もくじ
YOGA HACK編集長
資格
全米ヨガアライアンス協会RYT200資格
IYC VR瞑想yoga インストラクター資格
【保存版】スタジオ選びのポイント12点！チェックリストに使おう
- 通いやすい場所にあるか（通いづらい場所は行かなくなります）
- ホット・岩盤（溶岩）環境の場合、自分の体質・体調に適しているか（暑すぎて苦しくなっては逆効果です）
- 通える時間帯にレッスンが開催されているか（スケジュール表で通える枠を確認しましょう）
- 料金プランは適正か（タオルやマットや水などオプション料金の確認も忘れずに）
- 自分のレベルに合ったレッスンがあるか（熟練者ばかり集まるスタジオだと気後れしてしまいます）
- 予約・キャンセル方法は簡単か（オンラインで簡単に予約できるスタジオも増えています、キャンセル可能期限も確認したいですね）
- 設備（シャワー有無、シャワーの数、アメニティー等）は充実しているか
- スタジオ内、更衣室、シャワー室は清潔か（更衣室に毛が散乱していたらげんなりします）
- インストラクターやスタッフの雰囲気（笑顔で出迎えてくれると気持ちが明るくなりますね）
- 置きマットは出来るか（レンタルマットなら考慮不要です、荷物は少ない方が良いです）
- レンタルアイテムが充実しているか（ウェアレンタルを行うスタジオもあります。万が一忘れ物しても安心ですね）
- お客さんや先生と仲良くお喋りするアットホーム型か、独立タイプか（これは好みが分かれます）
三鷹のおすすめヨガ・ピラティススタジオ
| スタジオ名 | 特徴 |
| ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 三鷹店 | 本最大級の店舗数を持つホットヨガスタジオLAVA。運動強度や目的に応じて様々なプログラムが開講されており、自分に合ったコースを選ぶことができる |
| ホットヨガスタジオ美温(ビオン) 三鷹店 | 富士の溶岩石で作られたホットスタジオは、マイナスイオンと遠赤外線効果で体を芯から温め、驚きの発汗とお肌プルプル効果が |
| AURA SPA (オーラスパ) 三鷹店 | 地下1,300ｍから湧き出る天然温泉と溶岩ヨガが楽しめるホットヨガスタジオ。露天風呂、サウナ、冷浴槽もあり充実した設備 |
| みたか駅前ヨーガ教室 | 1クラス6名までの少人数制になっており、講師はインド中央政府公認のヨーガ・セラピストで、精神科病棟でのヨーガ・セラピー指導の経験がある |
| ohana yoga (オハナ ヨガ) | ベーシックヨガ、リラックスヨガ、マタニティヨガ、親子ヨガなどが開催。少人数制でアットホームな小さなヨガスタジオ |
| Conditioning Yoga (コンディショニング ヨガ) & 操体 | 沖ヨガをベースにしたヨガレッスン。講師の自宅がヨガスタジオのため、アットホームな雰囲気 |
| メガロスクロス三鷹24店 | 常温ヨガ・ホットヨガ以外にも、最先端のワークアウトプログラムがあり、マシンジム、プール、お風呂、サウナなどが利用可能 |
| 腰痛と肩こりが解消する！仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室 | 女性の腰痛や肩こりを解消できるヨガレッスン。少人数でアットホームなため、初心者の方でも参加しやすい雰囲気 |
1. ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 三鷹店
ホットヨガスタジオLAVA 三鷹店は、JR中央線・総武線「三鷹駅」北口より徒歩2分のところにあります。アクセスが良く、利便性も抜群です。
アクセスが良いだけでなく、アットホームで快適な女性専用スタジオかつスタッフも全員女性なので安心して通うことができます。水素水サーバーの用意もあり、女性に嬉しい設備が充実しています。
全国展開スタジオ数No.1の大手ホットヨガスタジオでもあるLAVA。LAVAは徹底した研修プログラムでインストラクターの育成をしているので、どのスタジオでも良質なレッスンを受けることができます。レッスン構成は、同一のクラス名であれば、全国どこのスタジオでも同様です。
- 日本最大級の店舗数を持つホットヨガスタジオLAVA。徹底した研修システムによりレッスンの質がどれも高く、インストラクターごとのばらつきもありません。レッスンの満足度が非常に高いスタジオ。
- 通い放題コースでは、2店舗選択して通うことができます。会社の近くと自宅の近くなど自分のライフスタイルに合わせて、スタジオを使い分けられるのがメリット。
- インストラクターが、レッスン中にポーズのアジャスト（補正、サポート）を行ってくれるので、正しいポーズの感覚を身に付けることが出来ます。
| スタジオ名 | ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 三鷹店 |
| 環境 | ホットヨガ |
| 住所 | 東京都武蔵野市中町1-6-5 Y･Nビルみたか5F |
| 種類 | ホットヨガ（ハタヨガ、パワーヨガなど計20種類以上のプログラム提供あり）、オリジナルエクササイズ、店舗によってはマタニティヨガ |
| アクセス | JR中央線・総武線「三鷹駅」北口より徒歩2分 |
| 料金 | ・マンスリーメンバー・4 料金：8,800円(税込) ・【二店舗利用可】マンスリーメンバー・ライト（デイタイム） 料金：11,800円(税込) ・【二店舗利用可】マンスリーメンバー・ライト（フルタイム） 料金：13,800円(税込) ・【全店舗利用可】マンスリーメンバー・フリー 料金：16,800円(税込) ※体験当日入会で入会金・登録金無料 |
| 男性 | 不可 |
レンタルタオルセット・ウェア・ヨガマット・お水1L付き
2. ホットヨガスタジオ美温(ビオン) 三鷹店
三鷹駅南口より徒歩2分に位置する、溶岩ヨガ「美温」。富士の溶岩石を敷き詰めたスタジオは、美容感度の高い女性から「一回のレッスンでお肌が生まれ変わった」「今までの溶岩スタジオと全然違う」と支持されています。お肌のトラブルやダイエットを目的に通いたい方、アメニティーが充実したワンクラス上のスタジオに通いたい方、代謝が悪く汗をかきにくいと感じている方におすすめのヨガスタジオです。
美温のレッスンは種類が豊富で、初心者の方から上級者の方まで、レベルに合わせたヨガレッスンを受けることができます。バスタオル二枚とフェイスタオル一枚も無料でついてくるので、荷物が少なくて済むのが嬉しいですよね。
一度美温の溶岩スタジオを利用したら他は行けないという声も多数。たっぷり汗をかき、さらに美しく、さらに健やかな状態を目指す事が出来ます。手ぶら体験キャンペーンも実施中です。
- ヨガ、ピラティス、ストレッチなど複数のプログラムが用意されています。フラダンスやバレエの動きを取り入れたクラスも受けられます。
- 富士の溶岩石で作られたホットスタジオは、マイナスイオンと遠赤外線効果で体を芯から温め、驚きの発汗とお肌プルプル効果が。また、呼吸もしやすく息苦しさを感じずに運動することができます。
- 月額制とチケット制の２種類から選べます。手ぶら体験キャンペーン中。
| スタジオ名 | 溶岩ヨガスタジオ美温 三鷹店 |
| 環境 | ホット |
| 住所 | 東京都三鷹市下連雀3-27-13 正栄ビル2F |
| 種類 | bionYOGA、bionストレッチ、bionPILATES、bionACTIVE、bionOTHERS など |
| アクセス | JR中央本線 三鷹駅南口より徒歩2分 |
| 料金 | ・月2回：5,720円 ・月4回：9,350円 ・月8回：14,300円 ・フルタイム：17,270円 ※その他チケット制も有り ※入会金が無料になるキャンペーン不定期開催 |
| 男性 | 不可 |
レンタルタオル・ミネラルウォーター500ml付き
3. AURA SPA (オーラスパ) 三鷹店
地下1,300ｍから湧き出る天然温泉と溶岩ヨガが楽しめるホットヨガスタジオです。温泉は弱アルカリ性で血行促進、冷えやむくみ改善に効果があります。露天風呂、サウナ、冷浴槽もあり充実した設備になっています。マイナスイオンたっぷりの溶岩ヨガ・岩盤浴・天然温泉3つ一緒に楽しめる他のホットヨガスタジオとは違う贅沢なスタジオです。
ヨガが不安な方は「ストレッチ」、ヨガ初心者の方には「オーラヨガ」、強度を上げて代謝をアップしたい方には「アクティブヨガ」とレベルが分かれています。またインナーマッスルを鍛える「ピラティス」もあり、目的に応じてプログラムを選べます。ダンスエクササイズやアーユルヴェーダを取り入れたヨガクラスもあります。
- 熱が冷めにくくい玄武岩を使用したホットヨガスタジオは、遠赤外線効果で暖かさが持続し、マイナスイオンでリラックス効果が高い特徴があります。
- ライフスタイルプランナーが担当となり、カウンセリングを通して目標設定や運動プログラムのプラン作成を行ってくれます。
- ホットヨガスタジオレッスンの他にも、温泉、サウナ、シャワー、岩盤浴が完備されており、月額料金内で利用できます。
| スタジオ名 | AURA SPA三鷹店 |
| 環境 | ホットヨガ（岩盤ヨガ・溶岩ヨガ） |
| 住所 | 三鷹市井口 3-6-4 LEALEA内 |
| 種類 | 岩盤・溶岩浴ヨガ、ハタヨガ、パワーヨガ、リストラティブヨガ、リラックスヨガ |
| アクセス | JR中央線「武蔵境」駅南口 徒歩13分 |
| 料金 | マンスリー4：税込11,192円 AURA SPA：税込15,046円 ALL：税込16,696円 |
| 男性 | 不可 |
4. みたか駅前ヨーガ教室
三鷹駅より徒歩3分のヨーガ・セラピー専門スタジオです。1クラス6名までの少人数制になっており、講師はインド中央政府公認のヨーガ・セラピストで、精神科病棟でのヨーガ・セラピー指導の経験があります。また、大学病院と共同で臨床研究を行っており、被験者を募集することもあります。本気で心身両面から改善していきたい人のためのヨガ教室です。
クラスはアサナ・呼吸法・瞑想からなります。アイソメトリックという自分で体に負荷をかけて緊張と弛緩を繰り返すエクササイズや呼吸と動きを連動させて行うブリージングエクササイズを中心に行い、体への意識化を促します。また、「ヨーガ療法アセスメント」という聞きとり書のようなものを作成し、疾患の改善を図っていきます。
- 6人までの少人数制。アットホームな雰囲気のヨガレッスンです。
- 30分のその場で組み立てるクラスと、60分の体力向上とメンタルのコントロール力を滋養するクラスがあります。
- インド中央政府・科学技術省公認ヨーガ・セラピストの講師のレッスンが受けられます。
| スタジオ名 | みたか駅前ヨーガ教室 |
| 環境 | 常温ヨガ |
| 住所 | 三鷹市下連雀3-28-23 三鷹センター3階 （南口東急ストアのビル） |
| 種類 | ヨガセラピー、ラージャヨガ、リラックスヨガ、シニアヨガ、メディテーションヨガ、アーユルヴェーダ |
| アクセス | JR三鷹駅南口から徒歩3分（バーミヤンの上） |
| 料金 | グループレッスン：税込1,000円 月4回料金：税込32,000円 |
| 男性 | 記載なし |
5. ohana yoga (オハナ ヨガ)
JR三鷹駅より徒歩3分のところにある隠れ家的ヨガ教室です。”ohana”はハワイ語で“家族”という意味です。名前の通り家にいるようなくつろいだ空間でヨガができます。定員8名までの少人数制なのも嬉しいですね。窓から光が差し込み明るいスペースで自分を大切にするひと時を過ごしてほしい、そんな思いが込められた教室です。
基本の「ベーシックヨガ」や座位のポーズがメインの「リラックスヨガ」の他に、産前産後のマタニティヨガや親子ヨガなど子育て中のママを応援するクラスが豊富です。また、ヨガの哲学や瞑想などもプログラムにあるので、ヨガをより深く学べます。アサナは解剖生理学に基づいて指導してくれるので安心したメニューとなっています。
- ベーシックヨガ、リラックスヨガ、マタニティヨガ、親子ヨガなどが開催されています。
- 少人数制でアットホームな小さなヨガスタジオです。
- 4回チケットは6,000円で、4ヶ月間有効期限があります。
| スタジオ名 | ohana yoga |
| 環境 | 常温ヨガ |
| 住所 | 三鷹市下連雀3-28-23 三鷹センター3階 |
| 種類 | ハタヨガ、ビンヤサヨガ、リラックスヨガ |
| アクセス | JR三鷹駅南口より徒歩3分 |
| 料金 | 1レッスン：税込1,800円 月4回料金：税込6,000円 プライベートレッスン：税込6,000円 |
| 男性 | 女性同伴のみ可 |
6. Conditioning Yoga (コンディショニング ヨガ) & 操体
三鷹駅から徒歩5分のところにあるヨガと操体施術を行っている教室です。操体法とは客観的に骨格構造を観察して、運動系の歪みを修正する民間療法です。周りに捉われず、拘らず、 自分自身に"伺う"ことを心掛けることを大切にしているヨガ教室です。自宅を開放しているため場所などの詳細は予約時に聞くと良いでしょう。
ヨガのスタイルは沖ヨガです。沖ヨガはインドのヨガ・中国の陰陽・日本の禅の教えを基にしているので、日本人にも取り組みやすい内容です。いわゆる「ヨガのポーズ」だけに限らず、身体をほぐす動きや筋肉の強化や体全体の修正をメインにやっています。体の歪みや痛みが気になる方には、操体施術と合わせておすすめの教室です。
- 沖ヨガをベースにしたヨガレッスンです。
- 講師の自宅がヨガスタジオのため、アットホームな雰囲気です。
- 講師が出張で行う『操体施術』も行なっています。
| スタジオ名 | Conditioning Yoga & 操体 |
| 環境 | 常温ヨガ |
| 住所 | 三鷹市下連雀3-42 |
| 種類 | 骨盤矯正ヨガ、ハタヨガ、その他のボディワーク |
| アクセス | JR中央本線三鷹駅 距離400m 徒歩5分 |
| 料金 | 前日までの予約：2,000円 体験料金：3,000円 |
| 男性 | 可 |
7. メガロスクロス三鷹24店
三鷹駅北口より徒歩2分に位置するメガロスクロス三鷹24店は、ヨガだけでなく、スイミング、テニス、ゴルフ、フィットネスも完備されている総合スポーツ施設です。大人から子供まで通えるプログラムが用意されているので、親子で通う事ができるのは嬉しいですね。
ヨガレッスンは、常温ヨガ、ホットヨガ、リキッドラテンヨガというハイテンポ、ローテンポ、異なるリズムの動作を交互に繰り返すサーキットスタイルのアクアエクササイズがあります。水中で行うリキッドラテンヨガは水中で行うため関節への負担も少なく、幅広い年齢層の方々に楽しんでいただけます。
- 常温ヨガ・ホットヨガ以外にも、最先端のワークアウトプログラムが用意されています。
- スタジオプログラム以外にも、マシンジム、プール、お風呂、サウナなどが利用できます。
- 24時間利用できます。ゴールド会員は、全国のメガロス店＆メガロスクロス24店が利用可能です。
| スタジオ名 | メガロスクロス三鷹24店 |
| 環境 | 常温ヨガ、ホットヨガ |
| 住所 | 東京都武蔵野市中町1-12-10 タワーズモール3F |
| 種類 | 常温ヨガ、ホットヨガ、リキッドラテンヨガ |
| アクセス | JR中央線／中央・総武線「三鷹」駅北口より徒歩2分 |
| 料金 | 24フルタイム：13,508円（税込） フルタイム：12,408円 |
| 男性 | 可 |
8. 腰痛と肩こりが解消する！仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室
「腰痛と肩こりが解消する！仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室」は三鷹駅からすぐのところにあるレンタルスタジオにて、毎週土曜日の午前中に開催されているヨガ教室です。駅から近いので、レッスン後のお買い物やお出かけに便利なロケーションです。最大8名までの少人数制で、プライベートレッスンのような丁寧な指導を受けることができます。
レッスンはたっぷり70分間のクラスで、毎週開催されているハタヨガと、不定期開催の陰ヨガのクラスが受けられます。入会金などはなく、月謝制と単発から選択可能。月謝制の場合は毎回予約せずとも席が確保されている上、ヨガレッスンで使用するアイピローのプレゼントがいただけます。
- 女性の腰痛や肩こりを解消できるヨガレッスン。少人数でアットホームなため、初心者の方でも参加しやすい雰囲気です。
- レッスンはたっぷり70分間。ポーズ後のクールダウンもしっかり行えます。
- 月謝制と単発から選択でき、月謝制を選ぶとアイピローのプレゼントがいただけます。
| スタジオ名 | 腰痛と肩こりが解消する！仕事でお疲れの女性の為のヨガ教室 |
| 環境 | 常温ヨガ |
| 住所 | 武蔵野市中町1-21-10 都築ビルB1F レンタルスタジオ Grulla (グルージャ) |
| 種類 | ハタヨガ、陰ヨガ |
| アクセス | JR中央線／中央・総武線「三鷹」駅北口より徒歩1分 |
| 料金 | 月謝(月4回)：8,000円 単発：3,000円 |
| 男性 | 不可 |
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まとめ
気になるヨガ教室はありましたでしょうか？ヨガを始めるきっかけは人それぞれ。自分の目的にあったヨガ教室を見つけて、毎日、頑張っている自分へのご褒美としてヨガでのリラックスタイムをプレゼントしてくださいね。
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自宅でヨガのライブレッスン！SOELU(ソエル)
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 - soelu.com.png)
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国内TOPインストラクターから学べるオンラインフィットネス「リーンボディ」
LEAN BODY(リーンボディ)はスマホやタブレット、パソコンで好きな時にフィットネス動画を見ながらトレーニングができるオンラインフィットネススタジオ＝フィットネス動画サービスです。
ヨガやマタニティヨガ、ピラティスをはじめ、部位別(お腹やお尻など)トレーニングを始めとして、ダンスエクササイズなど豊富なジャンルのトレーニング動画があるので、今日はちょっとリラックスしたいなという方にはストレッチ動画を、最近運動不足だなという方には、汗をかけるようなエクササイズ動画をその日の気分に合わせて選べます。
動画のレッスンは20名以上の人気＆有名インストラクターが、注意点や正しいフォームの説明をしながらレクチャーしてくれるので、初心者の方でも安全に効果的なトレーニングが行うことができます。kazusaさんのレッスンが受けられるのもリーンボディだけ！
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インストラクターも愛用！おしゃれウェアブランドでテンションを上げよう！
lululemon (ルルレモン)
カナダ発のlululemon(ルルレモン)は世界中でファンの多いスポーツウェアブランドです。ヨギ(ヨガをする人)やアスリートだけでなく、キャサリン妃やキム・カーダシアンなどセレブの愛用者しており、オンにもオフにも着用できるおしゃれで高品質なアイテムが特徴。
中でもlululemonのレギンスは、ストレッチ性に優れ、軽くて柔らかで着心地の良い生地感が大人気の定番アイテムとなっています。日本にもいくつか実店舗がありますが、公式サイトだと様々な種類の中から選べるのと、送料も無料なのでぜひチェックしてみてくださいね。
easyoga(イージーヨガ)
ヨガインストラクターがヨガウェアを選ぶ際に重視する3つのポイントは、デザイン・着心地・丈夫さだそう。easyoga(イージーヨガ)のウェアは高機能素材を使用し、軽やかで伸びの良い着心地と、何度洗濯してもずっと新品のような丈夫さが評判です。
また、ヨーロッパ出身のデザイナーチームによる洗練されたデザインは、細部にもこだわりがあり、シックで落ち着いたシンプルデザインから気分をアップしてくれる柄モノまで、おしゃれなウェアがたくさん。ちなみに、ブランドアンバサダーはカリスマヨガインストラクターのayaさんが務めています。ネットショップではちょくちょくセールも開催されているので、マストチェックです！
クーポンコード：yogaroom2022
クーポンコードを使ってのお買い物はこちら
期限：2022/4/1 0:00～9/30 23:59
※ easyoga会員様のみ利用可（非会員の方は会員登録お願いします）
※ 8000円以上購入で1回のみ利用可
※ 他値引き併用不可
LEANY (レニー)
海外のジム・ヨガウェアを販売しているLEANY(レニー)のウェアは、着心地がとっても良く、ストレッチ性があるのがポイント。ルームウェアや下着、アクセサリーなども販売しています。
どれもシンプルでいてとってもおしゃれなデザインですが、注目すべきはそのお値段。どれも2,000〜3,000円台の物が多く、ヨガをはじめられた方でコーデを増やしたい方におすすめです！
Puravida! (プラヴィダ)
Manduka、AUMNIE、onzie、emmi、yoggy sanctuaryなど国内外のスタイリッシュなヨガ・エクササイズ・ランニングウェアやヨガマットなどを豊富に取りそろえているPuravida!(プラヴィダ)。人気アイテムはもちろん、新作アイテムもいち早くゲットできます。他にもメンズウェアや瞑想アイテムなど、種類も幅広くこちらでなんでも揃います。季節のセール時には最大80%OFFとお得な価格になるので、ヨガウェアを新調する時には要チェックなサイトです。
XEBIO(ゼビオ)
スポーツ用品専門店として日本全国に130店舗を展開しているSUPER SPORTS XEBIO(スーパースポーツ ゼビオ)。実店舗だけでなくオンラインストアも展開しており、『ヨガ・フィットネス・トレーニング』カテゴリではお得な価格でヨガウェア・グッズを購入できます。国内のブランドはもちろん、海外のブランドも揃っていてブランド・商品数が多いため、探しがいがありますよ。セールアイテムはとってもお安くなっており、半額以下のアイテムもあるので、ヨガウェアを買う時はぜひのぞいてみましょう。
