もくじ
心身をゆだねてリラックスする「リストラティブヨガ」とは？
ヨガスタジオのワークショップやレギュラークラスでも目にするようになってきた「リストラティブヨガ」。リストラティブ（restorative）とは、回復する、修復するという意味があります。1990年代にアメリカの理学療法士であり、アイアンガーヨガの正式認定指導者、ジュディス・ラサター氏によって考案されたヨガです。ルーツとなるアイアンガーヨガでは、無理せずにアーサナができるようにプロップス（ヨガ用補助具）の使用を推奨しています。そのため、アイアンガーヨガの派生スタイルとなるリストラティブヨガでは、ボルスターやブランケット、ヨガストラップなどのプロップスを使うのが特徴です。
リストラティブヨガでは、さまざまなプロップスを活用し、体を安定させることで、アーサナを長い時間保てるようにするのがポイント。ほぼ横たわった状態で、伸びや圧迫、ねじりなど、一つのアーサナにつき短いもので5分、長いものでは20分程度維持します。そうすることで、心拍数と血圧を低下させて、神経系が鎮まり、副交感神経が優位になって身体が深く休まります。
リストラティブヨガのインストラクターになることのメリット
情報量も多く、忙しい毎日を過ごしていると、休息の時間を取ることや自分と向き合う時間を取ることも難しいもの。常にストレスにさらされているために、自律神経の乱れや不眠などさまざまな不調を抱えている人も多いのが現状です。
すでにヨガインストラクターとして活動し、たくさんの生徒さんと接していると、そういった悩みを聞くこともあるでしょう。ヨガを通して、サポートできることはいろいろありますが、その手段の一つとしてリストラティブヨガがあります。自身のヨガの練習に活かすことはもちろん、ヨガインストラクターとしての指導の幅を広げたい、プロップスの効果的な方法を深く学びたいという方に、ステップとしてリストラティブヨガのインストラクター資格を持つことはとても有意義なことになるでしょう。
＜リストラティブヨガインストラクター資格のメリット＞
- ヨガインストラクターとしての指導の幅が広がる
- ヨガインストラクターとしてのスキルアップを目指せる
- リストラティブヨガのクラス提供できる
- 心身が休まるプロップスの効果的な使い方を学べる
- 心身回復のアーサナを理解し、伝えることができる
おすすめリストラティブヨガインストラクター資格が取得可能なスタジオの特徴
| スクール名 | 開催場所 | 期間 | 費用 |
| アンダーザライトヨガスクール | 東京都渋谷区代々木 1-53-4 奨学会館別館4階 | レベルⅠ・Ⅱ／2日間・計8時間 | レベルⅠ・Ⅱ／各29,500円（税込） |
| ヨギー・インスティテュート | air（オンライン）、札幌、大宮、北千住、 TOKYO、新宿、中目黒、横浜、名古屋、 名古屋グローバルゲート、京都、OSAKA、福岡天神 |
全18時間（6時間×3日間） | 71,500円 （税抜） |
| ヨガジェネレーション | オハナスマイル祐天寺店・駒沢店、ヨガアカデミーOSAKA | 全40時間（8時間×5日間） | 148,500円（税込） |
| リブウェルインスティテュート | 札幌、仙台、新潟、長野、金沢、東京、広島、福岡 | 10時間 (1日間) | 20,900円（税込） |
リストラティブヨガのインストラクター資格スクールおすすめ4選！最新ランキング
1. アンダーザライトヨガスクール
https://underthelight.jp/
2006年に日本で初めて単位制や週末でも受講できるヨガ養成コースをスタートした「アンダーザライトヨガスクール」。レギュラークラスでは、それぞれの分野で活躍するベテランの講師陣が60名以上揃い、古典から現代まであらゆるヨガクラスを開催。指導者養成コースについても、ヨガアライアンスの講座数・修了者数No.1を誇り、独自のカリキュラムとオリジナルテキストを元に、12年以上ヨガを指導している現役の講師陣から徹底的に学ぶことができます。
https://underthelight.jp/
アンダーザライトヨガスクールのリストラティブヨガ指導者養成コースは2つのレベルに分かれており、ともにUTLヨガアライアンス500時間コースに受講時間をカウントすることも可能。ティーチャートレーニングでも指導に定評のある講師が基本のアーサナからバリエーション、クラスの組み立て方、リラクゼーションのガイドの仕方までしっかり紹介、実践していきます。
| スクール名 | アンダーザライトヨガスクール |
| 開催場所 | 東京都渋谷区代々木 1-53-4奨学会館別館4階 |
| 講座名 | リストラティブヨガ指導者養成コース レベルⅠ・Ⅱ |
| 費用 | レベルⅠ・Ⅱ／各29,500円（税込） |
| 期間 | レベルⅠ・Ⅱ／2日間・計8時間 |
- レギュラークラスでは、それぞれの分野で活躍するベテランの講師陣が60名以上揃い、古典から現代まであらゆるヨガクラスを開催
- 指導者養成コースは、ヨガアライアンスの講座数・修了者数No.1を誇り、独自のカリキュラムとオリジナルテキストを元に、12年以上ヨガを指導している現役の講師陣から徹底的に学べる
- リストラティブヨガ指導者養成コースは2つのレベルに分かれており、ともにUTLヨガアライアンス500時間コースに受講時間をカウントすることが可能
- 基本のアーサナからバリエーション、クラスの組み立て方、リラクゼーションのガイドの仕方までしっかり紹介、実践
アンダーザライトヨガスクール無料説明会の日程確認&申し込みはこちら
2. ヨギー・インスティテュート
「ヨギー・インスティテュート」は、ヨガ、ピラティス、ビューティー・ペルヴィス、瞑想の4つのプログラムに特化したプロフェッショナルなインストラクターを養成するための専門スクールです。インストラクター認定資格取得のための養成コースだけでなく、初心者の人でも気軽に受講できる多彩なワークショップも開催。通常のレッスンからステップアップを目指す人に向けて、各プログラムの基礎・入門コースとなるベーシックコースを随時開催。さらに、認定・資格が取得できるコースでは、修了後に認定試験に合格すると認定資格取得者となり、インストラクターとして活動することができます。
https://yoggy-institute.com/ヨギー・インスティテュートのヨガ専科コース、スキルアップコースのプログラムとして、「リストラティブヨガ・トレーニングコース」があります。RYT200の資格をお持ちの方は、RYT500認定に向けておすすめするコースの一つです。ヨガ的な見地から、ストレスや疲れはどこから発生するのかを検証し、プロップスを効果的に使いながらそれぞれの人にあったアプローチ方法を学んでいきます。
| スクール名 | ヨギー・インスティテュート |
| 開催場所 | air（オンライン）、札幌、大宮、北千住、TOKYO、新宿、中目黒、横浜、名古屋、名古屋グローバルゲート、京都、OSAKA、福岡天神 |
| 講座名 | リストラティブヨガ・トレーニングコース |
| 費用 | 71,500円 （税抜） |
| 期間 | 全18時間（6時間×3日間）※休憩1時間を挟みます。 |
- インストラクター認定資格取得のための養成コースだけでなく、初心者の人でも気軽に受講できる多彩なワークショップも開催
- 各プログラムの基礎・入門コースとなるベーシックコースを随時開催
- 認定・資格が取得できるコースでは、修了後に認定試験に合格すると認定資格取得者となり、インストラクターとして活動することができる
- RYT500認定に向けておすすめするコースの一つとして、ヨガ的な見地から、ストレスや疲れはどこから発生するのかを検証し、プロップスを効果的に使いながらそれぞれの人にあったアプローチ方法を学べる
ヨギー・インスティテュートの
リストラティブヨガ・トレーニングコース詳細はこちら
3. ヨガジェネレーション
https://shop.yoga-gene.com/
ヨガにまつわるWEBポータルサイトの運営をはじめ、ヨガアライアンス（RYT200）認定ヨガ指導者養成講座など国内外の有名ヨガ指導者の講座やワークショップが受講できる「ヨガジェネレーション」は東京と大阪に拠点を持ち、常時各ジャンルのヨガ指導者養成講座が開催されています。今回ご紹介するリストラティブヨガ指導者養成講座の他にも、シニアヨガやアナトミック骨盤ヨガ、ムーンサイクルヨガ、筋膜リリースヨガなどその種類はバリエーション豊か。雑誌やTVなどメディアでも取り上げられている有名な講師陣が揃い、直接指導が受けられることで定評があります。
https://shop.yoga-gene.com/
ヨガジェネレーションで開催しているリストラティブヨガ指導者養成講座は、リストラティブヨガの考案者、ジュディス・ラサター氏に直接指導を受けたティアン・アラン氏を講師に迎え、5日間じっくりと学びます。実際にその効果を体感してから、学びに入るので十分な理解を得るころができます。
| スクール名 | ヨガジェネレーション |
| 開催場所 | オハナスマイル祐天寺店・駒沢店、ヨガアカデミーOSAKA |
| 講座名 | リストラティブヨガ指導者養成講座 |
| 費用 | 148,500円（税込） |
| 期間 | 全40時間（8時間×5日間）※休憩1時間を挟みます。 |
- ヨガアライアンス（RYT200）認定ヨガ指導者養成講座など国内外の有名ヨガ指導者の講座やワークショップが受講できる
- 指導者養成講座は、リストラティブヨガの他にも、シニアヨガやアナトミック骨盤ヨガ、ムーンサイクルヨガ、筋膜リリースヨガなどバリエーション豊富
- 雑誌やTVなどメディアでも取り上げられている有名な講師陣が揃い、直接指導が受けることができる
- リストラティブヨガの考案者、ジュディス・ラサター氏に直接指導を受けたティアン・アラン氏を講師に迎え、5日間じっくりと学ぶことができる
ヨガジェネレーションのリストラティブヨガ指導者養成講座
詳細はこちら
4. リブウェルインスティテュート
https://livewell-institute.com/
東京都内、横浜などの首都圏をはじめ、大宮、新潟、札幌、金沢、長野、山形など国内各地でヨガインストラクターの講師資格を取得できる「リブウェルインスティテュート」は、費用もリーズナブルな価格で分割払いも可能なため、ヨガ初心者でも安心して資格取得を目指すことができます。RYT200認定資格を取得する講座では、パワーヨガとアヌサラヨガの要素をミックスしたマディアヨガをベースに学び、資格取得後も即戦力を身につけられるように9種類のヨガトレーニングを網羅しています。
https://livewell-institute.com/
リブウェルインスティテュートの特徴として、RYT200資格取得のために必要な時間数のカウントされるクラスを単独で受講できる「単科通学コース」があること。すでにRYT200を取得している人や1つのヨガスタイルの資格を取得したいという方におすすめ。リストラティブヨガコースでは、1日集中で歴史からガイドの仕方、クラスの組み立て方まで学ぶことができます。コース開催は、全国はもちろん、オンラインでも受講可能です。
| スクール名 | リブウェルインスティテュート |
| 開催場所 | 札幌、仙台、新潟、長野、金沢、東京、広島、福岡 |
| 講座名 | リストラティブヨガ |
| 費用 | 20,900円（税込） |
| 期間 | 10時間 (1日間) |
- 東京都内、横浜などの首都圏をはじめ、大宮、新潟、札幌、金沢、長野、山形など国内各地でヨガインストラクターの講師資格を取得することができる
- 費用もリーズナブルな価格で分割払いも可能なため、ヨガ初心者でも安心して資格取得を目指すことができる
- RYT200認定資格取得後も即戦力を身につけられるように、9種類のヨガトレーニングを網羅
- 1日集中で歴史からガイドの仕方、クラスの組み立て方まで学ぶことができ、全国会場の他、オンラインでも受講可能
リブウェルインスティテュートのリストラティブヨガ講座
詳細はこちら
リストラティブヨガ資格を取得して、ストレスフルな毎日から解放されるひとときを提供しよう！
1日集中の受講で資格が取得できるものから、じっくりリストラティブヨガの効果を体感しながら学びを深めるものまで、目的に合わせてさまざま選べる講座を厳選してご紹介しました。全米ヨガアライアンス資格のRYT200、RYT500にも結びつく講座もありますので、是非参考にしてください。
リストラティブヨガは、ストレスフルな毎日から解放されたいと希望されている人をサポートできるプログラムです。ご紹介したスクールを参考に、さらなるステップアップを目指してください。
