もくじ
初めての溶岩ホットヨガスタジオララアーシャへ
滝汗ヨガレッスンでおなじみのホットヨガに近年『溶岩ホットヨガ』なるものが登場し、ダイエットや美容にこだわる女性の間でじわじわブームとの噂をキャッチ。一般的なホットヨガは普通のお部屋をヒーターで温めるところがほとんどですが、溶岩ホットヨガはスタジオの床に溶岩石を敷き詰めて床下からの水蒸気で温めるというもので、なにやら効果がすごいらしいのです。なんでも、ダイエット＆美容効果はもちろん、ミネラルをたっぷり含む溶岩石から滝の側にいるほどのマイナスイオンが発生するので、リラックス効果が尋常じゃないのだとか・・・。
百聞は一見にしかずというわけで、今回は溶岩ホットヨガスタジオ『Lala Aasha(ララアーシャ)』で初めての溶岩ホットヨガと池袋スタジオで開催しているマシンピラティスの両レッスンを体験してきました！
溶岩ホットヨガスタジオララアーシャをご紹介
1. ララアーシャの溶岩ホットヨガのメリット＆効果
ララアーシャの溶岩ホットヨガスタジオは、ただ溶岩を敷き詰めただけでなく、ミネラル・マイナスイオンを含む鹿児島の桜島の溶岩と天然鉱石を使用したこだわりの溶岩ホットヨガスタジオ。床下から温めて遠赤外線を発生させるだけでなく、蒸気で溶岩と天然鉱石を温める床下水蒸気温熱型なので、一般的なホットヨガにはないメリット＆効果がたくさんあります。
・遠赤外線で足元から間接的に体を芯から温めてくれ、保温効果が72時間続く
・ヒーターや加湿器を使わないので室内でも息苦しくない
・溶岩＆天然鉱石から摂取できるミネラルで、天然の化粧水による高い美容効果が得られる
・溶岩＆天然鉱石から発生するマイナスイオンで、リラックス効果抜群
・続けることで代謝がアップするので、痩せやすい体になる
2. 店舗はどれも駅近でおしゃれ
ララアーシャの店舗は国立、中野、経堂、戸越銀座、池袋、調布、吉祥寺、学芸大学、元住吉、センター北、日吉、綱島の全12店舗。(2020年1月現在)
どの店舗も駅から1〜4分以内と、駅近で通いやすいロケーションにあります。スタジオはモロッコ風やチュニジア風など、スタジオごとにデザインが変わっていてとってもおしゃれ。1レッスン20人までという少人数制でスペースもゆったりしているので、隣の人と近い感じもありません。基本的にどのスタジオも女性専用となりますが、メンズクラスを開催している中野と綱島と学芸大学の店舗は男性も参加可能です。
3. 全部で23種類以上もある様々なクラス、おすすめクラスは・・・
ララアーシャでは大きく分けてリラグゼーション、ベーシック、パワー、スペシャルビューティー、メンズヨガの5つのカテゴリの中に全部で23種類以上の様々なクラスが用意されています。その日の気分や体調によって目的別・運動量別・部位別に好きなクラスが選べます。
中でも、骨盤の歪みを調整してくれる『骨盤ビューティーヨガ』、日替わりアロマの香りに包まれながらリラックスできる『アロマリフレッシュヨガ』、ダイナミックに体を動かしてダイエットにもなある『パワーヨガ』の3つのクラスがおすすめとのこと。
4. 料金メニューは3種類、嬉しいバスタオル・フィエスタオル無料レンタル付き
料金体験は以下の通り。床に敷くバスタオルと汗を拭くフェイスタオルが無料でレンタルできるのがポイントです。タオル類はかさばるので、無料で借りられると荷物が少なくなって嬉しいですよね。ウェアも200円でレンタル可能です。
| マンスリー4(月4回全営業日) | 9,000円(税抜) |
| デイタイム(平日8時半〜18時通い放題) | 11,200円(税抜) |
| フルタイム(全営業日通い放題) | 13,200円(税抜) |
※ 1・3・6・12回の回数券もあります。
また、定期的にお得なキャンペーンを開催しており、現在は入会金・1ヶ月分の月会費・2ヶ月分水素水が無料という太っ腹な割引が受けられますよ。
5. 設備や備品もバッチリ揃ってます
ロッカールーム、シャワールーム、パウダールームを完備。ドライヤーやアメニティ(クレンジング・美容液・シャンプー・ボディーソープ)も全て揃っているので、ヨガ後の出社やお出かけ(もちろん、そのまま帰宅でも)も問題なし！人気の水素水サーバーもありました。
6. どんな人が通っている？気になる口コミ・・・
ララアーシャには幅広い年齢層の方が通っているとのことで、下は学生さんから上は80代の方もいらっしゃるそう。初めていらっしゃる方の97%が運動経験のない方で、半数以上の方がホットヨガ未経験と初心者の方が多いため、インストラクターのサポートも万全です。
体の芯から温まるのを実感する。背中をつけて横になった心地よさは最高です！
レッスンの種類が多くて色々なクラスを受講できるから、飽きなくてたのしい。
代謝が良くなったのか、つま先の冷えが改善してきた。
ララアーシャの悪い口コミは？
X（旧Twitter）やGoogle上で特に多く見られた口コミを集計し、以下にまとめました。
化粧室やシャワー室がもう少し充実していたらいいなと思います。また、利用者にマナーが悪い方がいることがあり、施設の使い方が気になることがありました。スタッフに伝えても改善されないのが残念です。
インストラクターは親切に対応してくれたけれど受付の対応が良くないように感じました。また、レッスンのキャンセルの連絡が上手くできていないことがあり、欠席扱いになってしまったこともあり残念に思いました。
クラスによって運動強度が違っていて、物足りなく感じる内容のレッスンもありました。講師によって教えてくれる内容にバラつきがあるため、ある程度の統一感を持って欲しいと感じることもありました。
店舗によっては、レッスンに通う会員の方のマナーが悪いことがあるようです。
調べてみると、店舗側も状況を見ながら随時ルールの検討を行っている様子。レッスンのレベルや強度、受付の対応についても社内指導や研修を取り入れて行く方針を示しています。
実際に足を運んで店舗の様子を体験してから自分に合っているのかを判断するのも良いかもしれませんね。
ララアーシャの良い口コミは？
体の芯から温まるのを実感する。背中をつけて横になった心地よさは最高です！
レッスンの種類が多くて色々なクラスを受講できるから、飽きなくてたのしい。
代謝が良くなったのか、つま先の冷えが改善してきた。
ララアーシャには幅広い年齢層の方が通っているとのことで、下は学生さんから上は80代の方もいらっしゃるそう。初めていらっしゃる方の97%が運動経験のない方で、半数以上の方がホットヨガ未経験と初心者の方が多いため、インストラクターのサポートも万全です。
溶岩ホットヨガ体験レッスンスタート！
今回お邪魔したのはララアーシャ池袋スタジオ。
池袋駅から徒歩3分という立地にあり、入り口からしておしゃれな気分が上がるスタジオです。池袋スタジオは常温ヨガも開催しているそう。
じわじわと体が温まっていくのを感じながら、仰向けになって柔軟を行います。本当に、全く息苦しくない環境です。
猫の背伸ばしのポーズ。温まってきた体がより伸びるのが気持ちいい。どんどん汗が吹き出していきます。
お腹や体幹を鍛える、ねじった三角のポーズ。脇腹にグッと力が入ります。
片足の鳩のポーズ。股関節や腸腰筋を伸ばす効果があります。
他にも猫のポーズやコブラのポーズ、ダウンドッグなど、全身をゆっくりほぐしながらインナーマッスルを鍛えていく内容のレッスンが行われました。
最後にグループセンタジーという音楽に合わせて流れるようにポーズを行うエクササイズを5分ほど体験。普通のヨガよりもテンポが速く、動きもダイナミックで楽しい！
まるでシャワーを浴びたかのような滝汗。これが天然の化粧水・・・。お肌もツヤツヤです。芯から温まった体は家に帰るまでポカポカで、冬なのに上着が暑く感じるほど。お肌にいたっては翌日までツヤツヤが続きました。
レッスン後にインストラクターの先生と撮っていただきました。
先生、ありがとうございました！
溶岩ホットヨガはこんな人におすすめ
・代謝を上げて痩せたい人
・効率的にホットヨガを受けたい人
・美容効果を期待する人
・冷え性・便秘・肌荒れなどの悩みがある人
・心身ともにリラックスしたい人
レッスン後やレッスン翌日の体調から1回のレッスンでも溶岩ホットヨガの効果を実感できたので、これは続けて通ったら体質が変わって痩せることを確信！
今回受けたレッスンは初心者さん向けで比較的ゆっくりした内容だったため、溶岩浴しながらヨガをしているようでとてもリラックスできました。広いスタジオでも少人数なので横の人との距離を心配する必要がなく、先生も丁寧なので安心してレッスンを受けることができたのも良かったです。
池袋スタジオはピラティスも受けられる！
ピラティスのグループレッスンが受けられて、しかもマシンピラティス
ララアーシャ池袋スタジオではピラティスのクラスが2019年9月からスタート。リフォーマーという高機能(そして高価)なピラティス専用のマシンを一人一台使ったグループレッスンが受けられます。
ピラティスはエクササイズを行いながら骨格や筋肉に働きかけ、歪みを矯正しながら筋力をつけていくというもの。もともとリハビリのために生み出されたものなので、初心者の方はもちろん、体力が無い方やシニアの方でも安心して参加できるエクササイズです。また、リフォーマーはバネで強度を調節できるので、床で行うマットピラティスよりも簡単に、個々の状態や筋力に合わせて、負荷をかけたり・弱めたりのエクササイズを自由自在に行えるのがマシンピラアティスのメリットです。
ララアーシャ リフォーマーピラティススタジオの詳細&キャンペーン情報
マシンピラティスの料金と特徴
マシンピラティスの料金はこちら。通常、ピラティスのグループレッスンと言えばリフォーマーを使わないマットピラティスのクラスが多いので、リフォーマーが一人一台使えるマシンピラティスでこの値段はかなりリーズナブル！グループレッスンと言っても、最大6名までなのでセミプライベートのような少人数レッスンが受けられます。
| マンスリー3(月に3回) | 9,750円(税抜) |
| マンスリー4(月に4回) | 11,800円(税抜) |
| マンスリー6(月に6回) | 15,900円(税抜) |
※ プライベート1回付きコースもあります。
マシンピラティスのレッスンも体験！
こちらがリフォーマー。一人一台こちらを使ってレッスンが行われます。これ一台で体のあらゆる部分のエクササイズが可能となっており、バネを調節することで、負荷をコントロールできるので、体力に自信がある人も無い人もバネを調節しながら同時にレッスンが受けられます。(調節については随時先生が指示してくれます)
この日はスクープアップピラティス(腸腰筋を使いお腹を引き上げる)という運動強度強めのレッスン。
柔軟体操や体のチェック後、早速リフォーマーに乗ってエクササイズを行います。こちらはボールを膝に挟んで足を曲げたり伸ばしたりするエクササイズ。ボールを落とさないように意識しつつ、簡単そうですが見た目以上に下半身に負荷がかかります。
こちらも下半身と股関節を鍛えるエクササイズ。負荷をかけた足を開いたり閉じたりすることで、股間節や足裏が伸びるのを感じます。普通の筋トレでは到底できない鍛え方であることを実感・・・
終始楽しい雰囲気の中、全てのピラティスのエクササイズが終了。
負荷をかけてエクササイズしていた分、レッスン終了後は体がとっても軽い！全身のあらゆる筋肉が伸ばされている感じがします。
ララアーシャのマシンピラティスはこんな人におすすめ
・ピラティス初心者の人
・肩こりや腰痛など体の諸症状にお悩みの人
・体力に自信が無い方、筋力をつけたい人
・ピラティスとホットヨガの両方を受けてみたい人
ララアーシャのマシンピラティスのレッスンは、とにかく6名という少人数でアットホームなのが良かったです。先生の目が行き届くので、わからなくなる前に先生がすぐ教えてくれますし、周りの方も初心者さんばかりでワイワイ楽しくエクササイズできました。
生徒さんは週1回(月4回)のクラスから始める方が多いそうで、体にマッスルメモリー(運動の記憶)が残るので、週1回以上の受講おすすめとのこと。夜は『リセットピラティス』というその日の疲れと歪みはその日のうちにリセットするクラスが人気なのだそうです。ララアーシャの溶岩ホットヨガは回数券もあるので、ピラティスに通いながら溶岩ホットヨガのクラスも取るというのもありですね！
マシンピラティスも体験レッスンを開催中で、3,000円(税込)で2レッスン分＆お水500ml付きという太っ腹。どんなクラスがあるかサイトでチェックしてみてください。
ララアーシャ リフォーマーピラティススタジオの詳細&キャンペーン情報
ララアーシャのオススメポイント
1. 溶岩スタジオでダイエット・デトックス・リラックス・美容効果がアップする
ホットヨガというだけでも効果は色々ありますが、これに溶岩スタジオが付くと最強かもしれません！なぜなら、溶岩スタジオでホットヨガをするだけで、ダイエット・デトックス・リラックス・美容効果のあらゆる効果がアップするのですから・・・。気がするだけじゃなく、実際にレッスンを受けて効果を感じた方の口コミも多数。ぜひ一度体験されることをおすすめします。
2. 駅近でオシャレ＆レッスン数が多く営業時間も長い
どのスタジオも駅近でおしゃれな雰囲気のため通いやすく、スタジオに来るだけで気分がウキウキします。レッスン数も23種類以上(店舗によっては40種類)と多いので、色々なレッスンを試しながら自分に合ったものを見つけたり、その日の気分や体調によって変えることも自由自在。
週1回の定休日を除いて毎日5本以上のレッスンが開催されており、どのスタジオも最終レッスンは22時まで開催しているので、お仕事や学校の後にも通えます。シャワールームやパウダールームも完備しているので、レッスン後にデートやショッピングに行くこともできますね。
3. 初心者さんもウェルカム＆少人数制で初めてでも安心
半数以上の方がホットヨガ初心者ということで、初めての方でも安心して参加できるウェルカムな雰囲気です。また、少人数制のためインストラクターの先生の目が行き届くので、初心者でも問題なし！先生も丁寧でフレンドリーな方ばかりなので、質問にも笑顔で対応してくれますよ。それでも心配な方はビギナーヨガのクラスが安心です。
ララアーシャの溶岩ホットヨガの体験レッスンに行ってみよう！
溶岩ホットヨガは、試してみないとメリットや効果が見えないところもあるので、とにかく一度体験レッスンで体感されることをおすすめします。今なら通常3,500円(税込)の体験レッスンがキャンペーン1,000円(税込)、しかもお水・タオル・ヨガマット付きとお得に体験レッスンが受けられますよ。気になった方はぜひチェックして見てくださいね！
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・ララアーシャが展開する、セルフエステ「ララエステ」の体験記事はこちら
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