YOGA HACK編集長
資格
全米ヨガアライアンス協会RYT200資格
IYC VR瞑想yoga インストラクター資格
マタニティが通える大阪のピラティススタジオおすすめ6選!マシンあり/完全予約制/産後レッスンありなどを厳選
妊娠中にエクササイズをしたいけれど、マタニティでもピラティスはできるの?と疑問に思っている方もいるのではないでしょうか。ピラティスは妊娠中の身体に多くのメリットをもたらします。今回はマタニティピラティスのメリットや注意点を交えつつ、大阪でおすすめのピラティススタジオを紹介していきます。
【保存版】ピラティススタジオ選びのポイント11点!チェックリストに使おう
- マットピラティスorマシンピラティスor両方。自分のやりたい設備は用意されている?
- パーソナルorグループ形式?自分の希望に沿ったレッスン形式が用意されていますか?
- 通いやすい場所にあるか?(通いづらい場所は行かなくなりますよね)
- 通える時間帯にレッスンが開催されているか?(スケジュール表で通える枠を確認しましょう)
- 一回のレッスン時間の希望は?30分~75分とスタジオによってまちまちです。
- 料金プランは適正?パーソナルレッスンはやはり値段は高くなる傾向です。
- 予約・キャンセル方法は簡単?(オンラインで簡単に予約できるスタジオも増えています、キャンセル可能期限も確認したいですね)
- スタジオ内、更衣室は清潔?(更衣室に毛が散乱していたらげんなりしますね)
- インストラクターやスタッフの雰囲気は?(笑顔で出迎えてくれると気持ちが明るくなりますね)
- レンタルアイテムが充実しているか?(ウェアレンタルを行うスタジオもあります。万が一忘れ物しても安心ですね)
- お客さんや先生と仲良くお喋りするアットホーム型か、独立タイプか?(これは好みが分かれます)
YOGA HACK編集長
資格
全米ヨガアライアンス協会RYT200資格
IYC VR瞑想yoga インストラクター資格
【保存版】ピラティススタジオ選びのポイント11点!チェックリストに使おう
- マットピラティスorマシンピラティスor両方。自分のやりたい設備は用意されている?
- パーソナルorグループ形式?自分の希望に沿ったレッスン形式が用意されていますか?
- 通いやすい場所にあるか?(通いづらい場所は行かなくなりますよね)
- 通える時間帯にレッスンが開催されているか?(スケジュール表で通える枠を確認しましょう)
- 一回のレッスン時間の希望は?30分~75分とスタジオによってまちまちです。
- 料金プランは適正?パーソナルレッスンはやはり値段は高くなる傾向です。
- 予約・キャンセル方法は簡単?(オンラインで簡単に予約できるスタジオも増えています、キャンセル可能期限も確認したいですね)
- スタジオ内、更衣室は清潔?(更衣室に毛が散乱していたらげんなりしますね)
- インストラクターやスタッフの雰囲気は?(笑顔で出迎えてくれると気持ちが明るくなりますね)
- レンタルアイテムが充実しているか?(ウェアレンタルを行うスタジオもあります。万が一忘れ物しても安心ですね)
- お客さんや先生と仲良くお喋りするアットホーム型か、独立タイプか?(これは好みが分かれます)
マタニティでもピラティスでできる?気を付けたいことをチェック
ピラティスは、呼吸の強弱や身体の動かし方や柔軟性をバランスよく鍛えるエクササイズで、マタニティにもピッタリです。ただし、マタニティのピラティスには気をつけるべきポイントがいくつかあります。ここでは、メリットやチェックするべき注意事項を確認していきましょう。
マタニティでもピラティスは楽しんでOK?
健康な妊婦であれば、マタニティピラティスを楽しめます。妊娠中のピラティスは注意事項を守れば、得られるメリットが満載です。心身が日々変化する妊娠期は、自身の心と身体にしっかりと向き合う期間でもあるので、無理をしない程度にエクササイズを楽しむのが良いでしょう。
マタニティでピラティスをするメリット
妊娠中は子宮が大きくなり、お腹が出てくることで背骨や筋肉が歪みます。ピラティスはインナーマッスルを鍛えて背骨を支えるため、姿勢の崩れを防止する効果に期待できます。また、マタニティピラティスはスムーズな出産を手助けする「骨盤底筋」の強化や股関節や骨盤などの柔軟性アップにつながるそう。さらに、ホルモンバランスの崩れによる精神的なストレスケアにも効果的。ピラティスで呼吸を意識しながら、身体を動かすことで、適度にリラックスできるでしょう。
マタニティでピラティスをする際の注意点
安定期を過ぎると一般的に、医師の許可があればマタニティピラティスができるとされています。しかし、妊娠前と同様の強度での運動は控えた方が良いため、あらかじめマタニティでもレッスンの受講が可能か確認しておく必要があります。また、出血や腹部の痛み、めまいや頭痛などの気になる症状が出た際にはエクササイズを中断し、必ず医師に相談をしましょう。
・くわしくはこちら
マタニティヨガの注意点と禁止されているポーズ
マタニティでも通える大阪のおすすめピラティススタジオ一覧表
スタジオ名 | 特徴 | マット | マシン |
zen place pilates(ゼンプレイス・ピラティス) | ・医師の許可証がなくても、zen place指定の同意書を提出でクラスに参加可能 ・ホットヨガ以外のピラティス、ヨガ、すべてのクラスに参加できる ・インストラクターがマタニティの方への配慮をしてくれる ・店舗多数で、ライフスタイルに合わせた通い方ができるから続けやすい |
〇 | 〇 |
STABE(スタビー) | ・理学療法士や健康管理士の資格をもったインストラクターが在籍 ・妊娠中の方は、安定期に入り医師の同意があれば病院からの同意書なしで、マタニティピラティスに参加可能 ・マタニティピラティスはプライベートレッスンで安全に配慮したエクササイズを提供 |
〇 | 〇 |
THE FOUR SEASONS(ザ フォーシーズンズ) | ・マタニティクラス「Zoë」開講!妊娠中の体力アップを目的とするエクササイズや出産中の呼吸や腹圧のかけかたなどをレクチャー ・産後の身体の機能回復を促すレッスンも実施 ・約600種類のエクササイズの中から、インストラクターが一人ひとりのレベルに合わせて、レッスン内容を提案 ・インストラクターはマタニティピラティス指導資格を保持 |
- | 〇 |
studio maemo atomo(スタジオ マエモ アトモ) | ・インストラクターには、助産師・理学療法士の医療資格保持者も在籍 ・専属のベビーシッターが在籍で子連れOK!託児ルームや授乳室も完備 ・ピラティスを主軸とした動きに有酸素運動や柔軟性をアップする動きを組み合わせたプログラムを構成で不調の改善を目指す ・マタニティの方はレッスンの前後にメディカルチェックを実施 |
〇 | 〇 |
INNER BREATH(インナーブレス) | ・自然光が差し込む、開放的な空間でリラックスしながらエクササイズできる ・完全プライベート空間でのセッションで、人目を気にせずにレッスンを受けられる ・シートを使い「姿勢分析」を実施、動きやすい身体を目指せる ・オンラインでレッスンを受けることができるから、自分のライフスタイルに合わせてエクササイズしやすい |
- | 〇 |
PILATES STUDIO LUSSO(ピラティススタジオ ルッソ) | ・完全や予約制の女性専用スタジオでゆったりとした時間を過ごせる ・マンツーマンセッションだから、分からないことは気軽に質問できる ・産婦人科でのピラティス指導の経験をもつインストラクターが指導 ・地下鉄御堂筋線「北花田駅」4番出口から徒歩30秒の駅チカで通いやすい |
- | 〇 |
マタニティでも通える大阪のおすすめピラティススタジオ7選
【大阪エリア全8店舗】zen place pilates(ゼン プレイス・ピラティス)
zen place pilatesは正統派のピラティスを提供しており、身体の使い方を学べます。医師許可証がなくても、zen place指定の同意書を提出すれば、マタニティでもピラティスはもちろん、ヨガのクラスへも一般生徒と一緒に参加が可能です。マタニティの方へのインストラクターの気遣いもしっかりとしていて、控えた方が良いポーズは事前に指示してくれるので安心です。また、zen placeは店舗多数なのも魅力的。自分のライフスタイルに合わせた通い方ができるのが嬉しいですね。
- 医師の許可証がなくても、zen place指定の同意書を提出でクラスに参加可能
- ホットヨガ以外のピラティス、ヨガ、すべてのクラスに参加できる
- インストラクターがマタニティの方への配慮をしてくれる
- 店舗多数で、ライフスタイルに合わせた通い方ができるから続けやすい
施設名 | zen place pilates 心斎橋、梅田、天王寺、南森町、高槻、豊中、江坂、千里中央 |
住所 | 【心斎橋】 大阪府 大阪市中央区 西心斎橋1-4-5 御堂筋ビルディング 8F |
アクセス | 【心斎橋】 御堂筋線心斎橋駅より徒歩3分 |
営業時間 | 月~金曜日 9:00~21:55 土・日・祝 7:00~16:00 ※店舗によって異なります |
メニュー | 骨盤底筋 下腹部ぽっこり改善、はじめてFlow、Flow 心身が最も変わるクラス、マシンピラティス、マタニティピラティスなど |
設備 | キャデラック、リフォーマー、チェア |
料金 | ・月4(マットグループ4回まで) 料金:10,450円(税込) ・月6(マットグループ6回まで) 料金:14,520円(税込) ・デイフリー(平日18時までマットグループレッスン通い放題) 料金:13,552円(税込) ・フリー(全てのマットグループレッスン通い放題) 料金:16,940円(税込) ※その他チケット制も有り ※店舗によって異なります |
入会当日に1ヶ月以内の特別レッスンをご予約で書籍「ピラーティス」1冊プレゼント!※zen placeでしか手に入らない書籍
マット月額プラン;フリー/月6/月4、MM月額プラン:MM44/MM33/MM22、
Wholebody MIX for everybody月額プラン:月12/月8/月4
入会当日に1ヶ月以内の特別レッスンをご予約で書籍「ピラーティス」1冊プレゼント!※zen placeでしか手に入らない書籍
プライベート月額プラン:PV月4、リフォーマーグループ月額プラン:RG4/RG8
【大阪本町】STABE(スタビー)
STABEには健康管理士や理学療法士の資格をもったインストラクターが在籍。解剖学の知識やエクササイズの指導経験が豊富だから、ピラティスが初めてでも安心してレッスンを受けられます。そして、グループレッスンは3〜6人の少人数制。分からないことはインストラクターに質問しやすい環境です。また、妊娠中の方は、安定期に入り医師の同意があれば病院からの同意書なしで、マタニティピラティスに参加できます。マタニティピラティスはプライベートレッスン。目の行き届いた環境でエクササイズができるのはお母さんにもお腹の赤ちゃんにも嬉しいですね。
- 理学療法士や健康管理士の資格をもったインストラクターが在籍
- 妊娠中の方は、安定期に入り医師の同意があれば病院からの同意書なしで、マタニティピラティスに参加可能
- マタニティピラティスはプライベートレッスンで安全に配慮したエクササイズを提供
施設名 | STABE |
住所 | 大阪府大阪市西区靱本町1-15-20大洋ビル5F |
アクセス | 大阪メトロ四つ橋線「本町駅」 徒歩3分 |
営業時間 | 月~金 10:00~19:00 土・日・祝 10:00~18:00 |
メニュー | 【プライベートレッスン】 マタニティピラティス 【グループレッスン】Yoga、Pilates mat、Pilates chair、Silksuspension |
設備 | STOTT PILATES®︎、リフォーマー、キャデラック、スタビリティチェア、ラダーバレル、アークバレル、スパインコレクター |
料金 | 【プライベート】 体験 7,000円(税込) 都度払い 8,000円(税込) 4チケット 30,000円(税込)(期限2ヶ月) 【グループレッスン】 Yoga 2,500円(税込) Pilates mat 3,000円(税込) Pilates chair 3,500円(税込) Silksuspension 3,500円(税込) |
【大阪本町】THE FOUR SEASONS(ザ フォーシーズンズ)
1日の中で60分の間、自分の身体と向き合うことをコンセプトに、空間と時間を提供してくれるのが、THE FOUR SEASONSです。全身をバランスよく動かし、身体を引き締めていくボディメイクレッスンをはじめ、肩こり・腰痛などのお悩み解消に導くレッスンを開講。また、マタニティクラス「Zoë」も開講しており、妊娠中の体力アップを目的とするエクササイズや出産中の呼吸や腹圧のかけ方などをレクチャーしてくれます。さらに、産後に通える身体の機能回復を促すレッスンも開講。インストラクターはマタニティピラティス指導資格を保持しているもの魅力的なポイントです。
- マタニティクラス「Zoë」開講!妊娠中の体力アップを目的とするエクササイズや出産中の呼吸や腹圧のかけ方などをレクチャー
- 産後の身体の機能回復を促すレッスンも実施
- 約600種類のエクササイズの中から、インストラクターが一人ひとりのレベルに合わせて、レッスン内容を提案
- インストラクターはマタニティピラティス指導資格を保持
施設名 | THE FOUR SEASONS(ザ フォーシーズンズ) |
住所 | 【第1スタジオ】 大阪府大阪市中央区備後町3丁目4-8 フクエイビル3階307号室 【第2スタジオ】 大阪府大阪市中央区備後町3丁目1-2NIPPO アトラスビル203号室 【第3スタジオ】 大阪府大阪市中央区備後町3丁目4-8 フクエイビル3階306号室 |
アクセス | 【第1スタジオ】 地下鉄御堂筋線本町駅3番出口から徒歩3分 【第2スタジオ】 淀屋橋駅から徒歩5分 【第3スタジオ】 地下鉄中央線本町駅17番出口から徒歩7分 |
営業時間 | 平日 8:00〜21:00 土・日・祝 8:00〜19:00 定休日不定休 |
メニュー | ボディメイク、肩こり、腰痛、マタニティ、ゴルフ、その他 |
設備 | キャデラック、リフォーマー、ワンダチェア、スパインコレクター |
料金 | 1回チケット:10,000円(税込)※有効期限1ヶ月間 3回チケット:27,000円(税込)※有効期限1.5ヶ月間 5回チケット:44,000円(税込)※有効期限2ヶ月間 10回チケット:88,000円(税込)※有効期限4ヶ月間 |
【吹田市】studio maemo atomo(スタジオ マエモ アトモ)
インストラクターには、助産師・理学療法士の医療資格保持者もいるstudio maemo atomo。エビデンスに基づいた医療者によるピラティスレッスンを受講できます。産前産後に特化したプログラムで女性のライフステージに寄り添ったエクササイズを提供してくれるのが魅力です。また、専属のベビーシッターが在籍しており、子連れでのエクササイズができますよ。授乳室も完備で産後のお母さんも通いやすい環境です。
- インストラクターには、助産師・理学療法士の医療資格保持者も在籍
- 専属のベビーシッターが在籍で子連れOK!託児ルームや授乳室も完備
- ピラティスを主軸とした動きに有酸素運動や柔軟性をアップする動きを組み合わせたプログラムで不調の改善を目指す
- マタニティの方はレッスンの前後にメディカルチェックを実施
施設名 | studio maemo atomo |
住所 | 大阪府吹田市広芝町4-34江坂第一ビル 501号室 |
アクセス | 江坂駅から徒歩3分 |
営業時間 | 月〜金曜日 9:00〜20:00 |
メニュー | プライベートマシーンコース、グループマットコース |
設備 | リフォーマー、キャデラック、ラダーバレル |
料金 | 【マシンピラティス体験】 5,500円(1回50分 ) 入会金10,000円 ※当日入会で5,000円 【マットピラティス体験】 3,300円(1回50分) 入会金5,000円 ※当日入会で2,000円 |
【東天満】INNER BREATH(インナー ブレス)
INNER BREATHはマタニティ期や更年期など、身体の変化が大きな女性の健康を考えたピラティスレッスンを提供しています。骨盤まわりやインナーマッスルに着目して、レッスンを実施することで、女性特有の悩みの改善を目指します。レッスンスタジオは自然光が差し込む空間。リラックスしながらのエクササイズは解放的です。完全プライベート空間でのセッションで、周りの人の目を気にせずにレッスンを受けられますよ。
- 自然光が差し込む、開放的な空間でリラックスしながらエクササイズできる
- 完全プライベート空間でのセッションで、人目を気にせずにレッスンを受けられる
- シートを使い「姿勢分析」を実施、動きやすい身体を目指せる
- オンラインでレッスンを受けることができるから、自分のライフスタイルに合わせてエクササイズしやすい
施設名 | INNER BREATH |
住所 | 大阪府大阪市北区東天満1-3-11-201 |
アクセス | 地下鉄南森町駅・JR東西線 大阪天満宮駅 8出口より徒歩5分 |
営業時間 | 月~日曜日 8:30~20:00 |
メニュー | 【プライベートセッション】 ピラティス、スマートスパインセラピー 【オンライングループレッスン】 ジャイロキネシス®、ピラティス |
設備 | リフォーマー V2Max、ラダーバレル、チェア |
料金 | 【会員】 プライベート月1回 28,850円/3ヶ月(税込) プライベート月2回 52,800円/3ヶ月(税込) プライベート月4回 99,000円/3ヶ月(税込) 【会員以外】 プライベート1回(ドロップイン)11,000円(税込) ※「オンラインプライベートセッション」も同料金 【会員】 オンライン 受け放題 11,000円/月(税込) オンライン月5回 5,500円/月(税込) オンライン1回ごと 1,650円(税込) 【会員以外】 1回ごと 1,980円(税込) |
【花田町】PILATES STUDIO LUSSO(ピラティス スタジオ ルッソ)
LUSSOではマタニティピラティスのレッスンもおこなっています。産婦人科でのピラティス指導の経験をもつインストラクターが指導してくれるのが魅力です。妊婦の体型を支えるために必要な筋肉をつけ、バランスのよい姿勢を目指します。また、産後の機能回復の手助けになるようなエクササイズも提案。身体の状況やライフステージに合わせてプログラムを組んでくれるから無理なく続けられそうですね。
- 完全予約制の女性専用スタジオでゆったりとした時間を過ごせる
- マンツーマンセッションだから、分からないことは気軽に質問できる
- 産婦人科でのピラティス指導の経験をもつインストラクターが指導
- 地下鉄御堂筋線「北花田駅」4番出口から徒歩30秒の駅チカで通いやすい
施設名 | PILATES STUDIO LUSSO |
住所 | 大阪府堺市北区北花田町1-16-2 松岡ビル北花田401 |
アクセス | 地下鉄御堂筋線「北花田駅」4番出口から徒歩30秒 |
営業時間 | 10:00~20:00 (不定休) |
メニュー | マシンピラティス、マタニティピラティス |
設備 | キャデラック、リフォーマー |
料金 | 1回 7,810円(税込) 5回 37,400円(税込) 10回 72,600円(税込) |
まとめ
マタニティにもメリットが満載の、ピラティスレッスンを開講しているスタジオが多数ありましたね。現役助産師のインストラクター在籍や、託児施設完備など産前産後に嬉しいサービスも魅力的でした。自分にぴったりのスタジオやエクササイズを見つけて、産前産後を楽しく健康に過ごせると良いですね!
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- 明朝や深夜にレッスンを受けたい
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- 大手より、少人数できちんと自分を見てもらいたい
- 無料動画サイトで続かなかった経験がある
国内TOPインストラクターから学べるオンラインフィットネス「リーンボディ」
LEAN BODY(リーンボディ)はスマホやタブレット、パソコンで好きな時にフィットネス動画を見ながらトレーニングができるオンラインフィットネススタジオ=フィットネス動画サービスです。
ヨガやマタニティヨガ、ピラティスをはじめ、部位別(お腹やお尻など)トレーニングを始めとして、ダンスエクササイズなど豊富なジャンルのトレーニング動画があるので、今日はちょっとリラックスしたいなという方にはストレッチ動画を、最近運動不足だなという方には、汗をかけるようなエクササイズ動画をその日の気分に合わせて選べます。
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また、ヨーロッパ出身のデザイナーチームによる洗練されたデザインは、細部にもこだわりがあり、シックで落ち着いたシンプルデザインから気分をアップしてくれる柄モノまで、おしゃれなウェアがたくさん。ちなみに、ブランドアンバサダーはカリスマヨガインストラクターのayaさんが務めています。ネットショップではちょくちょくセールも開催されているので、マストチェックです!
クーポンコード:yogaroom2022
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期限:2022/4/1 0:00~9/30 23:59
※ easyoga会員様のみ利用可(非会員の方は会員登録お願いします)
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※ 他値引き併用不可
LEANY (レニー)
海外のジム・ヨガウェアを販売しているLEANY(レニー)のウェアは、着心地がとっても良く、ストレッチ性があるのがポイント。ルームウェアや下着、アクセサリーなども販売しています。
どれもシンプルでいてとってもおしゃれなデザインですが、注目すべきはそのお値段。どれも2,000〜3,000円台の物が多く、ヨガをはじめられた方でコーデを増やしたい方におすすめです!
Puravida! (プラヴィダ)
Manduka、AUMNIE、onzie、emmi、yoggy sanctuaryなど国内外のスタイリッシュなヨガ・エクササイズ・ランニングウェアやヨガマットなどを豊富に取りそろえているPuravida!(プラヴィダ)。人気アイテムはもちろん、新作アイテムもいち早くゲットできます。他にもメンズウェアや瞑想アイテムなど、種類も幅広くこちらでなんでも揃います。季節のセール時には最大80%OFFとお得な価格になるので、ヨガウェアを新調する時には要チェックなサイトです。
XEBIO(ゼビオ)
スポーツ用品専門店として日本全国に130店舗を展開しているSUPER SPORTS XEBIO(スーパースポーツ ゼビオ)。実店舗だけでなくオンラインストアも展開しており、『ヨガ・フィットネス・トレーニング』カテゴリではお得な価格でヨガウェア・グッズを購入できます。国内のブランドはもちろん、海外のブランドも揃っていてブランド・商品数が多いため、探しがいがありますよ。セールアイテムはとってもお安くなっており、半額以下のアイテムもあるので、ヨガウェアを買う時はぜひのぞいてみましょう。