クレンズジュースおすすめ7選！ダイエットや断食のための正しい飲み方とは？

クレンズジュースって？

クレンズジュースとは、フレッシュな野菜やフルーツを使用したジュースのことです。浄化する意味の「クレンズ」と「ジュース」が合わさりできた言葉です。
食事の代わりに、このクレンズジュースを正しく飲むとことで体内の不要なものが浄化されるといわれています。一定期間食事を摂らないファスティングと違い、必要な栄養素を摂りながら行えるデトックスのため、飢餓状態にならず、体の負担を抑えられます。

クレンズジュースで期待できる効果は？

ダイエット

食事の代わりにクレンズジュースを取り入れると、プチ断食の状態になります。プチ断食による短期的な体重減少はもちろんのこと、体内の老廃物を体外へ排出するデトックスにも効果的です。生きた酵素が働くことで体の基礎代謝が上がり、痩せやすく太りづらい体質へと改善できます。

体内を浄化

デトックスが始まるとされているタイミングは、消化器官をお休みさせてからおよそ36時間後です。今まで食事のあとの消化のために使われていた酵素が代謝酵素として機能し、体の代謝を高めて体内を浄化します。さらに48時間後には再生が始まり、免疫力の向上や内臓機能の回復が期待できます。

胃腸を休ませる

胃腸は飲食するたびに働き続け、普段の生活の中で消化にかなりのエネルギーを使い続けている状態です。こうした状態が続くと胃腸の機能は低下し、体内に入ってきたものを消化しきれなくなり、老廃物として体内に蓄積していきます。クレンズジュースなら日常的に起きやすい胃腸の過度な働きを止め、消化器官を休ませることが可能です。

正しいクレンズジュースの飲み方は？

朝起きたらまずは水を飲んでから！

朝、目が覚めたらまずは常温の水をコップ1杯飲みましょう。水の代わりに白湯やレモン水も効果的です。水を飲むことで腸が目覚め、腸の動きを活発にします。水分によって便も柔らかくスムーズに出るので、腸を良い状態にキープできます。

準備期間と復食期間を設ける

準備期間として、クレンズを行う前日はサラダやスープなど野菜中心の食事を意識して20時までに済ませるのがおすすめです。消化に時間のかかる揚げ物や動物性たんぱく質などは避けましょう。準備期間を設けることでクレンズ中の空腹による反動を最小限に抑えます。

長い期間続けない

クレンズの期間は、初めての方は半日から1日、慣れている方は自分の体調を見ながら3日から5日程度がおすすめです。果物や野菜から身体に必要な栄養をすべて摂ることはできないため、長期間続けると栄養バランスが崩れてしまう可能性があります。

クレンズジュースの人気商品

GREEN CLEANSE JUICE（グリーンクレンズジュース）／TK CONSULTING INC.（ティーケーコンサルティング）

「GREEN CLEANSE JUICE」は、健康や美容、デトックスなどさまざまなシーンで活用できる次世代青汁です。国産桑葉とスーパーフードを含む50種類を超える酵素が配合されています。そのほかに含まれているのがオリゴ糖や乳酸菌、19種類の穀物粉末など健康に欠かせない成分です。1日分の量を飲んでも11キロカロリーというヘルシーさもあり、1食の置き換えにもピッタリです。
マンゴーとバナナのパウダーがフルーティーに香り、とても飲みやすく、ムリなく続けられます。体の内側からキレイを目指したい方におすすめの青汁です。

GREEN CLEANSE JUICE (グリーンクレンズジュース)

パーソナルスムージー／GREEN SPOON（グリーンスプーン）

「パーソナルスムージー」は、オーダーメイドのスムージーです。自分の体の悩みに合わせて診断を行ってから、200種類を超える食材から厳選し、本当に自分の体に必要なものを選んで届けてくれます。栄養管理士が監修する食材をカップにギュッと詰めて届けてくれるため、そのままミキサーやハンドブレンダーでスムージーを作れるのが魅力的です。
保存料や着色料、香料を使用しておらず、野菜とフルーツ本来の甘さを活かして仕上げています。カップタイプのほかに、パウチタイプもあります。

GREEN SPOON (グリーンスプーン)

マスタークレンズダイエット／イデア

出典：Master Cleanse Diet

3日間クレンズドリンクと水だけを摂取し、体内をリセットする短期集中型のクレンズダイエットができるマスタークレンズダイエット。

ビタミンCたっぷりのフレッシュレモン、ミネラルたっぷりメープルシロップ、中から燃やすカイエンペッパー、7種類の天然ハーブを配合し、空腹をコントロールしながらクレンズダイエットをサポートしてくれます。

マスタークレンズダイエット

ポジティブマインド コールドプレスジュース／健康マルシェ

「ポジティブマインド コールドプレスジュース」は、管理栄養士とヨガ講師が監修した商品です。1年のうちで最も栄養価が高くなる旬の時期に採れた野菜や果物を使用して作られています。食材の栄養をそのまま抽出できるコールドプレスジュースマシンを使用しているため、食材に含まれるビタミンや酵素といった栄養をそのまま体内に取り入れられます。
ミカンと春菊、リンゴと人参、キウイとほうれん草の3種類のジュースは、食べすぎをリセットして疲れた体を回復したい方におすすめです。

ポジティブマインド コールドプレスジュース

HPP DRINK（エイチピーピードリンク）／FOOD BOAT（フードボート）

コールドプレスジュース「HPP DRINK」は、野菜とフルーツに含まれるビタミンや酵素といった栄養素をそのままに、自然の恵みをギュッと凝縮した商品です。独自の冷圧殺菌製法を使用しているため、酸化や劣化にも強く、何も混ぜていない純粋なジュースだけのおいしさです。素材本来の香りと味、色合いをキープしており、果肉感が感じられる商品となっています。
冷凍保存で賞味期限が2年と長く、また冷蔵解凍するだけで鮮度ある味わいを簡単に楽しめます。

HPP DRINK

コールドプレスジュース／SALONIC（サロニック）

SALONICの「コールドプレスジュース」は、野菜やフルーツの栄養を凝縮して体内に摂り入れる飲むサラダと言われています。シニア野菜ソムリエ監修のもとレシピを開発しているため、素材同士のバランスとおいしさを考慮してブレンドしています。ここでしか味わえないおいしさを追求し、ホンモノへのこだわりを感じられるのが特徴です。
体の中から美しさや健康を考えている方に、ジュースクレンズはもちろん、ファスティングにもピッタリな商品です。

コールドプレスジュース

Vegeets（ベジーツ）／Natural Frame（ナチュラルフレーム）

「Vegeets」は、飲むだけでおよそ650gの野菜とフルーツの栄養素が摂れるジュースです。生の食材をそのまま食べても栄養素の吸収率は低いですが、コールドプレスジュースであれば効率的に栄養補給ができます。水を一切使用せずに栄養素や酵素を抽出した濃厚な味わいがクセになる商品です。
ビューティーパープルやホットイエローなど5種類の味で、安心安で全の国産野菜を使用し、無添加素材を100％使用しています。

Vegeets

人気のクレンズジュース比較表

商品画像
ブランド	TK CONSULTING INC.	GREEN SPOON	イデア	健康マルシェ	FOOD BOAT	SALONIC	Natural Frame
商品名	GREEN CLEANSE JUICE	パーソナルスムージー	マスタークレンズダイエット	ポジティブマインド コールドプレスジュース	HPP DRINK	コールドプレスジュース	Vegeets
特徴	国産桑葉と50種類を超える酵素が配合した次世代青汁 11キロカロリーというヘルシーさ 体の内側からキレイを目指いたい方におすすめ	診断をしてから必要となる栄養素を組み合わせる栄養 管理士が監修する200種類を超える食材から厳選 保存料や着色料、香料不使用	３日分のクレンズドリンクで短期集中型のクレンズダイエットができる 数種類のビタミン、ミネラル、天然ハーブを配合 定期コースに申し込むと、ずっと割引料金で購入可能	管理栄養士とヨガ講師が監修 旬の時期に採れた野菜や果物を使用 食べすぎをリセットして疲れた体を回復したい方におすすめ	栄養素をそのままに、自然の恵みをギュッと凝縮 素材本来の香りと味、色合いをキープ 冷蔵解凍するだけで鮮度ある味わいを楽しめる	栄養を凝縮して体内に摂り入れる飲むサラダ シニア野菜ソムリエ監修のもとレシピを開発 ジュースクレンズはもちろん、ファスティングにもピッタリ	およそ650gの野菜とフルーツの栄養素が摂れる 安心安全の国産野菜を使用し、無添加素材を100％使用 濃厚な味わいがクセになる5種類の味
内容量	1箱30包（1包3g）	1商品あたり200g前後（商品により異なる）	9食(3日分)	1本150g×6本セット	200mL×10袋	400mL×6本	200mL×6本
参考価格	3,980円（税抜）	毎月8個プラン：7,200円（税抜）／毎月12個プラン：10,500円（税抜）／毎月20個プラン：16,800円（税抜）	2,480円(税抜)→定期コース1,984円(税抜)	3,600円（税抜）	3,400円（税抜）	6,600円（税込）	5,800円（税込）
商品リンク	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細

まとめ

普段の生活は食べ過ぎたり飲みすぎたり、食生活も不規則になりがちですよね。なんとなく体がだるい、疲れたなという方は、いつもの食事を栄養たっぷりなクレンズジュースに置き換えることで体の内側からリフレッシュしましょう。