セックスレスは、なぜ起きるの？
セックスレスには、カップルそれぞれ様々な理由を抱えて起こりますが、とくに多いのが以下のような場合が多いようです。
- 子供ができて、父と母になった
- 仕事が忙しい
- 時間がない
- 疲れている。家に帰っても疲れて寝てしまう
- ストレス
- 面倒くさい
- 相手を異性として受け入れられなくなった、性欲がわかなくなった
セックスレスは、お互いにセックスをしたいという気持ちが減退していることもあれば、どちらか一方が相手を拒絶して始まることもあります。セックスレスを解消するには、お互いに心や時間に余裕をもち、一緒にいる時間を楽しめるようになることが大切です。
また、両方もしくはいずれか一方の仕事が忙しい場合、身体も疲れて家に帰ってもセックスどころではないかもしれません。そんな時に「どうして抱いてくれないの？」と相手を責めるのは禁句です。
相手が疲れている時は、あえてセックスを求めるのではなく精神的な繋がりを意識しましょう。相手が疲れているなら、そっと手を握ったりして寝るだけでも大丈夫です。身体の一部分に触れるだけでも、相手の心は安心します。
また、この時に１～２分でも良いので簡単なペアヨガを行ってお互いの精神的な繋がりを強めましょう。ペアヨガは、お互いに呼吸を合わせながら行えるので精神的な繋がりを結びつける効果が期待できます。
ペアヨガがセックスレスに効果あるって本当？
ペアで楽しめるヨガは、１日５分程度で楽しめるのでお互いが忙しくてもスキマ時間に行うことができます。毎日やる必要はないので、行う時は休日に行うだけでも大丈夫です。体が温まっている入浴後も良いですね。
ペアヨガでは、お互いに手や体を触れ合いながら行うので、セックスをせずにスキンシップをすることができます。楽しみながらスキンシップを行えるペアヨガをすることで、お互いに体の触れ合いを楽しめるようになります。
また、ペアヨガポーズの中には一緒に行うことでお互いの信頼を深める効果があるポーズもあります。お互いの手を繋ぎながら行うポーズや、女性の体を男性が支えるようなヨガポーズは、とくにお互いの信頼を深める効果があるので倦怠期のカップルにもオススメです。
セックスレスに効果的な、ペアヨガポーズをご紹介
次に、セックスレスに効果的なペアヨガポーズをご紹介します。セックスレスは、男女の心のすれ違いで起きることもあれば、身体の疲労やストレスから起こったりします。ヨガにはストレス解消や、インナーマッスルを鍛える効果もあるので基礎体力の向上にも効果があります。
立ち木のポーズ
立ち木のポーズは、お互いに横に並び、外側の足の裏をもう一方の膝に乗せて立ちます。内側の手を伸ばし、お互いに手を合わせます。外側の手は、お互いの胸の前で合わせましょう。バランスは、一方に任せるのではなく自分自身で取るように意識しましょう。
バランス感覚が鍛えられる効果もありますが、お互いに心や体を支え合うポーズを取り合うことでお互いのありがたみを分かち合うことができます。
前屈ポーズ
まず、お互いにお尻と背中を合わせます。両手を伸ばして、お互いの手を取り合います。支えている側は、膝をできるだけ伸ばすようにしましょう。いずれか一方が前屈したら、もう一方は同じようにパートナーの背中に乗ります。そのポーズを繰り返してください。
背中に乗っている人は、胸や身体の前面が伸びているのを実感し、胸を開くように意識して下さい。お互いに行う時は、背中越しにお互いの呼吸を感じ合うことで2人のコミュニケーションアップにも繋がります。外でもできるヨガポーズなので、アウトドアでも是非楽しんでみて下さい。
船のポーズ
お互いに向き合って床に座り、両手を取り合います。足の裏を合わせ、息を合わせて片足ずつ上げていきます。両足合わせて上に挙げたら、その状態で30秒キープしましょう。ポーズが終わったら、足をゆっくり下ろしましょう。お互いに手や足の裏を合わせながら、身体を支え合うことでパートナーとの絆を深める効果があります。
他にも、船のポーズには太腿を伸ばす効果があるのでふくらはぎや太腿を細くする効果が期待できます。足のむくみが気になる方も、是非船のポーズを行ってみて下さいね。
以下の記事も、ポーズを紹介してますので是非ご覧ください。
【編集部が行く】今夜お家で実践！「ペアヨガ」に挑戦したら深い愛が芽生えた話！
ペアで楽しめるヨガポーズまとめ
ペアヨガは、お互いに呼吸を感じ合いながら楽しめるヨガです。2人で手を取り合いながらペアヨガを行うことで、お互いの呼吸や精神を感じ合うことができるようになります。
ペアヨガは、お互いに体を動かしながら楽しめるので、パートナーの体を触ることが面倒になっているカップルにもオススメです。言葉で話し合いをしても問題解決しない時や、倦怠期を迎えているカップルや夫婦の方も是非試してみて下さい。
また、ヨガにはインナーマッスルを鍛えたり呼吸を整えてストレスを緩和する効果があります。ヨガは、仕事疲れやストレスで性欲がわかない時にもオススメです。みなさんも、ペアヨガを楽しんでパートナーとのスキンシップやコミュニケーションを楽しんでくださいね。
