もくじ
日本のヨガ人気のすごさ
日本にヨガやってきたのは実は結構古いって知っていますか？諸説ありますが、さかのぼること平安時代ともいわれています。しかしヨガがこれほどブームになったのは近年のことです。きっかけは世界中のハリウッドのセレブリティたち。
2000年に彼女たちがこぞってヨガマットを持って街中を闊歩する様子が雑誌などで掲載され、じわじわと広まりました。ヨガとファッションと繋がったも大きかったと言えるでしょう。日本もほどなくヨガブームが巻き起こり、現在のヨガ人口は770万人にまで達しました。
こんなに人気なのに実はヨガには効果がない！？
相変わらず衰え知らずの人気を誇るヨガですが、「ヨガには効果がないのでは？」という声もたびたび聞かれます。どういうことなのでしょうか？
ヨガをすることがストレスになった
始めたばっかりの人はこんな風に思うかもしれません。
・「続けないとヨガには効果がないと言われツラくなった」
・「誰でもできると聞いたけど、筋肉がないとポーズをとるのがけっこう大変だった」
・「出来ないポーズがあるとなんか残念で…」
・「体が硬くてポーズをとるのがキツイと感じてやめた」
・「出来ないと周囲の目が気になって恥ずかしくなって…」
ホットヨガで体調を崩した
普通のヨガとは違い、熱気がむんむんとした中で行うホットヨガは初めての人は注意が必要です。確かに汗を大量に書いて気持ちがいいのですが、逆に「汗をかきすぎて気持ちが悪くなった」という声も聞かれます。
ヨガでダイエットできなかった
美しいハリウッドスターたちがこぞってやっているヨガ。ヨガをすれば彼女たちのようにきれいになれると思って始めて見たのにダイエット効果はなかった！という声や、ヨガの後お腹が空いて食べ過ぎたという声も。期待が大きかった分、夢が叶わなかったときの残念な気持ちは理解できます。
ヨギーニたちがヨガに夢中な理由
ヨガにはまる芸能人たち
そんなヨガには効果がない、という声も根強くある一方でヨガにはまる人たちが芸能人をはじめ、増え続けています。
ハリウッドスターではニコール・キッドマン、マドンナ、アンジェリーナ・ジョリー、ミランダ・カーなど。日本では最近、俳優でありアーティストでもある片岡鶴太郎さんのヨガにはまりすぎた日常生活が話題になりましたね。
ヨガの資格を持つ芸能人
SHIHOさん、松本莉緒さん、内山理名さん、スザンヌさん、など女優業やタレント業の傍らヨガインストラクターとしても活動しています。田中律子さんは海好きが高じて海でサーフボードの上で行うSUPヨガのインストラクター資格を取得しています。
ヨガのココが素晴らしい！
ヨガに効果がない！という人がいる一方でヨガにはまる人も増え続けているのですが、ヨガの何が素晴らしいのでしょうか？
基礎代謝が上がる
ヨガのポーズは体幹を鍛えるものもたくさんあります。ポーズを深い呼吸とともに行えば、全身の筋肉を刺激するので基礎代謝が上がります。
スタイルがよくなる
正しくヨガのポーズをとることによって体のゆがみを整えることが出来ます。体のゆがみを整えることでさらに健康な体に近づきます。
柔軟性がアップする
年々年を重ねるごとに動かさないと身体は固くなっていきます。呼吸しながらヨガのポーズをとることによって少しずつ体が柔らかくなるのです。身体に柔軟性が出れば咄嗟のことにもすぐに体が反応できるようになるのでケガなども減りますね。
冷え性の改善
ヨガの最も大事な要素に呼吸があります。ヨガの呼吸をしながらポーズをとることによって有酸素運動の効果が期待できます。ヨガの深い呼吸をすることで血行やリンパの流れも改善していくので冷え性に効果があるのです。生理痛が改善した、という声も聞かれます。
ダイエット効果
これをいちばん求めている方が多いのではないでしょうか。これまで述べてきた効果があるということは、身体を整えることになるということでもあります。つまり代謝の良い体になれば痩せやすいからだが作られていく、ということです。ただ、「ヨガを始めてすぐに痩せた！」「ダイエットに効果があった！」ということはあまりありません。ほとんどの方が2～3か月続けることで効果を実感します。ジョギングなどの激しい運動に比べれば効果が出る時期はゆっくりになるかもしれませんが、激しい運動は続けにくいもの。ヨガのポーズをゆったり取りながら、楽しく継続することがダイエットの効果を得る大事なポイントです。
ヨギーニたちがヨガに求める精神面の効果とは
このように体に対する効果も高いヨガですが、ヨガの人気の理由はそれだけではありません。
瞑想の効果
瞑想や深い呼吸をすることで自律神経を整える効果があります。深い呼吸でポーズをとることで気忙しい現状から解放されて、どんどん無心になっていきます。そうすると心身ともに深いリラックスを得られ、体だけでなく心にも良い影響をもたらすこともヨガの絶大な人気の理由のひとつです。
ヨガの素晴らしい効果
ヨガの素晴らしい効果とは、継続することで身体だけでなく、心も同時に健康になれるということでしょう。どちらかが欠けても幸せ、とは言い難いのではないでしょうか？心と体を健康にしてくれる効果のあるヨガは理想の人生の一歩を踏み出すのをお手伝いしてくれると言えるでしょう。
