『腸活』とは腸内細菌バランスを整える活動をすること。
腸の役割は多岐に渡ります。食べ物を消化吸収しそこで出た老廃物を排出してくれる他、免疫機能の調整してくれたり、神経伝達物質の合成してくれるなど。
様々なお仕事を担っている腸内細菌バランスを整えることはたくさんのメリットに繋がります。
腸活のメリット
① 免疫力がアップする
免疫力が低下すると体が疾病に対抗する力が弱まり、風邪やアレルギーなどにかかりやすくなると知られています。腸内細菌の
バランスを整えて善玉菌を増やすことは疾病を予防・改善して体を健やかな状態に保ってくれることに繋がります。
② ホルモンバランスを整える
腸活は幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンやドーパミンの合成を促すのもメリットのひとつです。最新の研究ではセロトニンの
ほとんどは腸で作られていることがわかっています。腸活をおこなうことでやる気スイッチが入りやすくなる、ぐっすり眠れるなどの
メリットが期待できます。
③ 肥満防止につながる
脂肪細胞の蓄積を防ぐ働きのある善玉菌を増やすことは肥満防止につながります。また、健康な腸内細菌は脳に正常な食欲の
指令を送って食べ過ぎを抑制してくれるので、ダイエットを成功に導く手助けをしてくれます。
④ メンタルヘルスの安定に
腸は「第二の脳」とも呼ばれています。腸はホルモンや自律神経を通じて脳と連携しており、脳がストレスを感じると
腸内環境が乱れ、その乱れが更なる不安やストレスに。腸を健康に保つことは、メンタルヘルスの安定につながります。
