はじめに
インストラクターの先生方はどんな本を読まれているのでしょうか？
お気に入りの書籍を聞いてみる人気のシリーズ最終回となる今回は、雑誌・DVD、ポーズ、解剖学以外のジャンルでおすすめを聞いてみました。
教えていただいた本もヨガの哲学、瞑想、ヨガの賢人が著した本とさまざまです。気になる本を手に取ってみませんか？
ヨガ全般
ヨガとは何なのか？呼吸法って？どんなポーズがあるの？等、ヨガ全般に関わることが書かれています。
▶︎ヨガの全てを解説！ヨガの本質が分かる「ヨーガ本質と実践 ー 新装オールカラービジュアル版」
ヨーガ 本質と実践
▶︎ヨガ専門雑誌Yoginiがまとめた保存版！「ヨガが丸ごとわかる本」
Yogini編集部
ヨガが丸ごとわかる本
ヨガ雑誌Yoginiが編纂した本です。ヨガとは何かをはじめ、流派、哲学、呼吸法、瞑想や医学的な側面について記されています。ヨガを始めたいという方には基本的な知識を得るのにおすすめです。
ヨガ専門雑誌がベースとなっているので、きれいな写真やカラフルなイラストが沢山あって、初心者の方でも気軽に読めるようになっているところが支持されました。
| 書籍名 | ヨガが丸ごとわかる本 |
| 著者 | Yogini編集部 |
| 出版社 | エイ出版社 |
| 価格 | ¥1,620 |
| ページ数 | 239ページ |
▶︎自分で身体のメンテナンスをしよう！「理学療法士が教える！ヨーガでゆがみを探して、調整する セルフ・メンテナンス・ワークブック」
BABジャパン
理学療法士が教える！ヨーガでゆがみを探して、調整する
セルフ・メンテナンス・ワークブック
著者の中村尚人先生は理学療法士であり、ヨガインストラクターでもあります。ご自身でも八王子でヨガ・ピラティス・ウォーキングスタジオを主宰していて、アンダーザライトヨガスクールにて解剖学講座も担当しています。
からだチェック→呼吸チェック→生活習慣チェック→課題の明確化→メンテナンスのためのエクササイズという流れで、自分の身体を維持調整していくことを目的としています。
ヨガによって自分の身体の状態のチェックをし、同時にゆがみや不調を整えていけるようになったら嬉しいですね。
| 書籍名 | 理学療法士が教える！ヨーガでゆがみを探して、調整するセルフ・メンテナンス・ワークブック |
| 著者 | 中村尚人 |
| 出版社 | BABジャパン |
| 価格 | ¥1,728 |
| ページ数 | 149ページ |
日本におけるヨガ
現在では日本でも広く知られ一般的になったヨガですが、1950年代以降に日本で紹介され始めた時にはまだ正しい知識が少ないものでした。そんな日本においてヨガの指導・普及につとめた先生の著作です。
▶︎日本におけるヨガの始まりがわかる！沖ヨガの創始者による「ヨガの喜び」
光文社智恵の森文庫
ヨガの喜び
著者の沖正弘先生は，戦後の日本におけるヨガの草分け的指導者でヨガを広く日本に広めました。後に沖ヨガとしてご自身のヨガの普及に務めました。
ポーズ、呼吸法、食事法、冥想法や心と体の仕組みなど、ヨガの奥義が分かりやすく親しみやすい文体で説明されています。初刊は1979年で、まだヨガが一般的ではなかった時代にヨガを正しく知って欲しいという著者の思いが伝わってくる本です。日本におけるヨガの創始を知ることができるのもおすすめ理由のひとつでした。
| 書籍名 | ヨガの喜び |
| 著者 | 沖正弘 |
| 出版社 | 光文社智恵の森文庫 |
| 価格 | ¥648 |
| ページ数 | 302ページ |
▶︎心身を整える４つの呼吸法がわかる「心を鍛えるヨーガ」
心を鍛えるヨーガ
「心を鍛えるヨーガ」では、悩みをかかえる現代人に向けて４つの呼吸法を基本に、呼吸の質を高め、身体の緊張をとくことで、心の安定を取り戻し、健康の基礎を作るヨガを紹介しています。
| 書籍名 | 心を鍛えるヨーガ |
| 著者 | 番場裕之 |
| 出版社 | NHK出版 |
| 価格 | ¥713 |
| ページ数 | 190ページ |
ヨガ哲学
ヨガと聞くとまずポーズを思い浮かべてしまいますが、その根底にはヨガの哲学があります。是非学んで日々の生活の中でも実践していきたいですね。
▶︎分かりやすい解説で人気！「やさしく学ぶYOGA哲学 ヨーガスートラ」
Under The Light Yoga School
やさしく学ぶYOGA哲学 ヨーガスートラ
ヨガ哲学を学び続ける向井田みお先生がヨガの代表的経典である「ヨーガスートラ」を解説してくれる本です。向井田先生はインストラクター養成スクールであるアンダーザライトでも哲学を教えています。
紀元前４〜５世紀頃に成立し、パタンジャリによって編纂された「ヨーガスートラ」はヨガの経典と言われており、いくつかの翻訳・解釈本が出されています。
なかなか難解で読み込みが必要な本ですが、その本をなるべく分かりやすく日本語で翻訳してくれています。サンスクリット語の表記（とそれに伴う日本語の読み方表記）も書かれているので、口に出して唱えるのもおすすめです。
| 書籍名 | やさしく学ぶYOGA哲学 ヨーガスートラ |
| 著者 | 向井田みお |
| 出版社 | Under The Light Yoga School |
| 価格 | ¥2,376 |
| ページ数 | 352ページ |
▶︎何度も読み返したいヨガ哲学の教科書「インテグラル・ヨーガ（パタンジャリのヨーガ・スートラ）」
めるくまーる
インテグラル・ヨーガ
こちらも同じく、ヨーガ・スートラを解説した本です。パタンジャリによって記されたとする「ヨーガ・スートラ」をスワミ・サッチナーンダが解説しています。ヨガを学ぶ方は是非読んでおきたい必読の1冊です。amazonでもヨガカテゴリーの第1位を獲得しています。
ヨガについての基本的な概念が書かれており、立ち返って何度も読み返したい本ということで選ばれました。
| 書籍名 | インテグラル・ヨーガ |
| 著者 | スワミ・サッチダーナンダ |
| 出版社 | めるくまーる |
| 価格 | ¥1,944 |
| ページ数 | 352ページ |
イラストが可愛いヨガ本
初心者の方でも気軽に取り組むことができそうなヨガをご紹介します。イラストも可愛くて、まだヨガをしたことがない方もまずはこちらを読んでみてはいかがでしょうか？きっと自分にも出来るポーズが見つかりますよ！
▶︎楽ちん簡単♪みんなにおすすめしたい「自律神経どこでもリセット！ずぼらヨガ」
飛鳥新社
自律神経どこでもリセット！ ずぼらヨガ
プチ不調をいつでもどこでもリセット！ずぼらで運動嫌いな著者がヨガとストレッチで健康的になりました。
イラストが沢山あって親しみやすく読みやすい、そして何より簡単にできるのがポイントです。書評レビューでも「ずぼらな私でもできた！」「分かりやすい」という声が高いです。
運動不足を解消したいけれど、今まで運動というものをしてこなかったからどうしたら良いか分からない…という方にもおすすめです。初めての方にも親しみをもってヨガをしてもらえるというのが人気を集めた理由でした。
| 書籍名 | 自律神経どこでもリセット！ ずぼらヨガ |
| 著者 | 崎田ミナ |
| 出版社 | 飛鳥新社 |
| 価格 | ¥1,200 |
| ページ数 | 112ページ |
▶︎可愛いイラストにほっこり「ちいさなヨガ どんな人にも必ずできる」
保健同人社
ちいさなヨガ どんな人にも必ずできる
ちいさなヨガとは、ちいさな動きで出来るヨガのこと。目や指先、腕、足先など身体の一部を使った誰にでもできるポーズが紹介されています。
「できることから」「人と比べない」「心をおちつけて」などの言葉と共に、可愛いイラストを見ながらゆっくりとヨガを楽しむことができますよ。
| 書籍名 | ちいさなヨガ どんな人にも必ずできる |
| 著者 | アニール・K・セティ、秀子・セティ |
| 出版社 | 保健同人社 |
| 価格 | ¥1,296 |
| ページ数 | 144ページ |
マインドフルネス
マインドフルネスとは「今ここに起こっている経験に注意を向ける」という瞑想法のひとつ。ビジネスの世界でも企業が社内に取り入れることで話題になっています。
▶︎気になるマインドフルネスを試してみよう「マインドフルネス 怒りが消える瞑想法」
青春出版社
マインドフルネス 怒りが消える瞑想法
著者の吉田昌生先生はヨガインストラクターで、特に瞑想や心にフォーカスしたクラスを開いています。
この本では怒りの感情にフォーカスし、マインドフルネス瞑想の力を借りて怒りを消していくにはどうしたら良いかが書かれています。ついついイラっとしてしまう出来事に、マインドフルネスで対応して穏やかな日々を送ることができたら良いですね。
| 書籍名 | マインドフルネス 怒りが消える瞑想法 |
| 著者 | 吉田昌生 |
| 出版社 | 青春出版社 |
| 価格 | ¥1,598 |
| ページ数 | 176ページ |
さいごに
ヨガの名著と言われる本から、初心者でも気軽にヨガに取り組めそうな本がありましたね。
まずは自分の興味があるところから読んでみるのがおすすめです。そしてさらにヨガへの好奇心が深まったら、他の本にもトライしてみましょう。
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aki (Facebook)
Takako (Instagram)ヨガをきちんと学びたい方におすすめのヨガ・ピラティスインストラクター資格スクール
まずは、あなたに合った資格スクールを診断してみましょう！
・【RYT200認定校】アンダーザライトヨガスクール＠東京（新宿/代々木）
アンダーザライトヨガスクールは、新宿駅or代々木駅が最寄りの、年間1,200名が学ぶ国内最大級の「全米ヨガアライアンス」認定ヨガ資格スクールです。アンダーザライトは日本で初めて、単位制・週末開催のヨガインストラクター養成コースをスタート。初心者から学べるプログラムで、土日や夜を利用して受講できるので仕事をしながら資格の取得が可能です。
アンダーザライトの一押しポイントは、日本最高峰の講師陣が各専門分野の講義を担当してくれるところです。多くのヨガ資格スクールではメインティーチャーが一人で哲学・解剖学・マタニティヨガ・アーサナ等を全て教えますが、アンダーザライトでは、各分野のスペシャリストによる質の高い講義を受けることができます。
また、養成スクールの全体説明会と個別相談を毎月開催していますが、「個別相談」では「ヨガスクール」選びのためのセカンドオピニオン（第二の意見）を受けることができます。「いっぱいあり過ぎて、正直どのヨガスクールがよいか分からない」という方に特におすすめです。
- セカンドオピニオン制度。ヨガインストラクター教育のパイオニアである「セカンドオピニオン専門スタッフ」が最適なヨガスクール選びのためのアドバイスをしてくれます。
- ヨガアライアンスの上級資格コース、RYT500の受講者日本一。ヨガアライアンス認定者のうち3人に1人がアンダーザライト修了生です。
- 日本最高峰の講師陣が各専門分野の講義を担当。スペシャリストによる質の高い講義。
- アットホームで和気あいあいとした、笑い声が絶えないスクールです。
| 東京 | 〒151-0053 東京都渋谷区代々木 1-53-4 奨学会館別館4階 「新宿駅」南口8分・新南口6分、「代々木駅」北口A3出口2分、小田急線「南新宿駅」3分 |
・【RYT200認定校】リラヨガ・インスティテュート＠東京(学芸大学)
日本を代表する、ヨガインストラクター乳井真介氏が主宰「リラヨガ・インスティテュート」。乳井氏はアシュタンガ、アヌサラ、ヨガセラピー、YINヨガ、タイヨガなど、タイプの異なる複数のティーチャートレーニングを修了。
その実力はヨガ業界で非常に高く評価されていて、日本を代表するヨガ雑誌である『ヨガジャーナル』の表紙を監修、その他多数のヨガ関連メディアの監修を手掛けたり、自身で書籍を出版していたりと、日本のヨガ業界を牽引し続ける存在。そんな乳井先生から直接指導を受けられるこちらのスクールでは、既に1,200名以上の卒業生を輩出しています。
卒業生から「本当に実力が身に付く！」ヨガ資格スクールとして口コミが広がり、東京の学芸大学にあるスクール一校での開催にもかかわらず、人気のスクールとなっています。卒業後も、「人気ヨガインストラクターになるための最新のSNS集客講座」など、安心のサポートが充実します。
コースが3ステップ方式で3コース用意されており（全コース受講するとRYT200資格取得になります）、どのコースまで修了するかで、期間や金額は異なります。常時、説明会が開催されているので、気軽に参加してみてください。通常のヨガクラスも開催しているので、ヨガレッスンに参加がてら説明会を聞きに行っても良いかもしれません。
- 入学～卒業までともに連携・協力・鼓舞し合える同士（チームメイト）との出会い。
- 3段階ステップアップ方式で、ヨガ初心者でも無理なく講座に参加ができる体制が整います。
- 全国唯一のメディカルヨガ資格認定校であり、全米ヨガアライアンス資格（RYT200)の認定校でもあります。
- 本場インドで研修を積んだプロ講師陣による、アーサナはもちろん、ヨガ哲学、理論に基づいた現代解剖学と生理学の授業。
- 身体の仕組みを正しく理解し、無用な怪我を防ぐための安心・安全を第一としたヨガ指導。
編集部の体験取材記事は以下から
| 東京 | 東急東横線、副都心線「学芸大学」駅下車、徒歩１分「リラヨガ・インスティテュート」 住所：東京都目黒区鷹番2-20-18 久留美ビル３F |
リラヨガ・インスティテュート無料説明会の日程確認&申し込みはこちら
・JYIA日本ヨガインストラクター協会＠全国9校
全国に9校ある、日本ヨガインストラクター協会（JYIA）。ここの魅力は、なんといっても全校少人数制で開講している点。生徒一人ひとりにあった丁寧な指導をしてくれます。また、スクールには講師がいつも在籍しているため、授業時間外でも色々な質問・相談が出来るのも魅力の一つ。そんな魅力もあり、受講生の65.3％が初心者からのトライなのだそう。安心して初心者でも始められる環境が整っています。
コースは3級・2級・1級と3つのコースに大きく分かれます。
3・2級の授業ではハタヨガの基礎を一から学び、1級の授業では生徒がより多くの場でより長くインストラクターとして活躍できるよう、ハタヨガの上級ポーズ以外に、「キッズヨガ」「シニアヨガ」「ピラティス」までマスターできる内容になっています。一つの学校で幅広い知識を学ぶことができる点もJYIAの特徴です。
- 短期取得コースを実施しており、最短2週間でライセンスを取得可能。（Advance 2級ライセンスまで取得可能）集中して学びたい方や、少しでも早く転職されたい方、地方にお住まいの方にオススメのプログラム。
- 合格後の転職・就職サポート充実！本部校（表参道）をメインに、定期的にオーディションを実施。合格者は正社員やフリーインストラクターとして活躍することができます。JYIAのバックアップで認定教室、認定校など独立開業も可能。
- 少人数制の指導！1クラス平均6名、最大12名と少人数制でヨガを学ぶことができ、コミニュケーションを大切にした指導が初心者にも人気です。
- 通いやすいスケジュール！授業は午前、午後、週末、仕事帰りでもご自身のライフスタイルに合わせて無理なく通うことができます。
| 全国9校 | 表参道（本部）校、池袋校、大阪（梅田）校、福岡（天神）校、名古屋校、静岡校、新潟校、前橋校、南砂町校 |
JYIA日本ヨガインストラクター協会個別相談会&スクール体験の申し込みはこちら
・【RYT200認定校】アミーダヨガアカデミー＠神奈川県(川崎市)
アミーダヨガアカデミーは2019年7月に開校したヨガインストラクタースクールです。こちらのスクールはなんと国内初の宿泊施設を備えたスクール。全米ヨガアライアンス認定資格 RYT200を1ヵ月(200時間)の短期集中のレッスンで取得することができます。プログラムは、ヨガ業界でも高く評価されているヨガ・エヴァンジェリストの乳井 真介氏監修の下、独自に組み立てられた「アミーダティーチャートレーニング 200」です。心と身体を健康に保つために必要な「ヨガの智恵」を学ぶことを重視したカリキュラムでヨガインストラクターへの道をサポートしてもらえます。
24時間ヨガを学ぶ環境に身を置いて、ヨガアーサナ、ヨガ哲学、解剖生理学、呼吸法・瞑想法、 食事法、指導理論、指導技術をみっちり学んでいきます。受講料には1ヶ月間の宿泊と昼食が含まれており、建物エントランスにはオートロックを備えた1人1室の完全個室(女性限定)が利用できるので、地方にお住まいの方や、集中してヨガを学びたい方に特におすすめ。本場のアシュラムさながらのリトリート(合宿所)での経験は、ヨガインストラクターになった後にも良い影響を与えて続けてくれることでしょう。
現在、プレ会員(無料登録)を募集中。プレ会員になってからスクールに入校すると、受講料割引特典やプレゼントなどの特典が受けられます。
- 宿泊施設を備えたスクールで、24時間ヨガの環境に身を置いて1ヶ月間ヨガを学ぶことが可能。1ヶ月間という密度の濃い時間を共に過ごすことで、講師や同期の仲間との絆が深まります。
- 受講料には宿泊と昼食が含まれているので、地方にお住まいの方や集中してヨガを学びたい方におすすめ。宿泊と昼食が含まれて、RYT200の一般的な料金なのでとてもリーズナブル価格と言えます。
- 宿泊施設はエントランスにオートロックを備えた1人1室の完全個室。プライバシーが尊重された、ホテルのようなお部屋で1ヶ月間快適に過ごしながら学べます。
- 卒業後の就職の道も！全国に出店中の人気スタジオ「ヨガアミーダ」への就職への道もあり、養成講座卒業後も、スキルアップのための社内研修が用意されています。
編集部の体験取材記事は以下から
| 神奈川・東京 | 本校(武蔵中原)：神奈川県川崎市中原区上小田中2-23-16 品川校：東京都品川区東品川4-13-14 グラスキューブ品川13F (TSCホリスティック株式会社) |
・【RYT200認定校】ララアーシャ ヨガインストラクター養成コース＠東京(池袋)
溶岩ホットヨガが人気のララアーシャが開催するヨガインストラクター養成コースです。ヨガ初心者から学べるベーシックコースと、より深く学べるアドバンスコースの２コースを開催。２コースを受講すると全米ヨガアライアンス認定の『RYT200』が取得できます。池袋駅から徒歩1分のところにあり、全12回(ベーシックコースの場合)の毎週1回固定というクラススケジュールなので、お仕事をしている方でも通いやすいと言えます。
クラスは少人数となっているため先生やクラスメイトとの距離も近く、先生には気軽に質問＆相談できるので細かい所までしっかりとサポートしてもらえます。卒業後はララアーシャでヨガインストラクターとしてデビューできる可能性も！両方のコースとも、早めに申し込みを行うと約1〜2万円の割引が受けられます。
- 初心者の方でもOK！未経験の方でも基礎から学べて、インストラクターになれる環境です。
- 週1回固定なので少しのすき間で資格が取れます。万が一体調不良で休んでしまってもDVDを貸し出しているので講義が受けられます。
- 卒業後は、ララアーシャでインストラクターへのデビューサポートがあるから安心です。
編集部の体験取材記事は以下から
| 東京 | 〒171-0022 東京都豊島区南池袋1-21-5 第7野萩ビル3F 「池袋駅」東口から徒歩3分 |
・【RYT200認定校】FIRSTSHIP(ファーストシップ)＠東京(新宿) 全国5校
東京はじめ全国に5校展開するファーストシップも、「全米ヨガアライアンス」の正式認定校です。日本最大級のヨガスタジオLAVAを運営する株式会社ベンチャーバンクグループがこちらも運営しています。
RYT200を取得するには最低でも200時間を必要としますが、ファーストシップのおすすめポイントは国内通学や海外留学、通信制度といった様々な学習方法を用意してくれている点です。
また、他のスクールには珍しい「何度でも授業を無料で受けられる制度」も魅力です。忙しい人でも安心して学べる環境が用意されています。
- 通常のヨガ資格スクールは、スクール側で決めたスケジュールに合わせて通いますが、ファーストシップは単位制コースの用意があり、場所も曜日も自分で決め、ちょっとしたすきま時間を使って通うことが出来ます。
- ハワイ、バリ、インド、オーストラリアなど、海外でヨガを学ぶ海外留学コースも充実しています。短期でヨガだけに集中し資格取得できるコースはリフレッシュにもなるので人気があります。
- ファーストシップを運営する株式会社ベンチャーバンクグループは、日本最大級のヨガスタジオLAVAも運営。オーディション対策講座を無料で受けられ、書類選考を免除する制度があります。
| 全国5校 | 新宿、横浜、大宮、大阪、福岡 |
FIRSTSHIP（ファーストシップ）無料体験レッスン&カウンセリングの申し込みはこちら
・ベビーヨガ＆ママヨガインストラクター資格講座『JAHA』＠全国5都市(通学・通信)
JAHA(日本ハッピーライフ協会)は、ママになっても「学びたい」「自分やお子様の為に何かしたい」 「資格を取得して開業目指したい」という輝くママのためのヨガインストラクター養成講座です。女性のライフステージに合わせたクラスを開講し、未経験の方からヨガのスキルUPの方まで幅広く受講しています。卒業後もアシスタントとしてレッスンの流れを学べるようになっており、各種ワークショップや復習講座で学び続けられるシステムが整っています。
コースは4つ。「ベビーヨガ＆ママヨガ」インストラクター養成講座、「骨盤スリムヨガ®」インストラクター養成講座、「ベビーチャクラマッサージ」インストラクター養成講座、「リトル＆キッズヨガ」インストラクター養成講座。「リトル＆キッズヨガ」インストラクター養成講座以外は、通信での受講も可能です。
- 通学・通信講座から選べるので、講座の開催場所から遠くても、通信で資格が取れます。通学・通信ともに、比較的短期間での資格取得が可能です。
- 個別指導・少人数制のため、質疑応答がしやすく、ゆったりとした雰囲気で進められます。また子連れでの受講もOK。実技形式で未経験者でもプロへと養成してもらえます。
- インストラクター資格が取得できるだけでなく、ベビーヨガやママヨガの教室を開催できるようになるまでの知識と技術が学習できます。
| 全国5都市 | 千葉(千葉市)、神奈川(横浜市)、大阪(摂津市)、兵庫(宝塚市)、山形 |
