もくじ
RIZAP（ライザップ）サポートミールとは？
まずは、ライザップサポートミールがどんな商品なのかチェックしていきましょう。
RIZAP（ライザップ）の食事メソッドとは
ダイエットには、厳しい食事制限がつきもの…そんな風に思っている方も多いかもしれません。しかし、ライザップの食事メソッドは、厳しい食事制限をするのではなく食習慣を正しく見直すことで、健康的にダイエットすることを目的としています。
ライザップに通うと、専属のトレーナーがそのメソッドに基づいて、全180食分の食事指導を行ってくれるのだそう。トレーニング中は、体の変化に合わせて必要な栄養素を補えるよう段階的に糖質をコントロール。トレーナーが、すべての食事をチェックしてアドバイスをしてくれるので、会員の方は、正しい知識と食習慣が自然と身についてくるようです。
サポートミールは食事メソッドを凝縮した食事宅配サービス
サポートミールは、そんなライザップの食事メソッドがギュッと凝縮された食事の宅配サービス。もともとRIZAPでボディメイクをする方用に開発されたものですが、ライザップ会員でなくても利用可能です。自分自身で糖質をコントロールしたり、必要な栄養を考えたりしながら、食事を作るのはとても大変ですよね。でも、サポートミールなら、ライザップの管理栄養士がメニューを監修した栄養満点の食事を手軽に楽しむことができます。CMに出ている有名タレントの方々もこれを食べてボディメイクに励んだのだそう。
バラエティ豊かで手軽なワンプレートメニュー
サポートミールは、ひとつの容器にバラエティに富んだ主食と数種類の副菜が入っています。どのメニューもライザップの食事メソッドに基づいて栄養価が計算されているので、1食あたりの糖質は10g前後、タンパク質は18g以上です。調理方法は、電子レンジで温めるだけなので、とっても簡単に食べることができます。
サポートミールは、ダイエット中に限らず、忙しい毎日のなかでおろそかになりがちな食生活をサポートする、心強い味方となってくれそうです。
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RIZAP（ライザップ）サポートミールの口コミ
「低糖質や高タンパクを意識すると、鶏むね肉や白身魚が使われることが多くなりますがパサついて固くなりがちなんですよね、ライザップのはそれがなかった。塩分もけっこう控えめなんですが、炒めもの、和え物などのサイドメニューもしっかりした味付けで手を抜いてない感じ。これで1食あたりの糖質が10g前後、カロリーは300kcal前後だからすごい。さすがライザップのメソッドを詰め込んだというだけあります。」（30代／女性）
「ダイエットは常にしたいと思ってるけど自分でレシピを調べて作るのは大変。こういうキットがあると始めやすいですよね。栄養たっぷりで彩りもよい食事が手軽に摂れちゃいます。レンジでチンするだけだから、リモートワーク中の夫のお昼ごはんとしても活躍してくれてます！」（30代／女性）
サポートミール1週間セットAを実際にお試し
ここからは、筆者が実際にライザップのサポートミール1週間セットAを試してみた感想を徹底レポ。気になる味の感想や筆者が感じたダイエット効果について紹介していきます。
どんなふうに届く？
サポートミール1週間Aセットは、7日分の食事が冷凍便で届きます。ダンボールに入っていて、動かないよう隙間には緩衝材が入っていました。
そのまま電子レンジで温めて食べられるよう、お弁当箱のような容器に入っています。届いたらすぐに冷凍庫に入れるため、事前にスペースを確保しておく必要があります。必要なスペースは、1週間分で約縦・横18cm×高さ21cmです。
冷凍庫に入れるとこんな感じ。取り出しやすさを優先して横にしてしまいましたが、小さな食材が少しだけ動いてしまうので、気になる方は水平に入れることをおすすめします。
実際に食べてみた感想
サポートミールのメニューは、何から食べようか悩んでしまうほど、和洋中のバラエティに富んだラインナップです。
何よりうれしいのが、食べ方がとても簡単なこと！
容器のシール蓋を少しだけはがして、表示の通りに電子レンジでチンするだけ。メニューによって多少前後しますが、どれも5分から6分ほどでOKです。
容器のまま食べることもできますが、皿に盛り付ければ、ちょっとしたワンプレートランチがあっという間に完成します。
写真は「チーズ入りハンバーグ」で、1番楽しみにしていたメニューです。
ライザップオリジナル配合で作られたハンバーグは、中からチーズが溶けだして食べ応えバツグン！
ダイエット用の食事なので薄味なのかと思っていましたが、どのメニューも味がしっかりしていて美味しいものばかり。ごはんやパンが食べたくなりますが、そこはグッとガマンしました。どうしても食べたいときは、玄米や低糖質のパンなどを追加してみるのもいいかもしれません。
こちらは「あじの香味だれ」です。
あじには、さっぱりとした和風のあんがかかっていて、ホッとするやさしい味わいでした。
副菜は、主菜とは違った味付けや食感が楽しめるよう、さまざまな工夫がされています。鶏のささみやツナなど、副菜にもタンパク質が多く取り入れられているのが印象的でした。
どのメニューも、決して濃い味付けではないのに、それぞれ出汁やスパイスが効いていて、ゆっくり味わって食べたくなるものばかり。いろんなものを少しずつ食べられるので、食べ終わったあとも満足感があり、間食を抑えることができました。
バラエティ豊かで栄養満点、味もよくてカラダにもいいなんて…いいことづくし。
賞味期限が長く保存が効くので、「今日はごはんを作るのが面倒だな…」なんてときのために、ストックしておくのもいいな、と思いました。在宅ワーク時のランチにもおすすめです。
1週間試してみて感じたダイエット効果は？
サポートミール1食あたりの糖質は、およそ10g前後、タンパク質は18g以上です。野菜やきのこ、ミネラル豊富な海藻類も豊富に使われています。
筆者が、サポートミールを食べ始めて感じた1番のダイエット効果は、便通がよくなったことです。特に便秘解消に有効という記述はありませんが…やはり、管理栄養士監修のもと作られたメニューだからでしょうか。普段から便秘気味なのですが、サポートミールを食べるようになってから毎日お通じがあったので驚きました！
便通がよくなったことにより、少しですが体重も減ってお腹周りもスッキリ、心なしか肌の調子もよくなったような気がします。
RIZAP（ライザップ）サポートミールの注文方法
最後にサポートミールの注文方法を紹介したいと思います。
RIZAP（ライザップ）公式サイトから簡単ネット注文
サポートミールは、ライザップが運営している「RIZAP COLLECTION」という、公式サイトから注文することができます。今回、筆者が試したサポートミール1週間セットAのほかに、BセットやCセット、お肉セットやお魚セットなど、メニューのラインナップも豊富です。１番の人気セットはお肉セットなのだそう。
欲しい商品をカートに入れたら、あとはガイドに沿って必要事項を入力していくだけ。初回は、会員登録が必要ですが、特に難しい操作は必要ありません。
配送会社の運送状況や天候、長期休暇などにもよりますが、だいたい注文から5営業日前後で商品が発送されるようです。
定期購入がお得で便利！
サポートミールには、5％OFFで商品を購入できるお得で便利な定期購入制度もあります。たとえば、1週間セットAの通常金額は6,180円（税込）ですが、定期購入なら5,871円（税込）です。
定期購入は、低糖質な食生活をつづけたい方や少しでもお得に利用したい方、毎回の注文は面倒…という方におすすめの注文方法。専用の注文ボタンがあるので、そちらから購入手続きを行います。
お届け日の変更やお休みなども、お届け予定の10日前までなら受け付けてもらえる点も安心です。ただし、定期購入の割引は継続的な利用を約束することによって受けられるサービスであり、最低3回の利用は必須となるのでご注意ください。
1食あたりの糖質推定値：9.3～11.6g
通常価格：6,180円（税込）
定期購入割引価格：5,871円（税込）＜5％OFF＞
支払方法は4種類から選択可能
支払方法は、「代金引換決済」「クレジットカード決済」「NP後払い」「Amazon Pay」の4種類から選択が可能。
NP後払いは、コンビニ、郵便局、銀行、LINE Payで14日以内に後払いできる決済方法です。後払いには審査があるようなので、お届けに時間がかかる可能性もあります。代金引換決済は、通常手数料がかかりますが、定期購入の方は手数料をライザップが負担してくれるのだそう。ライフスタイルに合わせた支払方法が選択できるのもうれしいですね。
まとめ
ライザップのサポートミールは、健康的な食事を楽しみながらダイエットもできる宅食サービスです。管理栄養士がバランスを考えて監修したメニューの数々は、バラエティに富んだラインナップで本当に美味しく、とてもダイエットのために用意された食事とは思えないほどです。食べることも、ダイエットも諦めたくない！そんな方は、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。
