合わせて好きなものに参加できるので飽きずに通えるのが特徴です。しかも定額料金で通いたい放題！
RIZAP式の食事指導も受けられるため、ダイエット初心者の方や、鍛えたいけどムキムキになりたくない方、筋トレだけでなく内側から綺麗になりたい方におすすめです。
他と比べてEXPAのここがすごい！
・ヨガ以外もできる20種類の豊富なプログラムで楽しく、飽きずに通える。
・RIZAP式の食事指導まで受けられて一般的な暗闇フィットネスと同等の金額。コスパが最強！
・グループプログラムでもダイエット効果は抜群（編集部も二か月通い、ダイエットに成功）
・暗闇でノリノリな音楽の中、誰の目も気にせずストレス発散！声だって出していい！楽しく痩せられます。
料金について※店舗によって価格が異なります
・ボディメンテナンス会員(4回/月)：11,000円(税込)
・デイタイム会員：13,444円(税込)
・フルタイム会員：17,110円(税込)
※0円キャンペーン開催
現在、お得なキャンペーン開催中！ただし、店舗によって若干異なりますので、よくご確認ください。
ヨガプログラムでは心を整え、EXPAプログラムでは身体を整えるということが可能なユニークなスタジオなので、「ヨガは好きだけど、もっと身体のラインも変えたい」という方はぜひチェックしてみてください！
【番外編1】自宅でヨガのライブレッスン！SOELU(ソエル)
人気ヨガインストラクターが、画面越しにリアルタイムで指導してくれる画期的・令和的サービスが、オンラインヨガスタジオのSOELU(ソエル)です。ヨガ未経験の方で「スタジオデビューの前に一度ヨガを体験してみる」といった使い方をする人も多いそう。YOUTUBEと異なり、双方向コミュニケーションが取れるのでサボったり諦めずに最後までレッスンをやり切れるのも高ポイント。先生からアドバイスがもらえるのも嬉しいですね。
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YOGA HACK編集部のおすすめ先生は、YACCO先生、伊藤さやか先生。初めての方は480円(税込)で10日間レッスンが受けたい放題なので、興味のあるレッスンを一度チェックしてみてはいかがでしょうか。時間にもよりますが、当日予約でも意外と空いていることもありました。
レッスンは毎朝5時台から深夜まで開催されており、ヨガだと朝ヨガやビューティーヨガ、マタニティヨガなど様々なLIVEレッスンが開催されています。他にも、レベル別ピラティス、美脚美尻トレーニング、全身引き締めバレエフィット、体が硬い人のためのストレッチクラス、小顔フェイシャルマッサージなど、ヨガ以外のトレーニング系レッスンもかなり充実しています。全て合わせると毎日100本以上という驚きの開催レッスン数！
- スタジオへの移動や更衣室での着替えなどがとにかく面倒
- 明朝や深夜にレッスンを受けたい
- ヨガ未経験。スタジオデビューの前に、一度一人でレッスンを受けてみたい
- 他のお客さんにふさがれ、ヨガスタジオで先生のポーズが見えず困った経験がある
- 大手より、少人数できちんと自分を見てもらいたい
- 無料動画サイトで続かなかった経験がある
【番外編2】国内TOPインストラクターから学べるオンラインフィットネス「リーンボディ」
LEAN BODY(リーンボディ)はスマホやタブレット、パソコンで好きな時にフィットネス動画を見ながらトレーニングができるオンラインフィットネススタジオ＝フィットネス動画サービスです。
ヨガやマタニティヨガ、ピラティスをはじめ、部位別(お腹やお尻など)トレーニングを始めとして、ダンスエクササイズなど豊富なジャンルのトレーニング動画があるので、今日はちょっとリラックスしたいなという方にはストレッチ動画を、最近運動不足だなという方には、汗をかけるようなエクササイズ動画をその日の気分に合わせて選べます。
動画のレッスンは20名以上の人気＆有名インストラクターが、注意点や正しいフォームの説明をしながらレクチャーしてくれるので、初心者の方でも安全に効果的なトレーニングが行うことができます。kazusaさんのレッスンが受けられるのもリーンボディだけ！
・【令和版】ビリーズブートキャンプもLEAN BODYで独占配信
一世風靡した軍隊式トレーニング「ビリーズブートキャンプ」も令和版にアップデートして、リーンボディに登場。運動不足もこれで一気に解決。動きも難しくないので家族で楽しくテンション上げ上げで取り組めます！メディアでも取り上げられていてリーンボディの中でも特に大注目なコンテンツです！！
・短期集中ダイエットプログラムも充実！
すぐにでもお腹や太ももなどパーツ単位で痩せたい方のために、1週間や2週間単位での様々な短期集中ダイエットプログラムが用意されています。ノーマルとハードの2バージョンあり、どのレッスンも脂肪燃焼しながら痩せやすい体を作ってくれる内容。多少キツイですが、楽しくプログラムを続けられますよ！
いまなら2週間無料か12ヶ月プランが75%OFFのいずれかが受けられます！ぜひチェックしてみてください！
- 隙間時間などに好きな場所で手軽にレッスンを受けたい
- 人気講師のレッスンを受けてみたい
- ヨガだけでなくピラティスや他のエクササイズにも興味がある
- 誰にも見られずに一人でレッスンを受けたい
- 低予算でエクササイズを始めたい
- マタニティヨガを自宅で受けたい
【キャンペーン2】12ヵ月プランが75%OFF！
(併用不可、どちらか片方のみが利用可能です)
LEAN BODY(リーンボディ)の詳細＆2週間無料体験キャンペーン
LEAN BODY(リーンボディ)の詳細＆12ヵ月プランが75%OFFキャンペーン
【番外編3】有名講師のライブレッスン受け放題「ヨガ放題」
UNDER THE LIGHT YOGA SCHOOL(アンダーザライトヨガスクール)は日本一のヨガレッスン開催数を誇る老舗のヨガスクール。そんなUTLがこの度オンラインヨガサービス『ヨガ放題』をスタートしました！
『ヨガ放題』では、ほぼすべてのクラスをzoomによるライブ配信によって行っており、本格ヨガからキッズヨガ、親子ヨガ、シニアヨガ、テレワークヨガまで様々なレッスンでは、ヨガ初心者からヨガインストラクターまで高い満足度が得られます。レッスンは、50人以上の国内屈指の有名ヨガ講師が指導。海外の人気・実力派のヨガインストラクターによるクラスも受講できます。
料金は7,000円の月額・定額制で、『ヨガ放題』の名の通り好きなクラスを好きなだけ受けることができる受けたい放題というお得なプランとなっています。試してみたい方は、1週間トライアル(税込1,999円)がおすすめ。料金プランやレッスンスケジュールなどは、公式サイトをチェックしてみてくださいね！
- 初心者なので基礎を大事にしたい
- 有名講師のヨガクラスを受けてみたい
- 初級・上級・古典など様々なヨガのクラスを試してみたい
- 毎週できるたけたくさんのクラスを受けたい
- 日によっては閲覧モード(自分を映さないで)でレッスンを受けたい
・zen place pilates（ゼンプレイスピラティス）
関東を中心に全国展開するzen place pilates。「ヨガ」と「ピラティス」の違いは、ヨガがインドの文化から始まったものに対し、ピラティスはドイツで「リハビリ」を目的に始まったもの。起因は違うものの、呼吸に合わせ、身体と心のコントロールを行う点は両方とも一緒です！
ただ、ヨガはストレッチ効果の高いポーズも多く入ってくるのに対し、ピラティスは体幹やコアを使うポーズやエクササイズが中心。体が硬すぎてヨガを諦めてしまった…という方にもおすすめです。
zen place pilatesでは、グループレッスンとプライベートレッスンの二種類が用意されています。人数でいえば、グループレッスンに参加されるお客さんの方が多いですが、マシン（リフォーマー）を使い、関節の可動域を広げ、通常の運動では強化できない部位を、強化していくプライベートレッスンも人気です。
他と比べてzen place pilatesのここがすごい！
・自分の身体をどのように扱えばいいのか、といった体の動かし方の正確性を学び、コントロールすることができるようになります。もちろんヨガも同様にできますが、ヨガの様々なポーズを取る中で体の動かし方を学ぶヨガに対し、リハビリ目的で生み出されたピラティスはよりダイレクトに体の使い方を習得できると言えます。インストラクターも全員正社員と、専門的に勉強した面々が揃います。
・年齢や健康状態、体の固さに関わらず、誰でも行なうことが出来ます。男女比は店舗にもよりますが6（女性）：４（男性）程度の割合。年齢層は30代～50代が多く見られます。
・アップテンポな音楽に合わせて身体を動かすファンクラスや、様々なピラティスの道具（ボール・フォームローラー・セラバンド・バランスクッションなど）を使って体を動かす「FOCUS」クラスなどバリエーションが豊富。
料金について
入会金…30,000円(体験当日入会の場合無料)
全店フリー会員…18,500円（全店利用可）
グループ体験レッスン
フリー会員…16,500円（一店舗のみ）
月４会員…10,800円
※その他、都度購入タイプのチケットも用意があります。
マットレンタルはいつでも無料。開催中。現在新規入会キャンペーン中で当日入会だと入会料が0円です。ただし、店舗によって若干異なりますので、よくご確認ください。
姿勢改善や肩こり・腰痛といった体の不調解消だけでなく、身長が伸びた、足が美脚ラインになった、といった他にも様々な効果を感じるお客さんが多いそう。正しい体の使い方を知るために、他のスポーツと併用される方が多いのもzen place pilatesの特徴です。
・溶岩ホットヨガララアーシャ
溶岩ホットヨガスタジオのLala Asha(ララアーシャ)。温められた天然の溶岩石とヨガの相乗効果で、心と身体をほぐし、日頃の疲れを癒します。ストーブなどで室内を温める通常のホットヨガとは異なり、溶岩石が敷かれた床からじわじわと温めるため、空気が息苦しくなりません。どのクラスも20名以下の少人数制なので、インストラクターが一人ひとり丁寧に指導・サポートしてくれます。
温かいスタジオでヨガをすることで、いつもよりも身体が伸びやかに動く効果もあります。アンチエイジングや骨盤調整をメインにしたクラスなど初心者から上級者まで受講できるクラスが20種類以上もあります。体験レッスンにはお水・レンタルヨガマット＆タオル付きなので、ウェアだけで気軽に参加可能です。
他と比べて溶岩ホットヨガララアーシャのここがすごい！
・運動量別にリラグゼーション、ベーシック、パワー、スペシャルビューティーの全23種類のレッスンメニューが用意されています。
・ミネラル、マイナスイオンを含む鹿児島店桜島の溶岩が床に敷き詰められたこだわりの溶岩スタジオです。
・更衣室にはシャワーやメイクスペース、化粧水・乳液などのアメニティが完備されているのでレッスン後のおでかけもOKです。
料金について
入会金&登録料…5,000円(キャンペーンの場合無料)
フルタイム(全営業日)…13,200円(税別)
体験レッスンはお水・レンタルヨガマット＆タオル付き。
デイタイム(平日8時半〜18時)…11,200円(税別)
マンスリー4(月4回全営業日)9,000円(税別)
※その他チケット制も有り
※体験当日に入会すると入会金無料キャンペーン開催
ララアーシャはスタジオに敷き詰められた溶岩石の効果はもちろん、豊富なプログラムも魅力です。また、店舗がモロッコ風やチュニジア風などオシャレなのもポイントが高いですね。
・ホットヨガスタジオ CALDO(カルド)
事前予約不要で通えるホットヨガスタジオのCALDO（カルド）。こちらもLAVA（ラバ）同様にホットヨガスタジオになります。
他と比べてCALDO(カルド)のここがすごい！
・値段が安い！店舗ごとに値段は多少異なるのですが、都内で通い放題コースを選択しても9,180円と一万円を切ります。初心者でも始めやすい価格設定なのが嬉しいですよね。
・ジム（フィットネスエリア）を併設！（※一部店舗は無し）ヨガスタジオ以外に、筋トレやランニングが出来るフィットネスエリアが完備されているので、ヨガ前に体を動かしたり、様々なメニューを自分で組んで体を動かすことが出来ます。また、スタジオによっては岩盤浴を併設しているスタジオも。
・予約が不要。レッスンごとに予約をする必要が無いので、思い立った時にレッスンに行くことができます。スタジオによっては人気レッスンで整理券が配布されることもあるので確認してください。マットも無料レンタルなので、ヨガウェアさえあれば思い立った時に行けるので楽ちんですよね。
・CALDO（カルド）には男性も通えるスタジオが全国33店舗に舗用意されていますので、家族やカップルで通うことが出来ます。
| 東京都 | 銀座、新宿、渋谷、池袋、吉祥寺、石神井公園、西葛西、府中 |
| 神奈川県 | 川崎、藤沢、溝の口、関内、綱島 |
| 埼玉県 | 浦和、川越、川口、志木、 |
| 千葉県 | 千葉中央、津田沼、五香、成田 |
| 中部 | 栄（愛知）、豊川（愛知）、静岡 |
| 近畿 | 天六（大阪）、堀江（大阪）、江坂（大阪）、草津滋賀（滋賀）、守山（滋賀） |
| 中国四国九州沖縄 | 岡山、中洲（福岡）、大橋（福岡）、宮崎 |
料金について※店舗によって若干価格が異なります
月会費…6,980円～14,000円
入会金…0円(キャンペーン中)
事務手数料…0円(キャンペーン中)
体験レッスンは980円。入会時には入会金、事務手数料、月会費が２～2.5か月分必要です。現在新規入会キャンペーン中で入会金と事務手数料が0円です！
人数が多く混雑することもありますが、広いスタジオなのであまり気になりません。また、CALDOはレッスン開始前に岩盤浴のように寝っ転がって体を温めている人が多くいます。デトックス効果が期待できるスタジオです。
・ホットヨガスタジオ LAVA(ラバ)
日本最大のホットヨガスタジオ「LAVA（ラバ）」。最近だと、土屋太鳳さんをイメージキャラクターとしたCMも人気ですね。LAVAでは、室温を38度、湿度を55%程度の状態にしてヨガを行うため、汗を大量にかけデトックス・美容効果が高いことで人気のスタジオです。
他と比べてLAVA(ラバ)のここがすごい！
・レッスン構成は、同一のクラス名であれば、全国どこのスタジオでも同様。徹底した研修システムによりレッスンの質にインストラクターごとのばらつきが出ないようにしています。
・通い放題コースでは、2店舗選択して通うことができます。会社の近くと自宅の近くなど自分のライフスタイルに合わせて、スタジオを使い分けられるのがメリット。
・インストラクターが、レッスン中にポーズのアジャスト（補正、サポート）を行ってくれるので、正しいポーズの感覚を身に付けることが出来ます。
・LAVAには男性も通えるスタジオが全国に141店舗用意されていますので、家族やカップルで通うことが出来ます。
料金について※店舗によって価格が異なります
入会金…5,000円(税込)
施設利用料…2,000円(税込)
マンスリーメンバー登録金…5,000円(税込)
月会費…8,300円～16,300円(税込)
体験レッスンはレンタルタオルやお水付き。体験当日入会をすると入会金やマンスリーメンバー登録金が0円になります。入会時には二か月分の月会費が必要です。
日本最大級のホットヨガスタジオなので、特別レッスンやイベントなども充実していて飽きずに通えることができます！
