もくじ
注目されている「低酸素トレーニング」とは？
ランニングやトレッキングなどオープンエアで楽しめるスポーツが近年人気を集めていますよね。その影響もあってホットヨガ、H.I.I.T(ヒット)や暗闇エクササイズなど新しいエクササイズ方法も注目を集め都内のトレーニングジムでも色々なプログラムが開催されています。
これまで、プロのスポーツ選手や世界レベルの登山家のトレーニング法であった今回ご紹介する「低酸素トレーニング」を体験できるスタジオも増えてきています。低酸素トレーニングとは、標高の高い山にいるような空気環境で、運動を行うことで様々なメリットが期待できるトレーニング方法です。アクセス抜群の東京都内にあるスタジオでさっそく体験してみてはいかがでしょうか。
低酸素トレーニングの5つのメリット
他のトレーニング同様に体力向上効果など期待できるメリットが低酸素トレーニングにもあります。特に、注目されているのが酸素量が平地よりも低い状態にあると人間の体はおのずと最大に酸素を取り組むように働き、酸素摂取量が最大化され体力の向上効果が期待できる点(マラソン選手のトレーニングにも応用)です。しかし、それだけはなく他にもメリットが期待できます。
【低酸素トレーニングの5大メリット】
- 最大酸素量が増加し、持久力の向上に期待できる。
- 高地に行かなくても酸素濃度の低い状態を体験できる。
- 脂肪燃焼能力の向上に期待できる。
- 体内循環を活性化させる効果にも期待できる。
- 同じ運動量でも体内の糖分の消費が多く、脂肪燃焼効果が期待できる。
この他にも、低酸素トレーニング後には、食事量が減ったりダイエット効果に期待できたり効率的に理想ボディを目指せる多くのメリットが研究されています。
東京都の低酸素トレーニングジム厳選7選！効率よく鍛えて理想のカラダをゲット！
お仕事帰りにもちょっとしたスキマ時間にも利用しやすい低酸素トレーニングが体験できるジムが続々オープンしています。
それぞれのスタジオの特徴やプログラムなどの必須チェック事項などを確認しながらスタジオ情報を確認していきましょう。
| 施設名 | 特徴 |
| メガロス ルフレ麻布十番 | 低酸素スタジオも完備した女性専用のフィットネスジム！ホットヨガやサーフエクササイズも開催 |
| ハイアルチ | 都内に5スタジオを展開！駅近スタジオで標高2,500mの空気環境を体験できる |
| RDC GYM(アールディシー ジム) | 豊富な低酸素プログラムが魅力のスタジオ |
| ASICS Sports Complex TOKYO BAY(アシックス スポーツ コンプレックス 東京 ベイ) | スパエリアやプールも完備！低酸素メニューも豊富に開催し、アスリートメニューも受講可能 |
| OXYGEN with MIURA DOLPHINS(オキシゲン ウィズ ミウラ ドルフィンズ) | トレーニング時間で料金が選べ、初心者にもオススメ！パーソナルレッスンも開催 |
| RUNNIG SCIENCE LAB(ランニングサイエンスラボ) | 心肺機能や持久力の向上を目指すランナーにもオススメのマスク不要・完全個室の低酸素ルームを完備したスタジオ |
| セントラルスポーツ ジム&ラン 東京丸の内(二重橋) | 皇居ランニングにもオススメ！ランニングステーションとしても利用できるスポーツクラブ |
ここからは、個別に人気スタジオをチェックしていきましょう。
1.【港区】メガロスルフレ麻布十番
https://www.megalos.co.jp
標高3,000mの世界の空気環境が体験できる低酸素ルームも完備した女性専用のフィットネスジムが、東京メトロ南北線、都営地下鉄大江戸線「麻布十番駅」4番出口より徒歩3分の好立地にあるメガロス ルフレ 麻布十番店です。
異性の目を気にせず、女性でも気軽に脂肪燃焼や体力向上効果に期待できる最新の低酸素トレーニングを体験できます。
また、話題の暗闇エクササイズ、トータルワークアウト、さらにホットヨガ、多彩なプログラムが魅力で、2020年女性が選ぶフィットネスクラブ利用満足度第1位(サンケイリビング新聞社)にも選出されたメガロス ルフレ。低酸素ルームと同時に話題のエクササイズで理想ボディを目指せます。
https://www.megalos.co.jp
ハワイでトレーニングを楽しんでいるかのような感覚を体感できるハワイアンホットプログラムも人気！体が動きやすい暖かいスタジオで、リフレッシュ効果抜群の最新フィットネス「サーフエクササイズ」などにチャレンジできます。
また、暗闇のスタジオで音楽に合わせて楽しく全身をしかり動かして筋肉を鍛える話題の暗闇フィットネスレッスンや女性の気になるパーツお尻のエクササイズを行う美尻レッスンも受講できます。
さらに、自分の都合に合わせて気軽に毎日通えるような、会費のバリエーションが多いのも魅力的！最新のエクササイズプログラムを開催するスタジオと最新マシンが整った女性専用フィットネスジムです。
- 女性専用の低酸素ルームを完備！標高3,000の空気環境が体験できる低酸素ルームも完備。
- グッドデザイン賞を受賞した女性専用フィットネスジム！女性のライフスタイルに合わせたプログラムを受講できる。
- 話題のプログラムがいっぱい！暗闇エクササイズはもちろん、ホットヨガやサーフプログラムも楽しめる。
| 施設名 | メガロス ルフレ麻布十番 |
| 住所 | 東京都港区麻布十番2-13-5 1・2階 |
| アクセス | 東京メトロ南北線、都営地下鉄大江戸線「麻布十番駅」4番出口より徒歩3分 |
| 営業時間 |
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| 環境 | 標高3,000m |
| 設備 | スタジオ、プール、シャワールーム、サーフエクササイズスタジオ 等 |
| 主なレッスン |
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| 料金 | ・プラチナ会員：15,800円(税抜) ・24プラチナ会員：16,800円(税抜) ・レッスンフリー会員：14,800円(税抜) ・4Days会員：12,000円(税抜) ・新会員種別デイ会員：7,500円(税抜) 等 ※パーソナルトレーニング料金他あり |
| 男性 | 不可 |
【入会キャンペーン開催中】
最新プログラムを体験できる！
2.【渋谷区・世田谷区・港区・武蔵野市・中央区】ハイアルチ
https://high-alti.jp
小田急小田原線・東京メトロ千代田線「代々木上原駅」南口2より徒歩約2分にある代々木上原スタジオをはじめ東京都内に最寄り駅からアクセスしやすい4店舗を展開し、今後も東日本橋スタジオや西麻布スタジオなど続々と話題のスタジオがオープン予定のハイアルチ。
国内初の、標高2,500mの高地環境の中でトレーニングを行える話題のスタジオです。独自開発の高地環境再現テクノロジーを採用し、美容やアンチエージングにも効果的なトレーニングを受講できます。
https://high-alti.jp
有名スポーツ選手もトレーニンングに利用するスタジオです。酸素や二酸化炭素などを徹底管理したスタジオで安心してトレーニングを楽しめます。
平地に比べ、酸素濃度の低い高地環境でレッスンを行う事で、体が自然と効率良く酸素を取り込もうとする効果が生まれ、心肺機能や持久力の向上が望め疲れにくい体づくりに役立ちます。また、短時間の運動でも効率良く筋肉に刺激を与えると言われ、筋肉のある締まった体作りにも効果が望めるスタジオです。
- 国内初の低酸素専門スタジオ！高度2,500mの高地環境の中で、運動が行えるスタジオ。
- 都内にニュースタジオが続々とオープン予定！日本橋や麻布エリアにもオープン予定。
- 有名スポーツ選手もトレーニングに取り入れる今注目のスタジオ！心肺機能や持久力向上が望め、疲れ知らずの身体づくりにオススメ。
| スタジオ名 | ハイアルチ |
| 住所 | 代々木上原スタジオ：東京都渋谷区上原1-25-1 J'sビル代々木上原2階 吉祥寺スタジオ：東京都武蔵野市吉祥寺東町1‐17‐18 三角ビルB1階 FITLABO×4×ハイアルチ：東京都港区高輪1-5-21 ルート高輪ビルB1階 三軒茶屋スタジオ：東京都世田谷区太子堂2-14-3 アーバンリゾート三軒茶屋1-2階 東日本橋スタジオ(2021年3月20日プレオープン予定)：東京都中央区東日本橋３－１０－６ Daiwa東日本橋ビル1階 西麻布スタジオ：東京都港区西麻布3丁目6番 |
| アクセス | 代々木上原スタジオ：小田急小田原線・東京メトロ千代田線「代々木上原駅」南口2より徒歩2分 吉祥寺スタジオ：JR中央線「吉祥寺駅」より徒歩5分 FITLABO×4×ハイアルチ： ・東京メトロ南北線・都営地下鉄三田線「白金高輪駅」出口2より徒歩9分 ・都営地下鉄浅草線「泉岳寺駅」A3出口より徒歩7分 三軒茶屋スタジオ：田園都市線「三軒茶屋駅」北口Bより徒歩3分 東日本橋スタジオ(2021年3月20日プレオープン予定)： ・都営浅草線「東日本橋駅」B4出口より徒歩2分 ・都営新宿線「馬喰横山駅」A1出口より徒歩1分 ・JR総武本線「馬喰町駅」出口3より徒歩2分 ・JR総武線・都営浅草線「浅草橋駅」より徒歩5分 西麻布スタジオ：日比谷線「広尾駅」より徒歩10分 |
| 営業時間 | ※公式HPにて各スタジオ情報をご確認ください。 |
| 環境 | 標高2,500m |
| 設備 | 代々木スタジオの例：低酸素ルーム、更衣室、シャワーブース 等 |
| 主なレッスン |
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| 料金 | ※公式HPにて各スタジオ情報をご確認ください。 |
| 男性 | 可 |
標高2,500mの空気環境を体感できる！
3.【目黒区・中央区】RDC GYM(アールディシー ジム)
https://gym.rdc-run.com
JR線「目黒駅」より徒歩5分の目黒店と地下鉄「東銀座駅」より徒歩2分の銀座店の2つの駅近の低酸素ルームを展開するRDC GYM(アールディシー ジム)。
https://gym.rdc-run.com
心肺機能にも効果的な標高2,400mの低酸素環境で、ランニングやバイク、ファンクショナルトレーニングを開催し、目標に近づけるスタジオです。また、身体の特徴を測定し数値化したデータを確認しながらトレーニングを行えるので、進捗状況を確認しながら理想ボディを目指せます。
マラソン大会にチャレンジしたい人からフルマラソンで自己ベストを出したい人までオススメの約40種類の低酸素ランや自分で負荷を変えながらコンディショニングアップを目指せる低酸素バイクなどの目的に合わせてプログラムを受講できます。
- 数値化したデータを元に理想ボディを目指せる！自分の体にマッチした低酸素トレーニングが受けられる。
- 低酸素ランや低酸素バイクなど豊富なプログラムが魅力！最短距離で目標達成を目指せる。
- パーソナルトレーニングも開催！プロのサポートをマンツーマンで受けられる。
| 施設名 | RDC GYM(アールディシー ジム) |
| 住所 | 目黒店：東京都目黒区目黒1-6-17 Daiwa目黒スクエア B1 銀座店：東京都中央区銀座4-14-6 ウィンド銀座8ビル |
| アクセス | 目黒店：JR線「目黒駅」より徒歩5分 銀座店：地下鉄「東銀座駅」より徒歩2分 |
| 営業時間 |
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| 環境 | 標高2,400m |
| 設備 | スタジオ、シャワールーム、等 |
| 主なレッスン |
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| 料金 | ・トライ会員：15,000円 ・ベーシック会員：21,000円 ・レギュラー会員：24,000円 ・マスター会員：30,000円 等 ※パーソナルトレーニング料金他あり |
| 男性 | 可 |
初回限定の特典付きチケット 1,000円！
4.【江東区】ASICS Sports Complex TOKYO BAY(アシックス スポーツ コンプレックス 東京 ベイ)
https://sports-complex.asics.com
ゆりかもめ「市場前駅」より徒歩約2分、「新豊洲駅」からも徒歩約3分にあり多方面からアクセスしやすいASICS Sports Complex TOKYO BAY(アシックス スポーツ コンプレックス 東京 ベイ)。
https://sports-complex.asics.com
スイミングルームやコンディションルーム、さらにスパエリアも完備した複合スタジオです。トップアスリートをパフォーマンスを長年支え続けているスポーツブランド「アシックス」がプロデュースしています。
安全な低酸素トレーニングはもちろん、ヨガやダンスなどスタジオプログラムも豊富に開催し本格的なトレーニングを気軽に楽しめます。
- 酸素濃度の設定が変えられる専門スタジオ！目的にあった低酸素環境でトレーニングができる。
- 充実したトレーニング施設！ヨガやダンス、アクアプログラムなども開催。
- スパエリアやアメニティも充実！サウナも完備し、しっかりとトレーニンイグした後もリフレッシュできる。 車いす用のブースも完備したバリアフリーデザイン。
| 施設名 | ASICS Sports Complex TOKYO BAY(アシックス スポーツ コンプレックス 東京 ベイ) |
| 住所 | 東京都江東区豊洲6丁目4番20号 Dタワー豊洲 2階・3階 |
| アクセス |
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| 営業時間 |
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| 環境 | 標高2,000m〜3,000m |
| 設備 | 低酸素系トレーニング、スタジオ、多目的エリア、シャワールーム、プール 等 |
| 主なレッスン |
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| 料金 | ・プラチナ会員：15,800円(税抜) ・24プラチナ会員：16,800円(税抜) ・レッスンフリー会員：14,800円(税抜) 等 ※パーソナルトレーニング料金他あり |
| 男性 | 可 |
入会金半額+体験料無料！
ASICS Sports Complex TOKYO BAY(アシックス スポーツ コンプレックス 東京 ベイ)
5.【港区】OXYGEN with MIURA DOLPHINS(オキシゲン ウィズ ミウラ ドルフィンズ)
https://www.goldwin.co.jp
トレーニング時間に合わせて、料金が選べ初めての人にもオススメなのが地下鉄・銀座線「外苑前駅」より徒歩2分のNEUTRALWORKS.TOKYO(ナチュラルワークストウキョー)内で低酸素トレーニングを受できるOXYGEN with MIURA DOLPHINS(オキシゲン ウィズ ミウラ ドルフィンズ)です。
https://www.goldwin.co.jp
標高2,000m〜3,000mの酸素濃度をコントロール可能なスタジオで効果的にトレーニングができます。20分から40分のトレーニングを通じて体の変化を感じやすい体力アップにオススメのレッスンを受けられます。
ケトルベルや効果的な有酸素運動ができると人気のトレッドミルなどの器具を用いたインターバルトレーニングを受けられるパーソナルトレーニングも開催しています。
- 酸素濃度をコントロールできるスタジオを完備！自分にぴったりにトレーニング環境が見つけやすい。
- 20分から40分の低酸素トレーニングを開催！初めての人にもオススメ。
- 体の状態や特徴に合わせたトレーニングが受講可能！マンツーマンレッスンも開催。
| 施設名 | OXYGEN with MIURA DOLPHINS(オキシゲン ウィズ ミウラ ドルフィンズ) |
| 住所 | NEUTRALWORKS.TOKYO:東京都港区北青山2-7-22 H・T・神宮外苑ビル |
| アクセス | 地下鉄・銀座線「外苑前駅」より徒歩2分 |
| 営業時間 |
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| 環境 | 標高2,000m〜3,000m |
| 設備 | スタジオ、低酸素ルーム、等 |
| 主なレッスン |
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| 料金 | ・20min：1,500円(税抜) ・40min：3,000円(税抜) ・60min：4,000円(税抜) 等 ※パーソナルトレーニング料金他あり |
| 男性 | 可 |
トレーニング時間によって料金が選べる！
OXYGEN with MIURA DOLPHINS(オキシゲン ウィズ ミウラ ドルフィンズ)
6.【渋谷区】RUNNIG SCIENCE LAB(ランニングサイエンスラボ)
https://rslab.tokyo
低酸素トレーニングで体力アップと同時にランニングの成果を上げたい人にオススメなのが、東京メトロ「明治神宮前駅」5番出口より徒歩5分にあるRUNNIG SCIENCE LAB(ランニングサイエンスラボ)です。
https://rslab.tokyo
「世界一自己ベスト更新率の高いジムを作る」をコンセプトにランナーに寄り添ったトレーニング方法を提案するジムで、平地では経験できない低酸素の環境で心肺機能や持久力の向上に役立つトレーニングを効率的に行えますよ。
マスク不要の完全個室で、ランニングやウォーキンング、バイクトレーニングか開催！心拍計測やランニング能力などを数値化したデータを確認しながら計画的に目標を目指したい人にもオススメです。
- マスク不要の完全個室の低酸素ルーム！目的やレベルに合わせたトレーニングを受講できる。
- ランニングアビリティ測定を実施！最新データを確認しながら目標を目指せる。
- ランニングに適切なボディ作りを目指せる！ランニングにフォーカスしたメニューが受けられる。
| 施設名 | RUNNIG SCIENCE LAB(ランニングサイエンスラボ) |
| 住所 | 東京都渋谷区神宮前4-24-23 胡桃の舎102 |
| アクセス |
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| 営業時間 |
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| 環境 | ※ご予約時にご確認下さい。 |
| 設備 | スタジオ、シャワールーム、等 |
| 主なレッスン |
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| 料金 | ・レギュラーコース：20,000円(税抜)〜 ・ビジターコース：4,500円(税抜)〜 ・トライコース：7,000円(税抜)〜 等 ※測定料金他あり |
| 男性 | 可 |
低酸素ラン・ウォーク、バイク体験 2,000円！
RUNNIG SCIENCE LAB(ランニングサイエンスラボ)
7.【千代田区】セントラルスポーツ ジム&ラン 東京丸の内(二重橋)
https://www.central.co.jp
東京メトロ千代田線「二重橋前駅」B5出口直結、JR線「有楽町駅」からも徒5分にあり仕事帰りににもアクセスしやすいセントラルスポーツ ジム&ラン 東京丸の内(二重橋) 。
2,000m以上の環境を体験できる低酸素センターや疲労回復や集中力アップにもオススメの高酸素ルーム、フリーウェイトエリアも完備したスポーツジムです。
https://www.central.co.jp
皇居ランニングに最適な立地で、ランニングステーションとしての利用にもオススメです。また、シャワールームやロッカーも整備されているので、仕事帰りにも通いやすく気軽に利用できますよ。
- ランニングステーションとしての機能も魅力！皇居にアクセスしやすい好立地。
- シェイプアップにオススメのジム機能！フリーウェイトマシンエリアやストレングスマシンエリアも完備。
- 高酸素ルームも完備！リラックス効果にも期待できる高酸素ルームを利用可能。
| 施設名 | セントラルスポーツ ジム&ラン 東京丸の内(二重橋) |
| 住所 | 東京都千代田区丸の内3-2-2丸の内二重橋ビル1F(東京商工会議所) |
| アクセス |
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| 営業時間 |
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| 環境 | 標高2,000m以上 |
| 設備 | 低酸素センター、高酸素ルーム、フリーウェイトエリア、シャワールーム 等 |
| 主なレッスン |
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| 料金 | ・フルタイム：12,000円(税抜) ・デイタイム：8,000円(税抜) ・イブニング：8,000円(税抜) 他 |
| 男性 | 可 |
ワンコイン体験実施中！
話題の低酸素トレーニングで体力&持久力アップを目指せる東京で人気のスタジオ！
最寄り駅から徒歩ですぐの立地の低酸素スタジオは、ヨガやランニングプログラムなども開催するスタジオもあり低酸素トレーニングと同時にアクティブに利用できます。
また、女性専用のフィットネスネスエリアや個室の低酸素ルームを完備したスタジオもあり、女性一人でも話題のエクササイズを始めやすいのが特徴です。
しかし、自分にぴったりのスタジオを見つけるには、体験レッスンや見学に、実際に参加してみるのが一番の近道です！スタジオで体を動かして、施設を利用してみると新たな発見があり、入会の大きな決め手となります。
また、ボディメイクを目的に低酸素エクササイズを取り入れる人は結果がでるまで最低3ヶ月運動を継続する必要があると言われ、入会後しばらくは通い続ける必要があります。
心地よく通いたい場所だけに、自分の目で「雰囲気」「設備」「プログラム」などを確かめてみてください。今なら多くのスタジオで入会金キャンペーンや体験キャンペーンを開催しています。
忙しくて月額登録では元がとれない人は、行きたいときに都度払って通う方法もおすすめ！
都度払いで好きなフィットネスに行ける『GYYM（ジーム）』
月会費を払ってジムやヨガスタジオに通っていても、月によっては仕事や体調の都合で全く通えないということもあったりしますよね。そんな方におすすめなのが、入会費・月会費0円で1回単位でジムやヨガスタジオが利用できる『GYYM (ジーム)』！
GYYMは無料登録を行い、好きな施設を予約して1,000円（=1,000pt）から利用できます。1回単位のつど利用のため、利用スタジオへの登録や勧誘なども一切なしと気軽に利用できます。
利用できる施設はフィットネスジム・ホットヨガ・ピラティス・ボクシング・サイクリング・スイミングなど230以上あり、プログラムも2,000以上！各し説の利用料金は混雑状況によって価格を変動させるダイナミック・プライシングを導入しているそうで、時間帯によっては割安に施設利用が可能なのもポイントです。
フィットネスに通いたいけれど月に何回通えるかわからない方、色々なスタジオを試してから決めたい方、友人と一緒に気軽にワークアウトしたい方におすすめ！
- 入会費・月会費無料で1回単位でジムやヨガスタジオが利用できる
- 230以上の登録施設、2000以上のプログラムから選べる
- GYYMで予約して見せるだけで手軽＆気軽に利用できる
おしゃれウェアでテンション＆モチベを上げよう！
lululemon (ルルレモン)
カナダ発のlululemon(ルルレモン)は世界中でファンの多いスポーツウェアブランドです。ヨギ(ヨガをする人)やアスリートだけでなく、キャサリン妃やキム・カーダシアンなどセレブの愛用者しており、オンにもオフにも着用できるおしゃれで高品質なアイテムが特徴。
中でもlululemonのレギンスは、ストレッチ性に優れ、軽くて柔らかで着心地の良い生地感が大人気の定番アイテムとなっています。日本にもいくつか実店舗がありますが、公式サイトだと様々な種類の中から選べるのと、送料も無料なのでぜひチェックしてみてくださいね。
Puravida! (プラヴィダ)
Manduka、AUMNIE、onzie、emmi、yoggy sanctuaryなど国内外のスタイリッシュなエクササイズ・ランニングウェアなどを豊富に取りそろえているPuravida!(プラヴィダ)。人気アイテムはもちろん、新作アイテムもいち早くゲットできます。他にもメンズウェアや瞑想アイテムなど、種類も幅広くこちらでなんでも揃います。季節のセール時には最大80%OFFとお得な価格になるので、ウェアを新調する時には要チェックなサイトです。
easyoga(イージーヨガ)
ヨガインストラクターがヨガウェアを選ぶ際に重視する3つのポイントは、デザイン・着心地・丈夫さだそう。easyoga(イージーヨガ)のウェアは高機能素材を使用し、軽やかで伸びの良い着心地と、何度洗濯してもずっと新品のような丈夫さが評判です。
また、ヨーロッパ出身のデザイナーチームによる洗練されたデザインは、細部にもこだわりがあり、シックで落ち着いたシンプルデザインから気分をアップしてくれる柄モノまで、おしゃれなウェアがたくさん。ちなみに、ブランドアンバサダーはカリスマヨガインストラクターのayaさんが務めています。ネットショップではちょくちょくセールも開催されているので、ぜひチェックしてみてください。
クーポンコード：yogaroom2022
クーポンコードを使ってのお買い物はこちら
期限：2022/4/1 0:00～9/30 23:59
※ easyoga会員様のみ利用可（非会員の方は会員登録お願いします）
※ 8000円以上購入で1回のみ利用可
※ 他値引き併用不可
XEBIO(ゼビオ)
スポーツ用品専門店として日本全国に130店舗を展開しているSUPER SPORTS XEBIO(スーパースポーツ ゼビオ)。実店舗だけでなくオンラインストアも展開しており、『ヨガ・フィットネス』カテゴリではお得な価格でウェア・グッズを購入できます。国内のブランドはもちろん、海外のブランドも揃っていてブランド・商品数が多いため、探しがいがありますよ。セールアイテムはとってもお安くなっており、半額以下のアイテムもあるので、ウェアを買う時はぜひのぞいてみましょう。
