もくじ
女性にとって生理時の心身の状態は重要なもの。長い年月にわたって毎月訪れるものであるからこそ、快適に過ごしたいものです。
しかし多くの女性が生理痛に悩んでおり、中には寝込んでしまうほど身体の状態が酷くなってしまう人も。反対に生理痛をほとんど感じたことのないという女性もいます。
また、生理中の痛みだけでなく、生理前のメンタルの落ち込み、お腹がもやもやする…などの状態を毎月感じる人も多くいるのではないでしょうか。
重くて痛い生理痛を何とか和らげたい…。生理痛軽減のために普段からできることは何かある？そんな人におすすめなのが「ヨガ」。
今回はなぜヨガが生理痛の緩和に役立つのか、どんなヨガが生理痛に効くのか、またより効果的なポーズは？など、気になる疑問を解説していきます。
ヨガが生理痛を緩和してくれる効果とその理由
ヨガとは、深い一定リズムの呼吸をしながら様々なポーズを一連の流れで行うもの。美容・健康に効果があることは聞いたことがあるけれど、一体なぜヨガが生理痛の緩和へと繋がるのでしょうか。
生理痛が起こる理由として、身体が冷えていて血行が悪いということがまず挙げられます。女性は身体、特にお腹を冷やして良いことはありません。締め付けのキツい下着や衣服は血行を悪くしますし、薄い下着1枚で生活するのも身体を冷やします。
冷えは万病の元、といわれるほど、身体に良くないのです。ヨガを行うと、血行が良くなり、新陳代謝にも効果があり、続けることで姿勢や骨盤の歪みなどが矯正されます。身体がほぐされ、温かくなるのですね。
また、深い呼吸をすることは精神面へ良い効果があります。お腹の中の空気を吐ききり、お腹いっぱいに空気を吸い込むというのを繰り返すことで、脳内にセロトニンが出てメンタルストレスが軽減されるのです。
ホットヨガと普通のヨガ、どちらが生理痛には効果的？
身体を温める方が良いなら、常温で行うヨガよりホットヨガのが効果ありそうだけどどうなの？せっかくヨガをするなら生理痛に効果がある方がいいんだけど…。
常温ヨガとホットヨガの違いはその環境。常温ヨガは通常の部屋の温度の中で行いますが、ホットヨガは 温度39°・湿度60%前後という環境の中で行います。
常温ヨガは1つずつのポーズを深い呼吸で行い、自分の体内から熱を生み出します。対してホットヨガは「暑いと感じる温度」の中で行うため、あまり深い呼吸はできません。
外部から熱を与えられるホットヨガは必然的に身体が温まった状態で行うので汗をかきやすく有酸素運動ともなり、新陳代謝が活発になり血行も良くなります。
冷えから来る生理痛を軽減したい場合、ホットヨガの方が効果を感じられる人が多いようです。暑いからちょっとキツい…とはじめは感じますが、身体から老廃物が出やすく、継続することで生理痛を緩和できるのです。
生理痛の大敵は冷え＆血行不良、ヨガで血流をよくしよう
前述したように生理痛を引き起こす大きな原因は冷えと血行の悪さ。生理痛だけでなく、身体の冷えと血行不良は身体に良いものをもたらしません。できるだけ身体を温め、平均体温は36.5°をキープできると良いのです。
生理痛が酷い時に、お腹にカイロを貼ったりしますよね。冬の寒い日に、ただでさえ生理でお腹の調子が良くないのに、さらに制服で冷えちゃう…という経験は多くの女性がしてきたものではないでしょうか。
部分的にお腹を温めるのは、何もしないよりも生理痛の緩和に効果があります。しかし、もっと大事なのは基礎体温・基礎代謝を上げること。自分の標準体温を上げていくには自らの新陳代謝を活性化する必要があります。
ヨガを行うことで一定的に体温を上げる時間が増え、さらに継続することでインナーマッスルが鍛えられて筋肉が正しく付き、より良い代謝が得られ、その結果基礎体温が身体の理想へと近づきます。
つまり、1度のヨガ体験も生理痛軽減には良いですが、続けることでより身体が変化し、代謝が良くなるので、生理痛対策だけでなく身体に対しての全体的な良い効果が高まります。
生理痛軽減のために、ヨガとともに心がけた方が良いこと
生理にまつわる症状には様々なものがあります。何となく憂鬱、お腹が空く、甘いものを食べちゃう、眠い、お腹が重い、気持ち悪い、頭も痛い、だるくて起きていられない…などなど。
まずは身体の冷えを軽減するのに「適度な運動は新陳代謝が促されてスッキリ」＆「身体を温める食品を摂取する」というメンタル・フィジカルともにアプローチする方法があります。
ヨガとともにストレッチを行う・お風呂に浸かる、などより血行をよくするためには様々な方法がありますが、お灸を据えてツボを刺激したり、身体を温める生姜を摂取するのもその1つ。
また生理前や生理時の陰鬱なメンタルを吹き飛ばすためにハーブティーを飲んだり、自分がリラックスできる香りのアロマオイルを炊くのも気持ち良くリラックスに繋がります。
身体がしんどい時に一気にやろうとするととても大変ですが、日常生活の中で習慣化することでルーティン化を図れます。身体を大事にする=身体を温めると考えると自ずと答えが得られますね。
生理痛に効果があるヨガポーズ5選
生理痛を引き起こす原因として「身体の冷え」を挙げましたがもう1つ重要なポイントが「骨盤の歪み」。
生理痛を軽減するには、実際ヨガを行う際にどんなポーズを行うと効果的なのでしょうか。
猫のポーズ
ホルモンバランスが整えられます。また、老化防止にも繋がります。
四つん這いになり、息を吐きながら背中を猫のように丸め、おへそをのぞき込みます。
息を吸いながら四つん這いへと戻し、上体をそらしてお尻を突き出します。
三日月のポーズ（アンジャネーヤ・アーサナ）
生理痛を和らげ、生理不順へもアプローチするポーズです。骨盤矯正の効果も。
足の親指が重ならないように正座をします。その姿勢から左足を後ろに真っ直ぐのばし、右足のかかとを内側に、お尻は床につけます。
息を吸いながら両腕を真っ直ぐ上にあげ、息を吐きながら上体を後に反らし自然呼吸で30秒ほどキープします。
弓のポーズ（ダヌーラーサナ）
うつ伏せに寝て、両腕は身体に沿って掌をを上にします。膝を曲げ、息を吐きながら上体を反らしながら両手で足首を掴みます。
息を吸いながらかかとをお尻から離し、太ももも床から離します。胸を開き、顔を前に向けてポーズ完成。
自然呼吸で20～30秒キープ。息を吐きながら身体を戻します。
バタフライのポーズ/合せきのポーズ（バッダコナーサナ）
又関節の柔軟性を高め、自律神経を整えます。
背筋を伸ばし、両足裏をくっつけて座ります。両手で足の親指を持ち、かかとを手前に引き寄せます。
息を吐きながら骨盤から骨が伸びるように前屈、ひじから先を床につけます。そのまま自然呼吸で30秒ほどリラックス。
橋のポーズ(セツバンダーサナ)
腰周りの冷えや血行不良に効果的なポーズ。
仰向けに寝て膝を立てます。なるべくかかとがお尻に近づくように。足は腰幅に開きます。
ゆっくりと背中を上げ、両手を床の上で組みます。息を吸いながらさらに背中を上げます。
ヨガで血流をよくしてリラックス、生理痛を軽くしよう
生理痛やそれに伴う心身の不調を持つ人は、今回の内容に興味を持ち、あれこれと試したくなったのではないでしょうか。
適度に身体を動かすことは、生理痛に悩む人だけでなく万人に推進されるものであり、やはり基礎代謝や体温を高めることも老若男女に良い効果を及ぼします。
生理痛で寝込んでいる時に運動なんて無理…せいぜいお腹を温めるだけ。それは女性なら理解できること。
しかし、継続的にヨガを行うことで、もう少し身体の内部から末端の動きへとアプローチすることができるのです。
生理痛が酷い時には食品も身体温めるものを取り入れ、メンタルが安らぐ香りを嗅ぐなど5感をフル活用させましょう。そして、生理時以外でもヨガを続ければ、肉体的に良い効果が得られるので、必然的に「生理痛が軽くなった！」となります。身体に優しい・なおかつ健康効果を得られるヨガ、始めてみませんか？
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・ホットヨガスタジオ loive(ロイブ)
loive(ロイブ)は女性専用のホットヨガスタジオです。
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・全店駅の近くで通いやすい！スタジオをはじめシャワールーム、パウダールームなどが清潔で女性人気が高い。
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料金について※店舗によって若干価格が異なります
フルタイム会費…10,923円～15,620円（通い放題）
デイタイム会員：8,888円～13,640円（平日15時スタートのレッスンまで）
月４会員：8,910円～10,010円
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ヨガはもちろん、ビートにのるエクササイズ、瞑想、ピラティス等と充実したレッスンプログラムを用意しているため、飽きることなく毎日楽しんで通えます。ダイエット目的から、リラックスまで様々な方が気軽に通えるヨガ・フィットネススタジオです。
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・zen place yoga (ゼンプレイスヨガ)
東京エリアと関西エリアを中心に全国展開するzen place yoga。男性も全店利用可能。一般的なヨガスタジオは一部の店舗しか男性は使えないので、男性にとっては通いやすいですね！
さまざまなレッスンが開催されており、シャワー付きロッカールーム、ラウンジなどを完備した、開放感溢れるスタジオが多いことが特徴です。ホットの汗だらだらの環境ではなく、ヨガだけに集中したいという方々から「常温ヨガ」は人気を集めています。
姉妹ブランドのピラティス専門スタジオ「zen place pilates」との相互利用も可能となっています。老若男女問わず、幅広い層が利用しており初心者でも参加しやすいのが特徴です。妊婦さんも歓迎しています（医師の同意書が必要です）
他と比べてzen place yogaのここがすごい！
・zen place yogaとzen place pilatesで相互利用ができるので、ヨガだけでなくピラティスもやってみたい方におすすめです！
・レッスンのバリエーションが豊富。ヨガだけでなく体幹の力強さを鍛えていくピラティスや、最先端のボディワーク等が充実。気分によって飽きることなくレッスンを選ぶことが出来ます。
・一般的なヨガスタジオは一部のみ男性可ですが、zen placeのスタジオはすべて男性利用可能です。夫婦や家族でレッスンに参加している人も多くいます。
料金について※店舗によって価格が異なります
・月4(マットグループ4回まで)
料金：9,625円(税込)
・月6(マットグループ6回まで)
料金：13,200円(税込)
・フリー(マットグループ回数無制限)
料金：14,960円(税込)
※その他チケット制も有り
※体験当日入会で入会金無料
体験レッスン開催中。現在新規入会キャンペーン中で当日入会だと入会料が0円です。ただし、店舗によって若干異なりますので、よくご確認ください。
ほかのホットヨガスタジオに比べ、そこまでダイエット推しではなく、ヨガを通して体の使い方を学びたい、ヨガを深めたい人におすすめです。全米で人気のヨガスタジオ「Yogaworks」のヨガプログラムを取り入れているのも特徴です。
・EXPA(エクスパ)
EXPA(エクスパ)は、「結果にコミット！」でも有名なライザップによって開発された新感覚のファンクショナルトレーニングメソッドなどを開催する女性専用の暗闇フィットネススタジオです。
EXPAの得意とする体重をそぎ落とす×筋肉をつける『有酸素・筋トレ系』の20種類以上のプログラム以外にも、柔軟性・体幹を使う・体の軸を整えるなどの特徴をもつ『ヨガ』のプログラムを12種類開催しており、豊富なプログラムの中からその日の気分や目的に合わせて好きなものに参加できるので飽きずに通えるのが特徴です。しかも定額料金で通いたい放題！
RIZAP式の食事指導も受けられるため、ダイエット初心者の方や、鍛えたいけどムキムキになりたくない方、筋トレだけでなく内側から綺麗になりたい方におすすめです。
他と比べてEXPAのここがすごい！
・ヨガ以外もできる20種類の豊富なプログラムで楽しく、飽きずに通える。
・RIZAP式の食事指導まで受けられて一般的な暗闇フィットネスと同等の金額。コスパが最強！
・グループプログラムでもダイエット効果は抜群（編集部も二か月通い、ダイエットに成功）
・暗闇でノリノリな音楽の中、誰の目も気にせずストレス発散！声だって出していい！楽しく痩せられます。
料金について※店舗によって価格が異なります
・ボディメンテナンス会員(4回/月)：11,000円(税込)
・デイタイム会員：13,444円(税込)
・フルタイム会員：17,110円(税込)
※0円キャンペーン開催
現在、お得なキャンペーン開催中！ただし、店舗によって若干異なりますので、よくご確認ください。
ヨガプログラムでは心を整え、EXPAプログラムでは身体を整えるということが可能なユニークなスタジオなので、「ヨガは好きだけど、もっと身体のラインも変えたい」という方はぜひチェックしてみてください！
【番外編1】自宅でヨガのライブレッスン！SOELU(ソエル)
人気ヨガインストラクターが、画面越しにリアルタイムで指導してくれる画期的・令和的サービスが、オンラインヨガスタジオのSOELU(ソエル)です。ヨガ未経験の方で「スタジオデビューの前に一度ヨガを体験してみる」といった使い方をする人も多いそう。YOUTUBEと異なり、双方向コミュニケーションが取れるのでサボったり諦めずに最後までレッスンをやり切れるのも高ポイント。先生からアドバイスがもらえるのも嬉しいですね。
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YOGA HACK編集部のおすすめ先生は、YACCO先生、伊藤さやか先生。初めての方は480円(税込)で10日間レッスンが受けたい放題なので、興味のあるレッスンを一度チェックしてみてはいかがでしょうか。時間にもよりますが、当日予約でも意外と空いていることもありました。
レッスンは毎朝5時台から深夜まで開催されており、ヨガだと朝ヨガやビューティーヨガ、マタニティヨガなど様々なLIVEレッスンが開催されています。他にも、レベル別ピラティス、美脚美尻トレーニング、全身引き締めバレエフィット、体が硬い人のためのストレッチクラス、小顔フェイシャルマッサージなど、ヨガ以外のトレーニング系レッスンもかなり充実しています。全て合わせると毎日100本以上という驚きの開催レッスン数！
- スタジオへの移動や更衣室での着替えなどがとにかく面倒
- 明朝や深夜にレッスンを受けたい
- ヨガ未経験。スタジオデビューの前に、一度一人でレッスンを受けてみたい
- 他のお客さんにふさがれ、ヨガスタジオで先生のポーズが見えず困った経験がある
- 大手より、少人数できちんと自分を見てもらいたい
- 無料動画サイトで続かなかった経験がある
【番外編2】国内TOPインストラクターから学べるオンラインフィットネス「リーンボディ」
LEAN BODY(リーンボディ)はスマホやタブレット、パソコンで好きな時にフィットネス動画を見ながらトレーニングができるオンラインフィットネススタジオ＝フィットネス動画サービスです。
ヨガやマタニティヨガ、ピラティスをはじめ、部位別(お腹やお尻など)トレーニングを始めとして、ダンスエクササイズなど豊富なジャンルのトレーニング動画があるので、今日はちょっとリラックスしたいなという方にはストレッチ動画を、最近運動不足だなという方には、汗をかけるようなエクササイズ動画をその日の気分に合わせて選べます。
動画のレッスンは20名以上の人気＆有名インストラクターが、注意点や正しいフォームの説明をしながらレクチャーしてくれるので、初心者の方でも安全に効果的なトレーニングが行うことができます。kazusaさんのレッスンが受けられるのもリーンボディだけ！
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一世風靡した軍隊式トレーニング「ビリーズブートキャンプ」も令和版にアップデートして、リーンボディに登場。運動不足もこれで一気に解決。動きも難しくないので家族で楽しくテンション上げ上げで取り組めます！メディアでも取り上げられていてリーンボディの中でも特に大注目なコンテンツです！！
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すぐにでもお腹や太ももなどパーツ単位で痩せたい方のために、1週間や2週間単位での様々な短期集中ダイエットプログラムが用意されています。ノーマルとハードの2バージョンあり、どのレッスンも脂肪燃焼しながら痩せやすい体を作ってくれる内容。多少キツイですが、楽しくプログラムを続けられますよ！
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【番外編3】有名講師のライブレッスン受け放題「ヨガ放題」
UNDER THE LIGHT YOGA SCHOOL(アンダーザライトヨガスクール)は日本一のヨガレッスン開催数を誇る老舗のヨガスクール。そんなUTLがこの度オンラインヨガサービス『ヨガ放題』をスタートしました！
『ヨガ放題』では、ほぼすべてのクラスをzoomによるライブ配信によって行っており、本格ヨガからキッズヨガ、親子ヨガ、シニアヨガ、テレワークヨガまで様々なレッスンでは、ヨガ初心者からヨガインストラクターまで高い満足度が得られます。レッスンは、50人以上の国内屈指の有名ヨガ講師が指導。海外の人気・実力派のヨガインストラクターによるクラスも受講できます。
料金は7,000円の月額・定額制で、『ヨガ放題』の名の通り好きなクラスを好きなだけ受けることができる受けたい放題というお得なプランとなっています。試してみたい方は、1週間トライアル(税込1,999円)がおすすめ。料金プランやレッスンスケジュールなどは、公式サイトをチェックしてみてくださいね！
- 初心者なので基礎を大事にしたい
- 有名講師のヨガクラスを受けてみたい
- 初級・上級・古典など様々なヨガのクラスを試してみたい
- 毎週できるたけたくさんのクラスを受けたい
- 日によっては閲覧モード(自分を映さないで)でレッスンを受けたい
・zen place pilates（ゼンプレイスピラティス）
関東を中心に全国展開するzen place pilates。「ヨガ」と「ピラティス」の違いは、ヨガがインドの文化から始まったものに対し、ピラティスはドイツで「リハビリ」を目的に始まったもの。起因は違うものの、呼吸に合わせ、身体と心のコントロールを行う点は両方とも一緒です！
ただ、ヨガはストレッチ効果の高いポーズも多く入ってくるのに対し、ピラティスは体幹やコアを使うポーズやエクササイズが中心。体が硬すぎてヨガを諦めてしまった…という方にもおすすめです。
zen place pilatesでは、グループレッスンとプライベートレッスンの二種類が用意されています。人数でいえば、グループレッスンに参加されるお客さんの方が多いですが、マシン（リフォーマー）を使い、関節の可動域を広げ、通常の運動では強化できない部位を、強化していくプライベートレッスンも人気です。
他と比べてzen place pilatesのここがすごい！
・自分の身体をどのように扱えばいいのか、といった体の動かし方の正確性を学び、コントロールすることができるようになります。もちろんヨガも同様にできますが、ヨガの様々なポーズを取る中で体の動かし方を学ぶヨガに対し、リハビリ目的で生み出されたピラティスはよりダイレクトに体の使い方を習得できると言えます。インストラクターも全員正社員と、専門的に勉強した面々が揃います。
・年齢や健康状態、体の固さに関わらず、誰でも行なうことが出来ます。男女比は店舗にもよりますが6（女性）：４（男性）程度の割合。年齢層は30代～50代が多く見られます。
・アップテンポな音楽に合わせて身体を動かすファンクラスや、様々なピラティスの道具（ボール・フォームローラー・セラバンド・バランスクッションなど）を使って体を動かす「FOCUS」クラスなどバリエーションが豊富。
料金について
入会金…30,000円(体験当日入会の場合無料)
全店フリー会員…18,500円（全店利用可）
グループ体験レッスン
フリー会員…16,500円（一店舗のみ）
月４会員…10,800円
※その他、都度購入タイプのチケットも用意があります。
マットレンタルはいつでも無料。開催中。現在新規入会キャンペーン中で当日入会だと入会料が0円です。ただし、店舗によって若干異なりますので、よくご確認ください。
姿勢改善や肩こり・腰痛といった体の不調解消だけでなく、身長が伸びた、足が美脚ラインになった、といった他にも様々な効果を感じるお客さんが多いそう。正しい体の使い方を知るために、他のスポーツと併用される方が多いのもzen place pilatesの特徴です。
・溶岩ホットヨガララアーシャ
溶岩ホットヨガスタジオのLala Asha(ララアーシャ)。温められた天然の溶岩石とヨガの相乗効果で、心と身体をほぐし、日頃の疲れを癒します。ストーブなどで室内を温める通常のホットヨガとは異なり、溶岩石が敷かれた床からじわじわと温めるため、空気が息苦しくなりません。どのクラスも20名以下の少人数制なので、インストラクターが一人ひとり丁寧に指導・サポートしてくれます。
温かいスタジオでヨガをすることで、いつもよりも身体が伸びやかに動く効果もあります。アンチエイジングや骨盤調整をメインにしたクラスなど初心者から上級者まで受講できるクラスが20種類以上もあります。体験レッスンにはお水・レンタルヨガマット＆タオル付きなので、ウェアだけで気軽に参加可能です。
他と比べて溶岩ホットヨガララアーシャのここがすごい！
・運動量別にリラグゼーション、ベーシック、パワー、スペシャルビューティーの全23種類のレッスンメニューが用意されています。
・ミネラル、マイナスイオンを含む鹿児島店桜島の溶岩が床に敷き詰められたこだわりの溶岩スタジオです。
・更衣室にはシャワーやメイクスペース、化粧水・乳液などのアメニティが完備されているのでレッスン後のおでかけもOKです。
料金について
入会金&登録料…5,000円(キャンペーンの場合無料)
フルタイム(全営業日)…13,200円(税別)
体験レッスンはお水・レンタルヨガマット＆タオル付き。
デイタイム(平日8時半〜18時)…11,200円(税別)
マンスリー4(月4回全営業日)9,000円(税別)
※その他チケット制も有り
※体験当日に入会すると入会金無料キャンペーン開催
ララアーシャはスタジオに敷き詰められた溶岩石の効果はもちろん、豊富なプログラムも魅力です。また、店舗がモロッコ風やチュニジア風などオシャレなのもポイントが高いですね。
・ホットヨガスタジオ CALDO(カルド)
事前予約不要で通えるホットヨガスタジオのCALDO（カルド）。こちらもLAVA（ラバ）同様にホットヨガスタジオになります。
他と比べてCALDO(カルド)のここがすごい！
・値段が安い！店舗ごとに値段は多少異なるのですが、都内で通い放題コースを選択しても9,180円と一万円を切ります。初心者でも始めやすい価格設定なのが嬉しいですよね。
・ジム（フィットネスエリア）を併設！（※一部店舗は無し）ヨガスタジオ以外に、筋トレやランニングが出来るフィットネスエリアが完備されているので、ヨガ前に体を動かしたり、様々なメニューを自分で組んで体を動かすことが出来ます。また、スタジオによっては岩盤浴を併設しているスタジオも。
・予約が不要。レッスンごとに予約をする必要が無いので、思い立った時にレッスンに行くことができます。スタジオによっては人気レッスンで整理券が配布されることもあるので確認してください。マットも無料レンタルなので、ヨガウェアさえあれば思い立った時に行けるので楽ちんですよね。
・CALDO（カルド）には男性も通えるスタジオが全国33店舗に舗用意されていますので、家族やカップルで通うことが出来ます。
| 東京都 | 銀座、新宿、渋谷、池袋、吉祥寺、石神井公園、西葛西、府中 |
| 神奈川県 | 川崎、藤沢、溝の口、関内、綱島 |
| 埼玉県 | 浦和、川越、川口、志木、 |
| 千葉県 | 千葉中央、津田沼、五香、成田 |
| 中部 | 栄（愛知）、豊川（愛知）、静岡 |
| 近畿 | 天六（大阪）、堀江（大阪）、江坂（大阪）、草津滋賀（滋賀）、守山（滋賀） |
| 中国四国九州沖縄 | 岡山、中洲（福岡）、大橋（福岡）、宮崎 |
料金について※店舗によって若干価格が異なります
月会費…6,980円～14,000円
入会金…0円(キャンペーン中)
事務手数料…0円(キャンペーン中)
体験レッスンは980円。入会時には入会金、事務手数料、月会費が２～2.5か月分必要です。現在新規入会キャンペーン中で入会金と事務手数料が0円です！
人数が多く混雑することもありますが、広いスタジオなのであまり気になりません。また、CALDOはレッスン開始前に岩盤浴のように寝っ転がって体を温めている人が多くいます。デトックス効果が期待できるスタジオです。
・ホットヨガスタジオ LAVA(ラバ)
日本最大のホットヨガスタジオ「LAVA（ラバ）」。最近だと、土屋太鳳さんをイメージキャラクターとしたCMも人気ですね。LAVAでは、室温を38度、湿度を55%程度の状態にしてヨガを行うため、汗を大量にかけデトックス・美容効果が高いことで人気のスタジオです。
他と比べてLAVA(ラバ)のここがすごい！
・レッスン構成は、同一のクラス名であれば、全国どこのスタジオでも同様。徹底した研修システムによりレッスンの質にインストラクターごとのばらつきが出ないようにしています。
・通い放題コースでは、2店舗選択して通うことができます。会社の近くと自宅の近くなど自分のライフスタイルに合わせて、スタジオを使い分けられるのがメリット。
・インストラクターが、レッスン中にポーズのアジャスト（補正、サポート）を行ってくれるので、正しいポーズの感覚を身に付けることが出来ます。
・LAVAには男性も通えるスタジオが全国に141店舗用意されていますので、家族やカップルで通うことが出来ます。
料金について※店舗によって価格が異なります
入会金…5,000円(税込)
施設利用料…2,000円(税込)
マンスリーメンバー登録金…5,000円(税込)
月会費…8,300円～16,300円(税込)
体験レッスンはレンタルタオルやお水付き。体験当日入会をすると入会金やマンスリーメンバー登録金が0円になります。入会時には二か月分の月会費が必要です。
日本最大級のホットヨガスタジオなので、特別レッスンやイベントなども充実していて飽きずに通えることができます！
