もくじ
いびき対策専用枕の重要性はココ！
いびきを放っておくと睡眠不足になる可能性アリ
いびきは、体重増加や年をとるにつれ舌や喉周辺の筋力が落ちることが原因のひとつと言われています。いびきをかくと熟睡しているように見えても、実は深い眠りにつけておらず睡眠不足に陥る可能性も。
この状態を放っておくと、ストレスや体重増加、認知機能障害など様々な面で支障をきたすようになります。さらに高血圧や糖尿病などの大きな病気に繋がる危険性も。
またいびきは本人だけでなく、一緒に暮らす家族の健康や睡眠にも影響を及ぼすことがあります。いびき=自分自身だけ問題と考えず、家族の健康のためにもいびきをかかないように対処しましょう。
いびきを軽減することで病気のリスクをダウン！
前述したとおりいびきをかいて寝ていると、様々な病気のリスクが高まります。いびきをかくことがすぐに病気に直結するとは限りませんが、無呼吸症候群のような大きな病気を合併するものもあり注意が必要です。
いびきを軽減することで病気を引き起こす原因になる睡眠不足を解消すれば、心身の健康を維持できると言えるでしょう。
いびき対策用の枕を上手に選ぶポイント
気道を整えるためには高さが大切
高すぎる枕は気道を閉塞させ呼吸をしづらくなるため、いびきをかいてしまいます。また、低すぎる枕でも頸椎を支えられず安定した状態で寝られません。良質な睡眠をとるためには、枕が自分に合った高さであることが重要。頭部～背骨のS字カーブをキープできる高さの枕を選びましょう。
また、寝返りしても頭が落ちないようゆとりのあるサイズ（横幅60cm程度）であることや、頭だけではなく首や後頭部までしっかり乗せ、隙間なくフィットする形状の枕を選ぶことも重要です。
寝姿勢に合わせた形状
次に注目してほしいのが、寝るときの姿勢。いびき防止枕は大きく分けて仰向け寝タイプと横向き寝タイプの2つです。
仰向き寝タイプ
人間が一番リラックスして寝られるスタイルは、仰向きといわれています。寝返りをしやすく、横向きになってもしっかり首や頭をホールドしてくれるため、年代性別を問わず使えるタイプです。
横向き寝タイプ
横向きで寝る方が、いびきをかきにくいそう。しかし、しっかり頭を固定できないといびきを軽減してくれないため、自分に合った枕選びが重要なポイント。適切な横向き枕で寝ると、頭や首だけでなく肩もサポートしてくれます。
リラックスした寝姿をキープできるため、肩こりや腰痛で悩まされている人におすすめです。
良質な睡眠をとるには、正しい立ち姿勢のまま横たわった姿が理想的と言われています。何故かと言うと、この姿勢で維持すれば背骨に負担をかけずリラックスした状態で睡眠がとれるからです。
仰向けで寝る際の枕の高さは、肩口から頭が10度～15度の傾斜になっている状態。横向きの場合は、床と頸椎が平行になった状態が理想です。寝る姿勢で枕を選んだら、その枕で理想の姿勢がキープできているかもチェックしてみましょう。
いびき対策専用のおすすめ枕をご紹介！
ここからは、いびき対策専用に作られた枕をピックアップ。いびき対策枕ランキング上位の人気商品なので、購入を検討している人は参考にしてみてください。
moonmoon（ムーンムーン）／YOKONEClassic（ヨコネクラシック）
「moonmoon」の「YOKONEClassic」7,980円（税込）は、人間工学に基づき寝やすい高さと形状で作られた横向き寝専用の枕です。枕の下部分はゆるやかなカーブを描いているので、首や頭だけでなく肩もしっかり支えてくれ、朝起きて首が痛くなりにくくなっています。
こちらの枕は、リラックスウレタンという低反発かつ頭の重さを分散してくれる素材で作られているのが特徴。陰干しするだけでお手入れが完了する取り扱いが楽な枕です。
また、「YOKONEClassic」は、カビの繁殖を防ぐために、枕の両サイドをメッシュ構造にして通気性を確保しているため、心地良い睡眠を促してくれます。
- 気道を確保しやすい横向き寝専用の枕
- 肩までしっかり支えてくれるので、首が痛くなりにくい
- メッシュ生地を使うことで、カビの繁殖を防いでくれる
価格：7,980円（税込）
moonmoon（ムーンムーン）／YOKONE（ヨコネ）3
横向き専用枕を長年販売してきた「moonmoon」の「YOKONE」シリーズ第3弾となる「YOKONE3」19,440円（税込）。YOKONEClassicと同様に、高いフィット力を兼ね備えた低反発のリラックスウレタンを使用することで、寝返りを打った際の仰向け寝やうつぶせ寝にも対応しています。
中に厚みの異なるウレタンが2枚入っているため、体格に合わせて枕の高さを調整することが可能。さらに首痛みや慢性的な肩こりの原因になるストレートネック予防ができるマッサージ機能付きと、2通りの使い方ができるアイテムです。枕カバーは洗濯機で丸洗いできるので、お手入れもしやすいでしょう。
- 寝返りの際のうつぶせや仰向けに対応できる
- マッサージ機能付きでストレートネック予防ができる
- 枕カバーが洗濯機で洗えるため、お手入れが楽
価格：19,440円（税込）
ねむりねこ／横向き寝用 O-min.（オーミン） 枕
横向き寝専用枕「ねむりねこ」の「横向き寝用 O-min.（オーミン） 枕」6,080円（税込）は、枕の中央にくぼみがあるのが特徴。このくぼみが頭をぐらつかないようホールドしてくれるので、安定した寝姿になり仰向け寝派の人も使いやすくなっています。
また、枕の前部分は頭が床につかないよう、なだらかにカーブを描いています。これは、後頭部と首にできてしまう隙間を埋めて気道を塞がないようしてくれているのだとか。
さらに枕の首には、固めのウレタンで作られた「頸椎サポートパーツ」が埋め込まれているため、寝ている間もしっかり頸椎を支え肩こりや寝違えを起こしにくくなっています。伸縮性抜群のニット素材カバーは、寝返りでズレたりムレたりしにくいのが良いところです。
- 中央にくぼみがあることで、仰向け寝でも頭が安定する
- 頸椎をサポートするパーツが付いている
- ズレたりムレたりしにくいニット素材カバー
価格：6,080円（税込）
my makura（マイマクラ）／オーダーメイドマイ枕
「my makura」は、独自開発の測定器で一人ひとりの体に合ったオーダーメイド枕を製作してくれるお店。全国各地にある店舗では寝姿勢を測定し、沈み具合や圧力のかかり方をチェックすることで最適な枕の高さを算出してくれます。
そのため仰向き寝派でも横向き寝派でも、理想の枕を手に入れられるのだとか。カウンセリング、測定、製作、フィッティングの4工程が終われば、当日持ち帰りできるのもうれしいポイントです。
メンテナンス無料なので、フィットしなくなってきたと感じれば、いつでも調整してくれます。いびきで悩んでいる両親やパートナーに「マイ枕お仕立ギフト券」をプレゼントしても良いですね。「オーダーメイドマイ枕」の価格はレギュラーサイズ33,000円（税込）、ワイドサイズ39,600円（税込）です。
- 測定器で寝姿勢を測り、自分に最適な枕が作れる
- オーダーメイドなのに即日持ち帰えられる
- メンテナンス料フリーで長期間安心して使える
価格：レギュラーサイズ33,000円（税込）、ワイドサイズ39,600円（税込）
| 商品画像 |
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| ブランド | moonmoon | moonmoon | ねむりねこ | my makura |
| 商品名 | YOKONEClassic | YOKONE3 | 横向き寝用 O-min.（オーミン） 枕 | オーダーメイドマイ枕 |
| 特徴 | ・気道を確保しやすい横向き寝専用の枕 ・肩までしっかり支えてくれるので、首が痛くなりにくい ・メッシュ生地を使うことで、カビの繁殖を防いでくれる |
寝返りの際のうつぶせや仰向けに対応できる ・マッサージ機能付きでストレートネック予防ができる ・枕カバーが洗濯機で洗えるため、お手入れが楽 |
・中央にくぼみがあることで、仰向け寝でも頭が安定する ・頸椎をサポートするパーツが付いている ・ズレたりムレたりしにくいニット素材カバー |
・測定器で寝姿勢を測り、自分に最適な枕が作れる ・オーダーメイドなのに即日持ち帰えられる ・メンテナンス料フリーで長期間安心して使える |
| サイズ | 37cm×62cm×12cm | 47cm×65cm×12cm | 60cm×36cm | 43cm×63cm |
| 参考価格 | 7,980円（税込） | 19,440円（税込） | 6,080円（税込） | 33,000円（税込）〜 |
| 商品リンク | 詳細 | 詳細 | 詳細 | 詳細 |
まとめ
高すぎたり低すぎたりする枕を使っていると、いびきをかいたり肩こりになりやすくなったりと体に負担をかけてしまいます。快適な睡眠や健康のためにも、いびきをかいているなら早期に対処すべき。
睡眠の質を上げるためにも自分の体に合った枕を使い、いびきをかきにくい寝姿勢をサポートしましょう。家族がいびきで悩んでいるなら、いびき対策用の枕をプレゼントしてあげても良いですね。
