糖質カット炊飯器おすすめ8選！選び方から各商品の口コミまで要チェック

ダイエット中に糖質カットするメリットと注意点

はじめに、糖質カットのメリットや注意点をみていきましょう。

糖質カットするメリットはココ

糖質カット、いわゆる糖質制限をすることで、健康に良い効果が期待できると言われています。糖質は、一度に大量摂取すると血糖値が跳ね上がり、血管にかなりの負担がかかります。それにより、血管を傷つけたり老化を早めたりするそうです。また、血管が傷つくことにより、さまざまな病気の原因にもつながります。しかし、糖質カット・糖質制限を行うことで、血糖値上昇が緩やかになると言われています。糖質カットをした食事を心がけることは、血管や身体にやさしい食事法と言えるでしょう。

糖質カットダイエットを取り入れる際の注意点

一方、食事から糖質を全て取り除くことは、推奨されていません。実は、ある程度の量の糖質は摂取することが勧められているのです。極端な糖質制限は行わず、適正量に制限するようにしましょう。また、糖質カットダイエットをする場合には、タンパク質や油は積極的に摂るのがおすすめです。タンパク質などを摂取しない無理のあるダイエットは、逆に筋肉が痩せ細ってしまったり、基礎代謝量も落ちてしまったりすることにつながります。適度な量の糖質、タンパク質などを摂取し、健康的な痩せ方を目指しましょう。

失敗しらず！糖質カット炊飯器の選び方

ここからは、失敗しない糖質カット炊飯器の選び方をご紹介します。

どのくらい糖質がカットできるかチェックする

糖質カット炊飯器の種類によって、糖質カットのパーセンテージが異なります。約10％程度のものから、約45％近く糖質カットするものまでさまざまです。どのくらい糖質カットできるのかは、記載されている商品がほとんどなので、事前にチェックしておきましょう。

普段食べる量に見合った容量を選ぶ

炊飯器によって、通常と糖質カットで炊飯できる量が異なる商品も多数あります。通常炊飯で〇合、糖質カット炊飯で〇合など、最大の炊飯量を確認しておきましょう。そして、あなたの食べる量や家庭に合った、炊飯器を選びましょう。一人暮らしや夫婦向けのコンパクトで少量の炊飯器から、家族向けの大容量まで、バリエーションは豊富です。

付加機能も確認ポイント

通常炊飯や糖質カット炊飯以外にも、さまざまな炊飯方法や調理方法を搭載した多機能な炊飯器も多く発売されています。お粥、玄米や無洗米の炊飯に対応しているなど、炊飯器によってさまざまな付加機能があります。あなたにとって使い勝手の良いアイテムを選ぶと良いでしょう。

おすすめの糖質カット炊飯器8選

糖質カット炊飯器ZHENMI（シェンミ）X6／小米有品

小米有品のZHENMI（シェンミ）は、白米の糖質を最大44%カットできる炊飯器です。「煮る・湯切り・蒸す」の3つの工程で、普段のご飯の美味しさのまま糖質カットが実現できます。機能性のみならず、そのシンプルで洗練されたデザインも評価されている、おしゃれな炊飯器です。口コミでは、「購入して良かった」「体型維持、ダイエットのお供に最適」と好評です。

在宅ワークになり体重が増えました。糖質制限と言っても食材を買ったり調理したり大変です
そこでこの商品を見つけ即決で購入しました。
食べる量は減らさずに無理なく糖質制限出来て味も満足です。
ご飯以外にも食材を蒸して調理出来るのも良いです。

引用：【公式】ZHENMI（シェンミ）X6
※個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

ZHENMI (シェンミ)

糖質カット炊飯器　LOCABO（ロカボ）／forty-four（フォーティフォー）

forty-four（フォーティフォー）のLOCABO（ロカボ）は、糖質最大45％カット、カロリー最大44％カットできる炊飯器です。LOCABOの独自製法により、お米から発生する糖質が、米に付着しないよう蒸し器に似た構造となっているため、炊飯時に発生する糖質を落とすことができます。糖質を落としても、お米本来の美味しさはそのままに楽しめる炊き上がり。サイズはコンパクトで収納性も良いため、2台目の炊飯器としてもおすすめです！

糖質カット炊飯器　LOCABO

Healthy Rice Cooker（ヘルシーライスクッカー）／récolte®（レコルト）

Healthy Rice Cooker（ヘルシーライスクッカー）は、いつも食べているお米の糖質を最大約1/3カット。その秘密は、独自の3段構造にあります。お米をザル釜に入れて炊くので、糖質を含んだ水分がザル釜の下の受け皿にたまる仕組みになっています。ザル釜はセラミックコーティングされているので、ベタつかずお手入れが楽ちん！内蓋やパッキン、蒸気弁なども外して水洗いできるので、隅々まで清潔に保てますよ。
糖質カットご飯だけでなく、他にも玄米やお粥、蒸し料理、煮込みなど、多彩な調理ができる機能も満載！蒸し料理は脂を落としつつ高温で上げ、しっとり仕上がります。27品のレシピブック付きなので、機能を存分に活用できそうです。

Healthy Rice Cooker

糖質カット炊飯器 匠／サンコー

サンコー独自のテクノロジーである、内釜が上昇するシステム（リフトコントロールシステム）で、糖質35％カットを実現した炊飯器です。炊飯中に内釜が自動的に上昇し、外釜にたまった糖質成分を含んだ水分に触れずに蒸しあげる仕組みとなっています。炊き上がった後は、Wヒーターで炊飯器内の温度を一定に保ち、美味しさをキープしてくれます。
シンプルで見やすいパネルで、操作が簡単！ワンタッチ操作で設定でき、機械が苦手な人でも使いやすいですよ。後片付けにも配慮され、複雑な構造や部品がないので洗い物が少なくなっています。さらに、年間の消費電力も極力抑え、なんと67.2kWh／年！糖質だけでなく、手間や電気代のカットも叶うでしょう。

夫が春の健康診断で、血糖値が高く食事制限をしておりました。お米が大好きなのですが1週間に2～3回程しか食べられずとてもストレスをかかえていました、今は毎日一日1食は糖質カット炊飯器で炊いたご飯を食べて満足しております。
操作も簡単で、思ったより扱い易いです、ただ普通の炊飯ジャーに比べると大きいです。血糖値も下がりましたが、1ヶ月半で1.5kgのダイエットにも成功しました。

 

引用：【公式】サンコー通販オンラインショップ
※個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

糖質カット炊飯器 匠

糖質を減らせるマイコン炊飯器 YJF-M30CC／山善

山善のマイコン炊飯器は、1.5合までの糖質カットが可能、通常炊飯もできる炊飯器です。糖質カット炊飯をすると、糖分を含む煮汁が炊飯器内にたまる仕組みになっています。お手入れも簡単！糖質カット・通常炊飯に加えて、蒸し調理などもできる多機能炊飯器です。口コミでは、「お手頃価格で、減糖ができる炊飯器！」「コスパが良く、サイズもコンパクトで良い」と評判です。

糖質を減らせるマイコン炊飯器 YJF-M30CC

糖質カット炊飯器 Smart Rice Cooker（スマートライスクッカー）／AINX（アイネクス）

AINX（アイネクス）のSmart Rice Cooker（スマートライスクッカー）は、糖質最大33%カット、カロリーも大幅カットできる炊飯器です。糖質カットをする場合には、専用トレーをセットして普通に炊飯するだけ。通常の炊飯と同様の火力でムラなく、美味しいお米が炊き上がります。コンパクトかつスタイリッシュなデザインは、キッチンに置いてあってもおしゃれ。カラーはホワイトとブラックがあります。口コミでは、「手間もかけず、糖質カットができる機能は最高」「デザインが気に入っている」と好評です。

見た目も良く糖質カットのご飯もとても良いです。洗い物も簡単なので助かります！残念なのは、コメントにもありますがたまった糖質の水を捨てるとき、慎重になります！さらに今後の家電に期待してます！

引用：AINX
※個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

糖質カット炊飯器 Smart Rice Cooker

ヘルシーサポート炊飯器 IH 5.5合 ホワイト RC-IJH50-W／アイリスオーヤマ

アイリスオーヤマのヘルシーサポート炊飯器 IHは、糖質が約10％または約20％カットできる、低糖質機能搭載の炊飯器です。極厚火釜が、ご飯をふっくらとムラなく炊き上げてくれるそう。また、独自の炊飯方式とプログラムにより、糖質カット炊飯が実現できます。他にも、ヘルシーメニューボタンがあり、もち米、雑穀米、玄米など健康に特化した全8種のお米を炊飯可能です。口コミでは、「低糖質のご飯は、甘味があり美味しい」「デザインもスタイリッシュで満足度が高い」と好評です。

新生活のために購入しました。結婚式を控えているため、糖質オフでおいしいご飯が炊けて満足しています。白米だけでなく玄米や色々なお米に対応できて、タッチパネルの操作も分かりやすくて使いやすいです。色々な家電を揃えると中々の金額になってしまいますが、こちらはお値段も安くて大変気に入っています。

引用：アイリスプラザ
※個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

ヘルシーサポート炊飯器 IH 5.5合 ホワイト RC-IJH50-W

糖質オフ炊飯器（5合炊き）HTC-001／ヒロコーポレーション

ヒロコーポレーションの糖質オフ炊飯器は、糖質を約33％カットできる炊飯器です。通常炊飯や早炊きモードの他にも、スチーム機能搭載でダイエットにぴったりの温野菜調理・蒸し肉料理なども調理できます。口コミでは、「糖質カットでも美味しくご飯を食べられるのが嬉しい」と言われています。

糖質オフ炊飯器（5合炊き）HTC-001

おすすめの糖質カット炊飯器比較表

商品画像
メーカー	小米有品	forty-four	récolte®	サンコー	山善	AINX	アイリスオーヤマ	ヒロコーポレーション
商品名	糖質カット炊飯器 ZHENMI（シェンミ） X6	糖質カット炊飯器　LOCABO（ロカボ	Healthy Rice Cooker（ヘルシークッカー）	糖質カット炊飯器 匠	糖質を減らせるマイコン炊飯器 YJF-M30CC	Smart Rice Cooker（スマートライスクッカー）	ヘルシーサポート炊飯器 IH 5.5合 ホワイト RC-IJH50-W	糖質オフ炊飯器 （5合炊き）HTC-001
特徴	・白米の糖質を最大44%カ ットできる ・普段のご飯の美味しさのまま糖質カットが実現 ・シンプルで洗練されたデザイン、おしゃれな炊飯器	・糖質最大45％カット、カロリー最大44％カットできる ・LOCABOの独自製法。糖質を落としても、お米の美味しさはそのまま ・収納性◎、コンパクトなので2台目の炊飯器としてもGOOD	・独自の3段構造で糖質を含んだ水分を除去し、糖質を最大約1/3カット ・セラミックコーティングされたザル釜でお手入れが楽 ・蒸し料理や煮込みなど多彩な調理ができる機能付き	・内釜が自動で上昇する独自のシステムで、糖質を最大35％カット ・Wヒーターが炊飯器内の温度を一定に保ち、美味しさをキープ ・シンプルで使いやすく、洗い物の手間や電気代もカットされている	・1.5合までの糖質カットが可能、通常炊飯、蒸し調理もできる ・糖質カット炊飯をすると、糖分を含む煮汁が炊飯器内にたまる仕組み ・コスパが良い！お手頃価格と口コミでも評判	・糖質最大33%カット、カロリーも大幅カットできる ・トレーをセットして炊飯するだけ。ムラなく、美味しいお米が炊き上がる ・コンパクトかつスタイリッシュなデザイン。カラーは2色から選べる	・糖質が約10％または約20％カットできる ・独自の炊飯方式とプログラムにより、糖質カット炊飯が実現 ・雑穀米、玄米など全8種のお米をヘルシーメニューボタンで炊飯できる	・糖質を約33％カットできる ・スチーム機能搭載で温野菜調理・蒸し肉料理なども調理可能 ・「糖質カットでも美味しくご飯を食べられる」と口コミ
炊飯容量	最大3合	通常炊飯5合	白米炊飯／1～3.5合、糖質カット炊飯／0.5～1.5合	通常炊飯モード／1～4合、低糖質炊飯モード／1～2合	通常炊飯／3合、減糖炊飯／1.5合	白米／4合、低糖質／2合	白米／5.5合	5合
製品重量	5.4kg	約2.3kg	約2.4kg	6.7kg（電源コード除く）	約2.9kg	約2.9㎏	約4.4kg	約6.5kg
参考価格	29,800円（税込）	49,800円（税込）	13,990円（税込）	13,900円（税込）	8,380円（税込）	14,960円（税込）	11,473円（税込）	10,000円（税込）
商品リンク	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細

あわせてチェックしておきたい！人気の低糖質ライス

糖質カット炊飯器を使えば、いつものご飯の糖質を手軽にカットできますが、「まずは糖質がカットされたご飯の味を確かめてみたい」という方もいるでしょう。いくら健康に良いと言われても、口に合わないと続けるのが難しいですよね。そんな方には、低糖質ライスがおすすめ！普通の炊飯器で炊くだけで糖質カットが叶うので、試しやすいですよ。

TRICE（トライス）／株式会社KBSコーポレーション

TRICE（トライス）は、普通の白米と比べ、なんと糖質が77.9％オフ！低糖質なだけではありません。カロリーも40％オフされ、食物繊維が90倍を実現しているお米なので、ダイエット中でも取り入れやすいでしょう。原料の米粉は100％国産で、日本国内の工場で製造。開発まで3年の年月を要し、製造にもこだわっています。
TRICEの評判は、料理研究家やダイエットカウンセラーも太鼓判を押すほど。SNSでも話題となっています。パエリアやリゾットなどにアレンジでき、余ったご飯は冷凍保存可です。3食分試せるセットがあるので、気軽に試せますよ。

今まで糖質カットしたお米を色々と試したことがありますが、美味しくなかったり、独特の匂いがあったりと美味しさは二の次と諦めていました。トライスは歯ごたえと味が白米に近いし、アレンジするとさらに美味しい！
今では、気になっていたダイエットも毎日無理なくできているので、これからも続けたいです。

 

引用：TRICE公式通販
※個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

TRICE

まとめ

さまざまなメーカーのおすすめの糖質カット炊飯器を8選ご紹介しました。気になる商品はありましたか？糖質カットのご飯が自宅でも手軽に炊ける、糖質カット炊飯器。ぜひ、生活の中に取り入れて、ヘルシーで美味しい、糖質カットご飯を楽しんでみてはいかがでしょうか。